Sering begadang setiap malamnya? Anda harus tahu efek sering begadang yang bisa membahayakan tubuh. Tidak hanya bahaya untuk kesehatan fisik tapi juga mental.
Begadang atau tidur larut malam menyebabkan tubuh menjadi kurang istirahat. Tubuh yang kurang istirahat tentu akan mengganggu fungsi organ dalam sehingga menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Bukan hanya gangguan kesehatan fisik saja, mental seseorang yang sering begadang juga bisa terganggu.
Apa saja efek samping jika Anda sering begadang? Semuanya akan dibahas secara lengkap hanya di sini.
Efek Sering Begadang Bagi Kesehatan Tubuh
Normalnya, tubuh membutuhkan istirahat tidur kurang lebih 7-9 jam setiap malamnya. Anda yang sering begadang dan tidur kurang dari 7 jam akan mengalami berbagai gangguan kesehatan. Adapun gangguan kesehatan yang akan muncul jika Anda sering begadang yaitu:
1. Mata Perih dan Merah
Efek yang akan Anda rasakan pertama kali ketika sering begadang adalah mata perih dan merah. Hal ini disebabkan karena aliran oksigen ke mata menjadi berkurang ketika Anda sering begadang. Selain itu, karena sering begadang Anda juga akan sering menahan kantuk sehingga membuat mata menjadi perih.
2. Menurunkan Konsentrasi
Ketika Anda sering begadang maka tubuh akan merasa lelah sehingga konsentrasi akan menurun. Konsentrasi menurun bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Apalagi jika Anda mengemudi sendiri, turunnya konsentrasi bisa meningkatkan resiko kecelakaan lalu lintas.
3. Tubuh Mudah Lelah
Bahaya begadang bagi tubuh yang selanjutnya adalah tubuh menjadi mudah lelah. Ketika Anda keseringan begadang tubuh Anda akan melemah sehingga bisa menyebabkan mudah lelah. Anda bisa merasa lelah walaupun tidak banyak beraktivitas jika sering begadang.
4. Sistem Imun Tubuh Menurun
Efek samping ketika sering begadang yang cukup berbahaya adalah menurunkan sistem imun tubuh. Ketika Anda kurang tidur tubuh tidak bisa bekerja maksimal untuk memproduksi imun. Jika hal ini terjadi maka Anda akan lebih mudah terkena berbagai penyakit.
Penyakit akibat sering begadang yang sering tidak disadari adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Ketika begadang tubuh tidak bisa maksimal memproduksi hormon Leptin dan ghrelin yang mengatur rasa kenyang dan lapar. Akibatnya Anda akan sering merasa lapar ketika begadang dan membuat Anda menjadi obesitas.
6. Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung
Seseorang yang sering begadang mempunyai resiko tinggi terkena penyakit jantung. Berdasarkan European Heart Journal [1], orang yang tidur kurang dari 5 jam sehari bisa meningkatkan resiko gagal jantung bahkan ada stroke.
7. Menurunkan Fungsi Otak
Tidak hanya jantung otak juga bisa terganggunya jika sering begadang. Efek begadang bagi otak yaitu menurunnya fungsi otak.
Hal ini karena sel saraf tidak beregenerasi secara optimal sehingga fungsinya menurun. Sel-sel hanya bisa beregenerasi ketika tubuh sedang tidur. Jadi ketika Anda sering begadang regenerasi sel tidak akan terjadi dengan optimal.
8. Mudah Menjadi Pikun
Karena fungsi otak menurun maka efek keseringan begadang yang selanjutnya adalah mudah pikun. Anda akan mengalami gangguan mengingat karena sel saraf pada otak tidak bisa regenerasi secara optimal.
9. Menyebabkan Masalah Mental
Tidak hanya gangguan fisik saja, orang yang sering begadang juga bisa mengalami masalah mental. Berdasarkan jurnal BMJ Open [2], tidur dan kesehatan mental sangat erat. Seseorang yang kurang tidur lebih beresiko mengalami depresi bahkan sampai bipolar.
10. Muncul Masalah Kulit
Efek begadang juga kurang bagus bagi kulit. Kulit akan lebih mudah kusam dan muncul banyak kerutan sehingga menyebabkan penuaan dini. Hal ini karena sel kulit tidak bisa melakukan regenerasi secara optimal.
11. Gairah Seksual Menurun
Tubuh yang kelelahan karena kurang tidur bisa berefek pada gairah seksual atau libido. Libido akan menurun karena tubuh dalam keadaan tidak fit. Hal ini tentu bisa berdampak buruk pada diri Anda dan pasangan.
Efek begadang bagi pria yang harus Anda waspadai adalah kualitas sperma menjadi menurun. Tidak hanya kualitasnya saja, jumlah sperma juga bisa berkurang banyak jika Anda kurang tidur.
Tidur Nyenyak dengan Kasur yang Tepat
Anda yang sering begadang karena deadline tugas atau pekerjaan tentu membutuhkan istirahat atau tidur yang nyenyak setelahnya. Setidaknya walaupun waktu istirahat Anda kurang namun kualitas tidur Anda baik.
Salah satu cara agar mendapatkan kualitas tidur yang optimal adalah dengan memilih kasur yang tepat. Kasur yang tepat akan membuat Anda menjadi lebih rileks sehingga tidur akan nyenyak.
Rekomendasi kasur terbaik untuk Anda yang membutuhkan tidur nyenyak setelah begadang adalah kasur domibed. Domibed menghadirkan kasur yang nyaman dan mampu membuat Anda rileks sehingga tidur pun menjadi nyenyak.
Kasur domibed unggul dari segi kualitas bahan maupun teknologi yang digunakan. Tidak hanya itu, domibed juga menyediakan banyak jenis kasur dengan berbagai ukuran.
Tidur yang nyenyak bisa sedikit mengurangi efek sering begadang. Anda bisa tidur nyenyak setelah begadang dengan kasur domibed. Jadi, pastikan kasur Anda sudah domibed untuk mendapatkan kualitas tidur yang optimal.
Maybe you might like
Sep 02, 2025
Teknologi Sensor Tidur: Rahasia Tidur Nyenyak Ala Kasur Pintar Masa Kini
Baca Juga :7 Cara Tidur Nyenyak Agar Bangun Lebih Segar Setiap Pagi
Hasilnya, pengguna bisa mendapatkan insight akurat tentang pola tidur tanpa mengubah rutinitas malamnya.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bukan hal langka. Keduanya terbukti mengganggu konsentrasi dan produktivitas bahkan kesehatan jantung.[5] Manfaat sensor tidur pintar akan terasa dalam hal ini—sensor bisa mendeteksi gejala dini sebelum makin parah.
Lebih dari itu, teknologi ini memberikan rekomendasi personal yang membantu Anda membangung rutinitas tidur sehat sesuai kebutuhan. Data juga tersimpan hingga progres kualitas tidur bisa Anda lacak untuk jangka panjang.
Bagi pekerja urban yang sering merasa lelah meski sudah tidur lama, fitur ini ibarat cermin objektif—menunjukkan di mana masalahnya, sekaligus memberi arah untuk memperbaikinya.
Negara maju mulai melangkah lebih jauh dalam menghadirkan tidur yang benar-bener personal. Jepang, misalnya, memadukan AI sleep tracking dengan sistem pengatur suhu kasur otomatis. Dengan begitu, kenyamanan termal bisa menyesuaikan ritme biologis pengguna sepanjang malam.[6]
Sementara itu, beberapa produsen kasur dan perusahaan teknologi Amerika berkolaborasi melahirkan sistem analisis tidur berbasis AI yang mampu membaca data dari sensor detak jantung saat tidur secara presisi.[7]
Inovasi semacam ini menegaskan bahwa masa depan tidur bukan hanya soal kasur empuk melainkan pengalaman istirahat yang personalized, sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea terbukti mengurangi fokus dan energi hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, alat pemantau kualitas tidur lewat kasur pintar tidak bisa lagi dipandang sebagai gimmick.
Keberadaannya telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat—membantu siapa saja yang ingin lebih produktif, bukan hanya mereka dengan masalah tidur. Kasur yang tepat, kini berfungsi ganda: alas istirahat sekaligus instrumen menjaga kualitas hidup.
Tidur modern tak cukup hanya mengandalkan sensor pintar—material kasur juga menentukan seberapa pulas Anda beristirahat. Domi Cloud Hybrid hadir dengan kombinasi material premium yang khusus mendukung kenyamanan maksimal.
Lapisan Open Cell Memory Foam memberi sensasi seolah melayang: empuk, responsif, serta mampu menyesuaikan panas tubuh dan tekanan agar tidur tetap stabil. Sementara itu, Green Tea Latex menambah lapisan perlindungan alami dengan sifat antibakteri sekaligus menciptakan efek segar dan rileks.
Hasilnya, kasur ini menyatukan support yang kuat dengan kenyamanan yang lembut—pasangan ideal bagi Anda yang produktif dan membutuhkan tidur berkualitas setiap malam. Dengan begitu, energi pulih keesokan paginya dan performa terjaga sepanjang hari.
Tidur berkualitas bukan kebetulan, melainkan kombinasi kasur yang tepat dan pemahaman pola tidur yang akurat. Sensor membantu membaca apa yang terjadi saat Anda terlelap, sementara material premium menghadirkan kenyamanan yang terasa langsung. tangible.
Domi Cloud Hybrid menjadi pilihan ideal, memadukan teknologi modern dan desain cerdas untuk mendukung kesehatan serta produktivitas Anda. Saatnya peduli, saatnya upgrade, temukan rahasia istirahat lewat teknologi sensor tidur.
-->
Sep 02, 2025
Cara Merawat Kasur agar Terhindar dari Tungau dan Bau Tidak Sedap
Baca Juga :Tidur Setelah Sahur: Kebiasaan Baik atau Perlu Dihindari?
Bedanya dengan cara tradisional yang hanya mengandalkan jemur di luar ruangan, aksesori modern ini bekerja setiap saat tanpa harus menunggu matahari muncul. Selain bikin kasur lebih awet, kombinasi pencegahan sederhana ini juga membantu mencegah tungau dan jamur yang bisa memicu alergi maupun gangguan pernapasan.
Kebiasaan sederhana sering kali jadi penentu utama kenyamanan tidur. Namun, di banyak rumah di Indonesia, kamar justru ditutup rapat saat hujan. Sementara itu, udara lembap yang terperangkap bisa membuat kasur cepat apek.
Untuk mencegahnya, coba rutinitas praktis berikut:
Angin-anginkan kasur setiap pagi agar udara segar masuk dan lembap saat keluar.
Buka jendela di siang hari supaya cahaya dan sirkluasi alami membantu mengeringkan ruangan.
Gunakan dehumidifier atau kipas angin ketika cuaca tidak memungkinkan.
Tips menjaga kasur tetap awet ini juga jadi bagian dari cara membersihkan kasur secara alami. Apabila Anda melakukannya secara konsisten, kasur akan tetap kering dan higienis serta bikin nyaman setiap malam.
Solusi saat Kasur Sudah Terlanjur Lembap atau Bau Apek
Tidur nyenyak bukan hanya tentang durasi, tapi juga oleh kondisi kasur yang Anda gunakan setiap hari. Kasur yang terawat akan mengurangi risiko alergi dan menjaga postur tubuh sekaligus memberi rasa nyaman lebih lama.
Bahkan, cara merawat kasur spring bedsama pentingnya dengan kasur busa, mengingat keduanya rentan terhadap debu dan kelembapan. Pada akhirnya, kasur bukan sekadar alas tidur—ini adalah investasi kesehatan keluarga yang berpengaruh pada kualitas hidup.
Kalau kasur bersih sudah jadi investasi kesehatan, maka memilih kasur dengan teknologi tepat adalah langkah cerdas berikutnya. Domi Air Mattress hadir dengan dua pilihan: full foam untuk firm support dan pocket spring bagi Anda yang menyukai kenyamanan fleksibel—tinggal sesuaikan dengan tubuh maupun ruangan.
Rahasianya ada pada Ventilated Blue Air Foam yang menjaga sirkulasi udara tetap lancar, serta Adaptive Fabric yang membuat permukaan kasur sejuk dan kering. Jadi, merawat kasur memang penting. Namun, memilih kasur yang sejak awal menggunakan teknologi pencegahan kelembapan sejak awal akan membuat hidup jauh lebih praktis.
Mulai dari pencegahan, perawatan harian, hingga solusi darurat, semua kembali pada satu hal: kualitas tidur berawal dari kasur yang sehat. Dengan memilih Domi Bed, Anda tak hanya mendapat kenyamanan, tapi juga perlindungan ekstra dari kelembapan.
Jadi, jangan tunggu masalah muncul—investasikan waktu untuk memahami cara merawat kasur yang benar.
-->
Aug 28, 2025
Psikologi Warna Seprai: Trik Memilih Warna Ideal agar Tidur Nyenyak Setiap Malam
Baca Juga :Takut Bantal Kempes & Rusak? Kenali Cara Mencucinya dengan Tepat!
Singkatnya, pilihan warna seprai yang menenangkan bukan hanya mempercantik kamar, tapi juga menjadi katalis tidur yang lebih pulas.
Penelitian menunjukkan warna cerah dan mencolok, seperti merah atau oranye terang, cenderung merangsang sistem saraf sehingga sulit bagi tubuh untuk masuk ke mode relaksasi.[4]
Dalam konteks psikologi warna dalam kamar tidur, pilihan warna ini lebih tepat untuk ruang kerja atau area aktivitas karena mampu picu energi dan fokus. Namun, jika Anda menerapkannya di seprai, efeknya bisa berbalik: otak terus terstimulasi dan tidur menjadi tidak nyenyak.
Itulah sebabnya, memilih warna seprai bukan hanya soal estetika, melainkan juga strategi menjaga kualitas istirahat.
Pengaruh warna seprai terhadap tidur erat kaitannya dengan preferensi pribadi dan suasana yang ingin dibangun. Bahkan, warna seprai bisa jadi strategi sederhana untuk mengubah nuansa kamar.
Misalnya, biru sangat pas untuk kamar bernuansa coastal atau pantai karena memberi kesan segar dan terang. Sementara itu, krem atau beige cocok untuk gaya Scandinavian yang hangat sekaligus minimalis. Putih, di sisi lain, menjadi andalan bagi yang menyukai tampilan modern dan rapi.
Menariknya, mengganti seprai bisa menjadi cara makeover instan tanpa renovasi bear. Dengan memilih warna yang tepat, kamar tidur bukan hanya tampak indah, tapi juga menghadirkan atmosfer yang mendukung tidur berkualitas.
Pilihan warna seprai sejatinya bekerja di tiga lapis: estetika, kenyamanan, dan efek psikologis. Warna yang indah memang mempercantik kamar, tapi kenyamanan kain serta sugesti visual yang muncul jauh lebih menentukan kualitas tidur.
Seperti biru yang menenangkan, putih yang memberi kesan bersih, atau warna pastel untuk kamar tidur yang menghadirkan rasa hangat. Semua ini menunjukkan bahwa warna lebih dari sekadar dekorasi, melainkan elemen yang mengubah pengalaman tidur menjadi lebih rileks dan sehat serta menyenangkan.
Seprai dan Mattress Protector dari Domi
Jika warna mampu mengubah pengalaman tidur, maka pilihan produk yang tepat akan melengkapi efeknya. Seprai Domi hadir dengan dua warna netral—abu-abu dan putih—yang serbaguna, fleksibel untuk berbagai gaya kamar, sekaligus menciptakan nuansa tenang dan minimalis.
Sarung bantal dan gulingnya juga senada, sehingga tercipta harmoni visual yang menenangkan mata sebelum istirahat. Tak kalah penting, Domi Mattress Protector menjaga kasur tetap bersih dari lembap maupun noda. Dengan begitu, sensasi higienis selalu terjaga setiap malam.
Bagi Anda yang mendambakan tidur sehat dan praktis, kombinasi ini menawarkan kenyamanan sekaligus estetika tanpa kompromi.
Warna bukan sekadar hiasan kamar, tapi terapi yang memengaruhi cara tubuh dan pikiran beristirahat. Seprai, di sisi lain, bisa jadi pintu masuk sederhana untuk menciptakan suasana tidur yang lebih rileks dan tenang serta menyenangkan. Mulailah dengan memilih nuansa yang sesuai mood Anda, atau manfaatkan opsi netral dari Domi untuk hasil maksimal. Pada akhirnya, memahami psikologi warna seprai adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kualitas tidur Anda.
