Login Register

Author: dita bdd

bahaya kurang tidur

“Bahaya kurang tidur tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh saja, tapi juga kesehatan mental seseorang.”

Bukan hanya mudah lelah dan mengantuk saja, bahaya kurang tidur juga berpengaruh pada kesehatan tubuh secara menyeluruh. 

Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup setelah seharian beraktivitas. Salah satu caranya adalah dengan tidur malam yang cukup. Tidur malam yang cukup bisa mengembalikan stamina tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat.

Ketika tubuh kurang tidur atau istirahat bisa menyebabkan menurunnya kesehatan tubuh. Apa saja bahaya dan  akibat kurang tidur? Yuk simak penjelasan lengkapnya hanya di sini.

Bahaya Serius Tubuh yang Kurang Tidur

Setidaknya tubuh orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam setiap harinya.[1] Durasi tidur ini bisa dibagi menjadi dua yaitu 30-60 menit tidur siang dan sisanya tidur malam.

Pada saat tidur, tubuh akan melakukan regenerasi. Hampir semua semua otot tubuh akan melakukan relaksasi. Kinerja jantung, paru-paru, dan organ dalam tubuh akan melambat. Selama proses perlambatan ini tubuh akan melakukan detoksifikasi atau pembersihan dari racun.

Selama tidur, kerja otak akan menurun sebesar 40%.[2] Selama fase penurunan otak akan memproses informasi dan menguatkan kembali sel-sel saraf yang tegang. Selain itu, tubuh juga akan memproduksi hormon yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi stres.

Lalu bagaimana jika tubuh kurang tidur? Ketika Anda kurang tidur, maka tubuh tidak bisa melakukan detoksifikasi racun secara alami. Otak pun tidak bisa melakukan relaksasi dan memperbarui sel-sel sarafnya. Akibatnya tubuh akan mengalami penurunan kesehatan.

Efek kurang tidur sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Pasalnya racun dalam tubuh tidak dikeluarkan dengan sempurna. Anda akan sering mengalami gangguan kesehatan ketika kurang tidur.

Dampak Kurang Tidur untuk Tubuh

Seperti yang sudah dijelaskan, kurang tidur sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Ada banyak dampak kurang tidur yang akan Anda rasakan, diantaranya yaitu:

1. Berat Badan Mudah Naik

Banyak yang mengira kurang tidur akan membuat tubuh kurus, ini adalah anggapan yang salah. Tubuh yang kurang tidur justru akan lebih mudah gemuk.

Ketika Anda kurang tidur maka metabolisme tubuh akan berubah. Perubahan ini bisa mempengaruhi produksi hormon dalam tubuh. Ketika tubuh hanya tidur 4 jam sehari bahkan kurang maka produksi hormon leptin dan ghrelin akan meningkat. 

Jika hormon ini meningkat, maka Anda akan lebih mudah lapar dan nafsu makan menjadi meningkat. Hal inilah yang membuat berat badan Anda akan lebih mudah naik.

2. Mudah Mengalami Lupa

Kurang tidur juga bisa berdampak pada kinerja otak Anda. Otak yang kurang istirahat akan lebih mudah melemah, akibatnya daya ingat Anda akan menurun. Anda akan lebih mudah lupa ketika kurang tidur. Bahkan Anda juga bisa mengalami gangguan fokus ketika tidur malam Anda kurang.[3]

3. Sulit Sembuh dari Sakit

Kurang tidur juga bisa menyebabkan Anda sulit sembuh dari sakit. Pasalnya sistem kekebalan tubuh akan menurun ketika Anda kurang tidur. Bakteri dan virus akan lebih mudah menyerang karena imun tubuh yang menurun karena kurang istirahat.

Seseorang hanya tidur kurang dari 4 jam sehari akan mengalami penurunan sampai 50% imun tubuh dalam kurun waktu 6 hari.[4] Selain itu, kebiasaan kurang tidur juga bisa memicu kanker.[5]

4. Menurunnya Kesehatan Mental

Akibat kurang tidur terus menerus juga bisa menurunkan kesehatan mental. Anda menjadi kurang bersemangat karena kekurangan energi akibat kurang tidur. Lama kelamaan Anda bisa mengalami depresi jika selalu kurang tidur.

5. Produktivitas Menurun

Kurang tidur juga bisa berdampak pada produktivitas Anda. Seseorang dengan tidur yang kurang akan turun produktivitasnya. Pasalnya dia kekurangan energi dan tidak semangat untuk melakukan aktivitas.

6. Gairah Seksual Menurun

Dampak lainnya dari kurang tidur adalah menurunnya gairah seksual. Ketika Anda kurang  tidur, tubuh akan lemah akibatnya gairah atau hasrat untuk berhubungan seksual akan menurun. Selain itu, Anda bisa juga tidak bisa mempertahankan ereksi sehingga pasangan tidak akan puas.

Walaupun sepele, namun jika hal ini terus terjadi bisa mengganggu keharmonisan hubungan rumah tangga Anda.

7. Meningkatkan Resiko Penyakit Kardiovaskuler

Kurang tidur juga bisa berdampak timbulnya penyakit berbahaya. Penyakit akibat kurang tidur salah satunya adalah penyakit kardiovaskuler yaitu penyakit jantung.

Kurang tidur bisa membuat sitokin inflamasi dan mengganggu kinerja jantung dan pembuluh darah. Sitokin inflamasi bisa memicu peradangan pada jantung dan pembuluh darah yang ada di sekitarnya.

Setelah tahu bahaya dan dampak dari kurang tidur apakah Anda masih mau mengurangi waktu tidur? Tidak hanya waktu tidur yang kurang saja yang bisa mempengaruhi kesehatan, kualitas tidur pun bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Salah satu kunci mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah dengan memilih kasur yang tepat. Kasur yang nyaman akan membuat tidur kamu lebih nyenyak, badan pun akan kembali segar ketika bangun di pagi hari.

Rekomendasi kasur terbaik agar tidur nyenyak adalah cloud mattress dari Domibed. Kasur ini didesain dengan bahan green tea latex synthetic yang bisa mencegah panas. Selain itu, busanya juga lembut dan bisa menopang tubuh dengan sempurna.

Hindari bahaya kurang tidur dengan tidur nyaman di kasur Domibed. Domibed akan memastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.

Seorang pria tidur diatas bahan sprei yang nyaman

Tahukah Anda bahwa memilih bahan sprei yang tepat juga penting untuk kesehatan kulit? Bagi mereka yang rentan terhadap jerawat, menjaga kulit agar bebas dari breakout terbilang sebagai prioritas dalam kehidupan sehari-hari.

Kunjungan rutin ke dokter kulit, menghindari produk perawatan kulit yang terlalu berminyak, dan pola makan sehat sangat penting dalam melawan jerawat—namun, terkadang itu tidak cukup. 

Bahkan apabila Anda memiliki kulit yang kering dan sensitif, setiap sentuhan dan gesekan terhadap permukaan kulit bisa mengakibatkan iritasi. Oleh karena itu, jangan remehkan pemilihan bahan bed sheets yang Anda gunakan. 

Temukan informasi tentang jenis kain sprei yang aman untuk berbagai jenis kulit, termasuk kulit kering dan berminyak.

1. Katun

katun

Seperti penjelasan sebelumnya, kulit yang rentan terhadap jerawat sebaiknya memilih sprei yang terbuat dari serat alami – katun adalah salah satunya. 

Jenis kain sprei yang satu ini memiliki kualitas yang baik, tahan lama, dan bisa dicuci langsung dengan mesin cuci. Pilihan sprei katun pun juga relatif lebih banyak daripada jenis kain lainnya.

Sprei bahan katun Jepang, misalnya, menjadi salah satu opsi yang populer. Selain karena kehalusan serat dan kekuatannya yang baik, jenis katun yang satu ini cukup awet dan tahan lama. 

Kemampuannya menyerap kelembaban juga membuat tidur malam lebih nyaman. Selain itu, tekstur yang lembut membuat sprei katun Jepang aman untuk kulit kering maupun sensitif.

Selain mempertimbangkan jenis kain, pastikan sprei yang Anda beli hanya menggunakan bahan yang aman untuk kulit. Penggunaan bahan kimia berbahaya, seperti pemutih atau pewarna lainnya selama produksi, berpotensi menyebabkan iritasi pada kulit.

2. Bamboo

bamboo

Sebagai bahan yang ramah lingkungan, bambu tumbuh dengan cepat. Selain itu, umumnya material ini digunakan untuk membuat barang rumah tangga selain sprei. 

Dalam prosesnya, pembuatan sprei bamboo mengekstraksi selulosa bambu dan menenun serat-serat tersebut menjadi kain rayon bambu.

Jenis sprei dari tanaman bambu ini lebih lembut daripada polyester maupun linen, dan dikenal tahan kerut. Selain itu, kualitasnya yang cukup tahan lama, hipoalergenik, dan memiliki sirkulasi udara yang baik, sehingga aman untuk pengguna yang memiliki masalah kulit.

3. Sutra

kain sutra

Sutra merupakan bahan untuk sprei yang lembut dan terbuat dari serat alami. Oleh karena itu, material ini cocok untuk Anda yang memiliki kulit yang rentan terhadap jerawat. 

Kelebihan lain dari kain yang satu ini adalah kemampuannya untuk tidak menyerap kelembaban, sehingga tidak membuat pori tersumbat. Selain itu, sutra adalah kain yang memiliki kemampuan antibakteri.

Namun, perawatannya relatif lebih rumit daripada jenis kain sprei lainnya. Anda harus mencucinya dengan deterjen yang lembut dan sebaiknya terpisah dari cucian lainnya. 

Selain itu, jika Anda akan mencucinya dengan mesin cuci, masukkan kain sutra ke dalam tas berjala. Hal ini akan memastikan serat sprei sutra Anda tetap tahan lama dan berumur lebih panjang.

4. Microfiber

microfiber

Sprei microfiber terbuat dari serat microfiber yang sangat halus dan lembut. Diameter seratnya jauh lebih kecil dari kain katun, sehingga permukaannya sangat halus dan nyaman. 

Bahan yang satu ini juga meregulasi kelembaban dengan sangat baik. Sprei microfiber aman untuk kulit yang rentan berjerawat dan kulit sensitif karena beberapa alasan.

  • Serat microfiber yang halus mengurangi gesekan dan iritasi pada kulit yang rentan terhadap jerawat, menghindari kemungkinan memperburuk peradangan.
  • Kemampuan menyerap minyak berlebih pada kulit yang cukup baik, membantu mengontrol produksi minyak dan mengurangi risiko tersumbatnya pori-pori.

Selain itu, bahan yang satu ini juga hipoalergenik, artinya mereka kurang mungkin menyebabkan reaksi alergi pada kulit sensitif. Bahannya pun tidak mengandung serbuk atau serat kasar yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit sensitif.

5. Tencel

tencel

Sprei Tencel adalah jenis sprei yang terbuat dari serat Tencel, yang merupakan serat alami yang dari selulosa kayu. Serat Tencel memiliki sifat yang sangat halus, lembut, dan menyerap kelembaban dengan baik. 

Teksturnya yang lembut dan nyaman serta kemampuannya meregulasi suhu tubuh dengan baik membuat bahan yang satu ini menjadi pilihan banyak orang. Oleh karena itu, bahan Tencel umumnya dianggap aman untuk kulit sensitif atau berjerawat. 

Selain itu, kain sprei yang satu ini juga memiliki sifat hipoalergenik, sehingga dapat membantu mengurangi kemungkinan reaksi alergi pada kulit yang sensitif.

Selain memilih bahan sprei yang adem, kasur yang nyaman juga sangat penting untuk kualitas tidur yang lebih baik. Apalagi jika menggunakan sprei dari domi yaitu, fitted bedsheet yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur karena kasur domi dibungkus dengan kantong yang terbuat dari bahan yang sama dengan Sprei, dengan logo bordir sebagai kantong pembungkus, jugahan kain aman untuk di pakai berulang dan tidak luntur. Cocok untuk pemakaian sehari hari, untuk kost / hotel dan di rumah.

Oleh karena itu, tingkatkan kesehatan kulit Anda dengan bahan sprei yang tepat dan pilih kasur Domi yang nyaman untuk kehidupan yang lebih produktif. Sprei ini bisa di dapatkan disini. 

panjat pinang, salah satu lomba 17 agustusan

Merayakan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia pada tanggal 17 Agustus adalah momen istimewa yang tak terlupakan. Anda sedang mencari ide lomba 17 Agustusan? 

Temukan beragam ide menarik dan meriah untuk memeriahkan suasana dan mengajak semua orang berpartisipasi. Mari eksplorasi ide-ide lomba yang membuat perayaan hari kemerdekaan tahun ini semakin istimewa.

1. Makan Kerupuk

makan kerupuk

Lomba yang satu ini adalah yang cukup klasik dan tidak boleh dilewatkan ketika 17 Agustusan. Panitia akan menyiapkan beberapa kerupuk yang digantung menggunakan tali rafia atau benang, dan peserta akan berjajar sesuai dengan kerupuknya. 

Barang siapa yang mampu menghabiskan kerupuk lebih dulu maka akan menjadi pemenangnya. Namun, para peserta dilarang menggunakan tangan. Tangan peserta berada di belakang. Selain keterampilan, lomba makan kerupuk ini memerlukan kecepatan agar menjadi pemenangnya.

2. Balap Karung

balap karung

Balap karung adalah lomba yang tidak boleh terlewatkan dalam perhelatan 17 Agustusan. Seperti namanya, lomba ini melibatkan karung goni yang tebal. 

Peserta akan masuk ke karung masing-masing dan lari atau melompat hingga tiba di garis finish. Karena ini balapan, maka siapa yang tiba di garis finish lebih dulu adalah pemenangnya.

3. Tarik Tambang

tarik tambang

Lomba ini membutuhkan kerjasama tim. Dua tim akan berada di ujung tali dan saling menarik dengan kekuatan penuh. Tim yang mampu menarik tim lawan melewati garis batas adalah pemenangnya. 

Tarik tambang, lebih dari apapun, adalah lomba yang sangat seru. Namun, peserta biasanya memang terdiri dari orang dewasa.

4. Estafet Tepung

estafet tepung

Ini juga merupakan lomba yang melibatkan kerjasama tim. Masing-masing tim harus memindahkan tepung dengan menggunakan piring plastik dari satu anggota ke anggota lainnya. Tim yang berhasil memindahkan tepung paling banyak dalam adalah pemenangnya.

5. Balap Kelereng

balap kelereng

Lomba yang satu ini cocok untuk segala usia, dari anak-anak hingga orang dewasa – bahkan lansia bisa mengikutinya. Setiap peserta akan membawa sendok berisi kelereng di mulutnya. 

Nantinya, peserta yang tiba di garis akhir duluan adalah pemenangnya. Namun, perlu diingat bahwa peserta sama sekali tidak boleh menggunakan tangannya. Apabila kelereng jatuh, maka peserta wajib kembali ke garis start.

6. Memasukkan Pensil ke Dalam Botol

memasukan pensil ke botol

Apabila Anda mencari ide lomba yang seru dan juga menantang fokus, maka memasukkan pensil ke dalam botol adalah ide yang menarik. Peserta akan diberikan pensil dan botol kosong. 

Tantangannya adalah memasukkan pensil ke dalam botol namun pensil tersebut dalam keadaan terikat di pinggang peserta. Terdengar seru, bukan?

7. Balap Bakiak

lomba bakiak

Balap bakiak adalah lomba beregu lainnya yang tak kalah menarik. Masing-masing tim akan diberikan sepasang bakiak – biasanya cukup untuk empat hingga lima orang. 

Nantinya, mereka harus mendahului tim lain untuk tiba di garis finish. Lomba bakiak ini memerlukan kerjasama tim yang baik. Selain harus menggerakkan kaki di saat yang bersamaan, masing-masing anggota harus memahami ritme dan tempo gerakan teman satu timnya agar tidak mudah terjatuh.

8. Menendang Bola dengan Terong

Untuk lomba yang satu ini, peserta harus menendang bola namun dengan terong yang terikat dan tergantung di pinggangnya. Persyaratannya pun cukup mudah – peserta hanya perlu menendang terong hingga garis finish namun harus lebih cepat dari peserta lainnya.

9. Memindahkan Belut

Belut-belut yang licin itu harus dipindahkan dari satu tempat ke tempat lainnya. Namun, peserta hanya boleh menggunakan tangan kosong. Tentu saja, ini menguji kesabaran, ketangkasan, dan keberanian pesertanya.

10. Estafet Air

Lomba berikutnya yang cukup menarik adalah estafet air. Lomba yang dilakukan secara beregu ini mengharuskan setiap peserta memiliki ketangkasan dan kerjasama tim yang baik.

Berbeda dari estafet air pada umumnya, setiap peserta akan memindahkan air menggunakan gelas atau ember. Namun, yang menarik adalah proses memindahkannya harus menghadap belakang. Tentu saja, peserta akan basah-basahan – tapi lomba ini akan sangat seru dan meriah.

11. Futsal Sarung

Apa jadinya jika futsal menggunakan sarung? Futsal yang biasanya menggunakan pakaian olahraga lengkap dengan sepatunya sekarang ini mengharuskan pesertanya menggunakan sarung. 

Nantinya sarung akan dipasang dengan panjang tertentu. Lalu, peserta akan main futsal seperti biasa. Pemenangnya adalah yang bisa mencetak gol paling banyak.

Bagi Anda yang ingin tetap menjaga kebugaran dan semangat dalam mengikuti lomba-lomba seru seperti ini, pertimbangkan untuk memilih kasur Domi sebagai solusi terbaik. 

Kasur Domi dirancang khusus untuk memberikan tidur yang nyenyak dan mendukung kesehatan otak serta tubuh Anda. Dengan tidur yang berkualitas, Anda akan memiliki energi dan semangat yang optimal untuk menghadapi setiap tantangan dalam lomba. 

Jadi, jangan ragu untuk memilih kasur Domi dan raih kemenangan dalam setiap momen spesial, termasuk dalam menyambut ide lomba 17 Agustusan!

ilustrasi kebiasaan yang dapat merusak otak

Ternyata dalam kehidupan sehari-hari ada banyak kebiasaan yang merusak otak yang tanpa kita sadari. Dampaknya pun cukup signifikan, apalagi untuk jangka panjang. Melalui artikel ini, Anda akan menemukan informasi tentang kebiasaan sehari-hari yang berdampak buruk untuk otak.

1. Konsumsi Makanan yang Tidak Sehat

makanan tidak sehat

Penting sekali untuk memperhatikan apa yang kita makan. Apabila tubuh terlalu banyak mengkonsumsi makanan olahan tinggi lemak dan gula namun rendah nutrisi, maka bisa memicu peradangan kronis dalam tubuh, termasuk otak. 

Selain itu, makanan tidak sehat dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular, yang semuanya memberi pengaruh negatif terhadap otak. Oleh karena itu, pilih makanan yang kaya nutrisi dan batasi konsumsi makanan tidak sehat.

2. Kurang Aktivitas Fisik

Kurang Aktivitas Fisik

Orang yang rutin melakukan aktivitas rutin memungkinkan aliran darah ke otak berjalan dengan lancar. Darah yang membawa oksigen ini membantu fungsi otak berjalan optimal. 

Apabila seseorang kurang olahraga, maka aliran darah ke otak pun berkurang. Akibatnya, pasokan oksigen pun berkurang sehingga mengganggu pertumbuhan dan perbaikan sel otak.

3. Konsumsi Alkohol Berlebih

Konsumsi Alkohol Berlebih

Selain mengganggu fungsi otak, alkohol juga merusak komunikasi antar sel saraf. Substansi yang satu ini juga mengganggu neurotransmitter, mengurangi suasana hati, memori, dan fungsi kognitif. 

Lebih dari apapun, mengkonsumsi alkohol berlebihan akan meningkatkan risiko gangguan neurologis dan kerusakan hati. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali.

4. Terlalu Sering Stres

Terlalu Sering Stres

Stres yang kronis dapat merusak sel otak dan menyebabkan peradangan. Selain mempengaruhi pertumbuhan sel otak, stres yang berlebihan juga mengurangi ukuran otak dan mempengaruhi fungsi kognitif. 

Tidak hanya itu, stres berlebihan mampu mempengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan resiko gangguan saraf. Oleh karena itu, kelola stres dengan baik melalui relaksasi, aktivitas fisik, dan dukungan sosial.

5. Merokok dan Terpapar Asap Rokok

Merokok dan Terpapar Asap Rokok

Apapun alasannya, merokok adalah kegiatan yang tidak berfaedah sama sekali. Zat beracun dalam asap rokok, misalnya, dapat merusak sel otak dan mengganggu fungsi normalnya. 

Lalu, nikotin menyebabkan pembuluh darah otak menyempit, mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi. Sedangkan asap rokok mengandung karbon monoksida yang mengurangi oksigen ke otak. 

Bahkan orang yang hanya terpapar asap rokok juga terkena dampaknya. Beberapa di antaranya adalah resiko peradangan, stres oksidatif, dan gangguan kognitif.

6. Kurangnya Stimulasi Mental

Kurangnya Stimulasi Mental

Kurangnya stimulasi mental merusak otak melalui penurunan fungsi kognitif dan memori. Hal tersebut memicu penurunan sinapsis dan gangguan komunikasi antar area otak. 

Kurangnya stimulasi juga meningkatkan resiko gangguan kognitif dan penyakit neurodegeneratif. Maka dari itu, stimulasi mental Anda dengan rajin membaca, belajar, menantang pikiran, dan melakukan aktivitas kreatif agar kesehatan otak terjaga.

7. Asupan Air Putih yang Rendah

Asupan Air Putih yang Rendah

Seperti yang Anda tahu, lebih dari 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Apabila asupan air ini kurang, maka tubuh akan mengalami dehidrasi. 

Dehidrasi sendiri dapat merusak otak karena aliran darah menjadi kurang lancar, fungsi kognitif menurun, dan keseimbangan elektrolit terganggu. Maka dari itu, jaga otak Anda dengan minum air putih yang cukup setiap harinya.

8. Kurang Interaksi Sosial

Kurang Interaksi Sosial

Ketika interaksi sosial menurun, maka stimulasi mental dan emosional pun ikut menurun. Hal tersebut juga berakibat pada resiko kesehatan mental dan menghambat pertumbuhan sel otak. 

Maka dari itu, jaga interaksi sosial yang sehat agar kesehatan otak juga terjaga. Tidak hanya itu, sering berinteraksi dengan sesama juga meningkatkan fungsi kognitif dan kesejahteraan mental.

9. Menggunakan Gadget Terlalu Sering

. Menggunakan Gadget Terlalu Sering

Penggunaan gadget yang berlebihan dapat merusak otak melalui gangguan tidur, peningkatan stres, kecanduan, gangguan konsentrasi, dan kurangnya interaksi sosial. 

Selain itu, terlalu sering menggunakan gawai juga menyebabkan penurunan aktivitas fisik. Oleh karena itu, atur penggunaan gadget dengan bijak, batasi waktu layar, dan hindari penggunaan sebelum tidur. 

Selain itu, luangkan waktu untuk interaksi sosial dan aktivitas fisik demi menjaga kesehatan otak.

10. Mengabaikan Jam Tidur

Mengabaikan Jam Tidur

Ketika Anda terbiasa tidak tidur dalam waktu lama, fungsi kognitif dan hormon tubuh pun akan terganggu. Tidur kurang juga akan berdampak pada kemampuan Anda dalam mengingat memori, konsentrasi yang menurun, dan regulas emosi yang payah. 

Lebih dari apapun, tidur cukup adalah hal penting bagi pemulihan otak dan menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Prioritaskan waktu tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah risiko masalah kesehatan lainnya.

Agar tidur semakin nyaman dan berkualitas, Anda bisa mempertimbangkan kasur, bantal, dan guling dari Domi. Produk-produknya membantu meningkatkan kualitas tidur. 

Dengan kondisi tidur yang nyaman, Anda akan lebih mudah mematuhi jadwal tidur yang sehat. Apabila Anda sudah memiliki pola tidur yang baik, maka Anda telah berkontribusi dalam menjaga kesehatan otak. 

Oleh karena itu, prioritaskan jam tidur yang sehat dan gunakan produk-produk dari Domi serta tinggalkan kebiasaan yang merusak otak di atas agar hidup semakin bahagia.

ilustrasi kebiasaan buruk sebelum tidur yang harus dihindari

Apakah Anda sering merasa sulit tidur atau terbangun dengan perasaan lelah di pagi hari? Hal tersebut mungkin disebabkan oleh kebiasaan buruk sebelum tidur yang Anda lakukan. 

Kebiasaan-kebiasaan yang terkesan sepele tersebut dapat mengganggu kualitas tidur dan berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Di artikel ini, kita akan mengeksplorasi tujuh kebiasaan buruk yang sebaiknya Anda hindari sebelum tidur.

7 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Perlu Dihindari

Berikut kebiasaan-kebiasaan buruk yang perlu Anda hindari dan mulai dikurangi sebelum tidur.

1. Konsumsi Kafein dan Minuman Berenergi

kafein

Saat ini konsumsi kafein menjadi hal sehari-hari yang sangat umum. Bahkan beberapa orang menjadikannya kebiasaan sebelum memulai hari. Sebenarnya tidak ada yang salah dengan mengonsumsi kafein dan minuman energi dengan tujuan yang jelas. 

Namun, hal tersebut dapat menjadi bumerang apabila Anda melakukannya mendekati waktu tidur. Selain mengganggu proses tidur, mengkonsumsi bahan-bahan stimulan akan membuat Anda sulit tidur nyenyak. 

Oleh karena itu, pastikan Anda menghindari kafein dan stimulan lainnya di waktu-waktu menjelang tidur.

2. Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

main hp

Kebiasaan buruk berikutnya yang sebaiknya Anda hindari adalah menggunakan gadget sebelum tidur. Bluelight dari layar ponsel dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk mengatur siklus tidur. 

Selain itu, aktivitas yang dilakukan di gadget, seperti membaca pesan atau menonton video, dapat merangsang otak dan membuat sulit untuk rileks dan tidur. 

Oleh karena itu, sebaiknya Anda mematikan ponsel sebelum tidur dan persiapkan tubuh serta pikiran yang rileks agar mudah tidur di malam hari.

3. Makan Makanan Berat atau Pedas Mendekati Jam Tidur

Makan makanan berat atau pedas sebelum tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pencernaan, seperti asam lambung naik dan perut kembung. Selain membuat sulit tidur, Anda juga akan kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas. 

Oleh karena itu, pastikan Anda membatasi makanan berat dan pilih makanan yang mudah dicerna di malam hari. Hal ini akan membantu Anda nyaman ketika tidur dan membuat tidur lebih berkualitas.

4. Paparan Cahaya Terang

Beberapa orang mungkin memang tidak bisa tidur tanpa adanya cahaya. Namun, tahukah Anda jika paparan cahaya terang – terutama dari lampu LED dan perangkat elektronik – dapat menghambat produksi hormon melatonin? 

Hormon ini adalah yang bertanggungjawab mengatur siklus tidur. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari paparan cahaya terang setidaknya dua jam sebelum tidur. Apabila lingkungan tidur cukup gelap, tenang, dan sejuk, tidur pun akan lebih mudah dan nyenyak.

5. Stres dan Kecemasan

Pikiran yang dipenuhi dengan kekhawatiran dan tekanan membuat sulit untuk tidur. Ketika manusia mengalami stres, sistem saraf simpatik otomatis diaktifkan. Hal ini dapat mengganggu proses relaksasi untuk tidur yang nyenyak. 

Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dan kecemasan sebelum tidur dengan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang menenangkan.

Dengan meredakan stres dan kecemasan, Anda dapat menciptakan kondisi yang lebih baik untuk tidur yang berkualitas.

6. Aktivitas Fisik yang Intens

Berolahraga atau aktivitas fisik memang disarankan. Namun, sebaiknya Anda tidak melakukannya sebelum tidur. Olahraga pada dasarnya meningkatkan denyut jantung dan membangkitkan energi tubuh. 

Apabila dilakukan sebelum tidur, maka tubuh pun sulit untuk rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur. Selain itu, aktivitas fisik intens sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat sulit untuk tidur nyenyak. 

Setidaknya beri jeda tiga jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk menenangkan diri.

7. Menunda Tidur dengan Begadang

Seringkali kita mengabaikan jam pergi tidur untuk begadang. Padahal, memperpanjang waktu terjaga di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan mempengaruhi kualitas tidur. 

Selain itu, begadang akan menyebabkan kelelahan, peningkatan kecemasan, dan sulitnya untuk tidur nyenyak. Maka dari itu, sebaiknya Anda konsisten dalam menjaga jadwal tidur dan menghindari kegiatan menunda tidur.

Bagaimana Cara Membuat Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas?

Kabar baiknya, ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Berikut ini adalah beberapa tips praktis yang bisa langsung Anda terapkan.

  • Menjaga rutinitas tidur yang konsisten dengan jadwal yang tetap.
  • Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, gelap, dan tenang.
  • Hindari konsumsi kafein sebelum tidur dan main gadget.
  • Melakukan relaksasi sebelum tidur agar tubuh lebih tenang dan rileks.
  • Memilih kasur yang tepat dan nyaman untuk mendukung postur tubuh.

Agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas, Anda perlu kasur yang tepat. Domi Studio Mattress adalah kasur yang dirancang untuk membuat tidur lebih nyenyak dan nyaman. 

Dengan material dan teknologi yang canggih, kasur Domi menawarkan dukungan optimal dan mengurangi tekanan pada tubuh. Anda pun mendapatkan tidur yang berkualitas dan lebih nyenyak setiap malamnya.Dengan menerapkan tips-tips di atas dan mempertimbangkan kasur Domi Studio Mattress, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih setiap malam. Oleh karena itu, hindari kebiasaan buruk sebelum tidur dan tingkatkan produktivitas Anda sehari-hari.

ilustrasi waktu tidur ideal

Waktu tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu aspek kunci dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, seringkali kita bertanya-tanya, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk tidur? Apakah tidur 6 jam sudah cukup? 

Dalam artikel ini, kita akan mencari tahu waktu tidur ideal berdasarkan kelompok usianya. Selain itu, temukan juga tips praktis agar Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Terdapat berbagai faktor yang mempengaruhi waktu tidur yang ideal, terutama faktor usia. Meskipun kebutuhan tidur antara individu bisa saja berbeda, berikut ini adalah panduan umum jam tidur yang disarankan untuk berbagai kelompok usia.

  • Bayi baru lahir (0 hingga 3 bulan): Sebaiknya tidur 14 hingga 17 jam sehari, termasuk tidur siang.
  • Bayi usia 4 hingga 11 bulan: Disarankan tidur 12 hingga 15 jam sehari, termasuk waktu tidur siang.
  • Balita (12 hingga 35 bulan): Durasi tidur dalam sehari, termasuk tidur siang, sebaiknya antara 11 hingga 14 jam sehari.
  • Anak prasekolah (3 hingga 5 tahun): Disarankan tidur 10-13 jam sehari.
  • Anak usia 6 hingga 13 tahun: Sebaiknya tidur sembilan hingga 11 jam sehari.
  • Remaja (14 hingga 17 tahun): Jam tidur yang baik untuk remaja adalah 10 jam sehari.
  • Dewasa muda (18 hingga 25 tahun): Young adults rata-rata membutuhkan tujuh hingga sembilan jam sehari.
  • Dewasa (26 hingga 64 tahun): Rata-rata jam tidur normal orang dewasa adalah tujuh hingga sembilan jam sehari.
  • Orang dewasa lanjut usia (usia 65 tahun ke atas): Sebaiknya tidur hingga delapan jam sehari.

Faktor yang Mempengaruhi Waktu Tidur Ideal

Kebutuhan tidur cenderung berubah seiring bertambahnya usia – bayi dan anak-anak biasanya membutuhkan lebih banyak tidur daripada remaja atau orang dewasa. 

Seperti penjelasan di atas, usia hanyalah salah satu faktor yang mempengaruhi berapa jam tidur yang ideal untuk setiap kelompok usia. Berikut ini adalah faktor-faktor lainnya yang membedakan kebutuhan durasi tidur antar individu.

  • Beberapa kondisi kesehatan, seperti gangguan tidur, sleep apnea, insomnia, dan gangguan sirkadian dapat mempengaruhi kebutuhan tidur seseorang.
  • Tingkat aktivitas fisik yang tinggi atau olahraga intensif dapat meningkatkan kebutuhan tidur untuk pemulihan dan regenerasi tubuh.
  • Stres dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kebutuhan tidur yang lebih banyak untuk pemulihan mental dan emosional.
  • Mengabaikan rutinitas tidur yang teratur.
  • Kebisingan, suhu kamar yang tidak nyaman, pencahayaan yang terlalu terang, atau kualitas kasur dan bantal yang buruk dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
  • Faktor genetik.

Penting untuk pahami kondisi tubuh Anda sendiri dan menyesuaikan kebutuhan tidur sesuai dengan kondisi Anda.

Apa Saja Manfaat Tidur yang Cukup?

Memperhatikan kebutuhan tidur dan memastikan tidur cukup memberikan banyak manfaat positif bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Berikut adalah beberapa manfaat dari tidur yang cukup.

  • Tidur yang cukup membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir. Hal ini dapat mempengaruhi kinerja kita dalam tugas sehari-hari, belajar, dan pekerjaan.
  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
  • Orang yang tidur cukup memiliki resiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
  • Tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga membantu dalam pengendalian berat badan dan mencegah obesitas.
  • Kurang tidur dapat berkontribusi pada risiko gangguan suasana hati, kecemasan, dan depresi.
  • Memperbaiki fungsi metabolisme.
  • Selain memperbaiki kondisi kulit, tidur cukup juga meminimalisasi masalah penampilan, seperti kantung mata, lingkaran hitam, dan kulit kusam.

Dengan memprioritaskan tidur yang cukup, kita dapat merasakan manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Tips Praktis agar Memiliki Waktu Tidur yang Cukup

Apabila Anda ingin mengoptimalkan kualitas tidur dan mendapatkan durasi tidur yang cukup, ada beberapa tips tidur nyenyak yang bisa Anda terapkan.

  • Menjaga jadwal tidur yang konsisten: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh mengatur ritme tidur.
  • Ciptakan suasana tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk. Gunakan tirai atau penutup mata jika perlu, dan pertimbangkan penggunaan earplug atau mesin penghasil suara putih untuk membantu mengurangi gangguan suara.
  • Batasi paparan bluelight sebelum tidur: Hindari penggunaan perangkat elektronik yang menghasilkan cahaya biru seperti smartphone, tablet, atau televisi sebelum tidur. Bluelight dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur.
  • Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur: Praktekkan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan teknik pernapasan. Selain membuat tubuh  lebih tenang, kegiatan-kegiatan tersebut membantu pikiran rileks.
  • Pilih kasur yang tepat: Memilih kasur Domi, misalnya, adalah pilihan tepat. Selain kenyamanan, kasur yang satu ini menawarkan kualitas dan cocok untuk segala usia.

Lebih dari apapun, tidur cukup dan berkualitas memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. 

Dengan memperhatikan kebutuhan tidur dan mengimplementasikan tips praktis yang telah dibahas, serta memilih kasur yang tepat seperti kasur Domi, Anda dapat menciptakan pengalaman tidur yang optimal. 

Jadikan tidur yang cukup sebagai prioritas dan terapkan waktu tidur ideal sesuai dengan usia Anda. Selamat tidur yang nyenyak!

sepasang lansia tidur

Proses penuaan seringkali dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Waktu tidur yang tidak cukup, misalnya, banyak berkontribusi terhadap masalah kesehatan yang muncul di tahun-tahun berikutnya. Hasilnya, kualitas hidup pada orang yang semakin tua pun menurun. 

Melalui artikel ini kita akan melihat lebih dekat hubungan antara proses penuaan dan tidur, masalah tidur yang umum terjadi pada lansia, dan tips praktis untuk mengatasi gangguan tidur.

Perubahan Pola Tidur Seiring Bertambahnya Usia

Aging mempengaruhi setiap individu dengan cara yang berbeda. Sementara beberapa orang tidak mengalami gangguan yang signifikan, beberapa lansia lainnya mengeluh tentang kualitas tidur yang buruk atau bahkan kurang tidur. Menurut ahli, ada beberapa hal yang membuat pola tidur lansia berubah.

1. Perubahan Jadwal Tidur

Ketika proses penuaan terjadi, ritme sirkadian tubuh sebenarnya bergeser maju. Pergeseran ini disebut advanced sleep phase disorder (ASPD). Lansia yang mengalami fase ini cenderung mudah lelah ketika bangun pagi dan sore hari.

2. Mudah Terbangun di Tengah Malam

Penelitian juga menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, orang mengalami perubahan sleep architecture. Sleep architecture mengacu pada bagaimana seseorang melalui beberapa tahapan tidur. 

Lansia, misalnya, memerlukan banyak waktu di tahap awal yang sebenarnya lebih ringan sedangkan lebih sedikit di fase deep sleep. Perubahan ini menyebabkan lansia lebih sering bangun di tengah malam. Akibatnya, pola tidur orang lanjut usia pun lebih terfragmentasi.

3. Recovery yang Lama Akibat Perubahan Jadwal Tidur

Perubahan dalam regulasi ritme sirkadian tubuh membuat lansia lebih sulit beradaptasi dengan perubahan. Jadwal tidur yang berubah tiba-tiba terasa seperti jet lag.

4. Tidur Siang

Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 25% lansia tidur siang daripada orang dewasa yang lebih muda, yaitu sekitar 8%. [1] 

Meskipun beberapa ahli menyarankan tidur siang singkat dapat bermanfaat, banyak yang setuju bahwa tidur siang yang terlalu lama membuat sulit tidur pada malam hari. Hal serupa juga berlaku untuk tidur malam terlalu larut.

Lalu, apakah orang tua tidur lebih sedikit?

Mempercayai bahwa lansia membutuhkan waktu tidur yang lebih singkat adalah mitos belaka. Seperti orang dewasa pada umumnya, lansia perlu setidaknya tujuh jam sehari untuk tidur di malam hari.

Masalah Tidur Lansia yang Paling Sering Terjadi

Peneliti memperkirakan ada sekitar 40% hingga 70% lansia yang mengalami sleeping issues kronis. Kemungkinan besar lebih dari setengahnya belum terdiagnosis. [2]

Masalah tidur tersebut dapat mengganggu kehidupan para lansia dan menurunkan kualitas hidup mereka. Beberapa masalah tidur yang sering terjadi di antaranya:

  • Insomnia merupakan masalah tidur yang cukup umum. Kondisi ini merupakan kesulitan untuk tidur atau tetap tidur dalam waktu yang cukup. Hal ini dapat meliputi sulit tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam, atau terbangun terlalu awal di pagi hari.
  • Sleep Apnea, gangguan tidur yang ditandai oleh episodik berhentinya napas selama tidur. Lansia umumnya rentan terhadap sleep apnea, yang dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kelelahan di siang hari.
  • Periodic Limb Movement Disorder (PLMD), adalah gangguan tidur yang ditandai dengan gerakan involunter pada tungkai saat tidur. Hal ini dapat mengakibatkan lansia sering terbangun atau terganggu tidurnya.
  • Restless Leg Syndrome (RLS), yaitu kondisi yang menyebabkan sensasi tidak nyaman pada kaki dan keinginan untuk menggerakkan kaki. Ini dapat mengganggu tidur dan membuat lansia sulit untuk tidur nyenyak.
  • REM sleeping disorder, yang melibatkan gangguan dalam fase tidur REM. Fase ini cukup penting untuk pemulihan dan keseimbangan emosional. Lansia dengan gangguan tidur REM dapat mengalami mimpi yang sangat hidup dan gerakan fisik selama tidur.
  • Perubahan alami dalam ritme sirkadian saat penuaan dapat mengakibatkan lansia mengalami pergeseran jadwal tidur. Selain itu, kondisi ini juga menyebabkan mengantuk di siang hari dan kesulitan tidur pada malam hari.
  • Lansia sering mengalami nyeri kronis yang dapat mengganggu tidur mereka. Rasa sakit yang terus-menerus dapat menyulitkan tidur nyenyak dan mengganggu kualitas tidur.

Penting untuk diingat bahwa masalah tidur ini dapat bervariasi antara individu. Apabila masalah tidur mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, segera berkonsultasi dengan profesional.

Bagaimana Cara Mengatasi Gangguan Tidur pada Lansia?

Untuk mengatasi gangguan tidur pada lansia, berikut adalah beberapa tips praktis yang bisa Anda coba.

  • Mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten.
  • Memastikan kamar tidur memiliki suhu yang nyaman, pencahayaan yang tepat, dan kebisingan minimal dapat membantu menciptakan kondisi tidur yang optimal.
  • Hindari konsumsi kafein dan minuman beralkohol sebelum tidur, hindari makan berat menjelang waktu tidur, dan batasi penggunaan perangkat elektronik yang menghasilkan cahaya biru.
  • Mengelola stres dan kecemasan.
  • Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur untuk menghindari kecemasan dan mempersulit tidur.
  • Menggunakan kasur Domi Bliss Mattress. Kasur ini dirancang dengan teknologi anti panas dan responsif terhadap tekanan tubuh. Selain memberikan kenyamanan, kasur ini memberi dukungan yang optimal sehingga menunjang tidur yang cukup pada lansia.

Dengan memperhatikan waktu tidur yang baik dan memilih kasur yang tepat, kita dapat membantu orang tua di rumah tidur dengan nyenyak. Selain itu, tidur cukup akan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Memory Foam dan Natural Latex merupakan contoh material kasur yang menjadi favorit banyak orang. Tidak heran, keduanya memang memiliki manfaat kesehatan serta kenyamanan yang tinggi. Tapi, sebenarnya apa perbedaan Memory Foam dan Natural Latex? Artikel ini akan menjelaskan jawabannya.

Intermezzo: Pentingnya Memilih Material Kasur yang Berkualitas

Tentu Anda sudah tahu apa manfaat tidur bagi kesehatan. Tidur yang cukup dapat membantu Anda beraktivitas dengan lebih optimal, serta meningkatkan kesehatan mental Anda.

Sayangnya, tidak sedikit orang yang memahami betapa besar peran kasur dalam meningkatkan kualitas tidur Anda. Ini alasannya:

  • Kasur yang berkualitas bisa mengurangi potensi munculnya alergi atau gangguan kulit lainnya.
  • Beberapa material kasur berpotensi meminimalisir debu yang menumpuk serta mengurangi potensi munculnya tungau.
  • Kasur yang berkualitas bisa mengurangi potensi munculnya rasa pegal pada leher, pundak, punggung, atau persendian.
  • Pemilihan kasur dengan material yang tepat dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan tidak mudah terbangun setiap kali ada guncangan kecil.
  • Pemilihan kasur yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup dengan cara memberikan mood yang nyaman, sehingga aktivitas sehari-hari bisa terlaksana lebih optimal.

Bicara soal kualitas, kasur latex dan kasur memory foam merupakan pilihan yang tepat. Mari pahami perbedaannya.

Kasur Natural Latex: Sejuk dan Awet

Sebelum membahas tentang kasur natural latex Anda perlu tahu dulu, apa itu latex alami atau natural latex.

Latex merupakan cairan putih atau getah yang muncul dari pohon karet. Material ini bisa diproses menjadi berbagai macam produk, salah satunya adalah kotak-kotak dengan tekstur lembut menyerupai spons atau foam yang kemudian menjadi bahan utama kasur latex.

Lantas, apakah kasur latex bagus?

Yang pasti, kasur latex kerap menjadi pilihan banyak orang untuk melengkapi huniannya. Hal ini karena kasur latex memiliki karakteristik berikut:

  • Meski bertekstur lembut dan empuk, kasur latex mampu menopang serta mengembalikan postur tubuh yang benar dengan baik. Hal ini dapat meminimalisir rasa tidak nyaman atau sakit akibat posisi tidur yang kurang tepat.
  • kasur natural latex terbuat dari bahan-bahan natural, sehingga membuat kasur latex hypoallergenic, anti-bacterial, dan dust-mite resistant. Artinya, kasur latex bisa mengurangi potensi allergi ataupun iritasi kulit pada anda yang memiliki kulit sensitif.
  • Rongga yang ada pada kasur latex membuat kasur ini memiliki sirkulasi udara yang baik, sehingga Anda akan merasa sejuk saat menggunakannya.
  • Kasur latex memiliki daya tahan paling tinggi daripada material lainnya. Kasur jenis ini memiliki ketahanan terhadap sagging atau kempes dalam waktu lama, sehingga daya tahannya bisa mencapai 10 bahkan 15 tahun.

Sayangnya, kasur latex juga memiliki beberapa kelemahan, yakni:

  • Bobotnya yang cukup berat.
  • Kasur latex merupakan kasur premium, sehingga harganya lebih tinggi daripada kasur bermaterial lain.

Kasur Memory Foam: Membuat Tidur Nyaman dan Tenang

Memory Foam atau viscoelastic foam terbuat dari bahan polyurethane. Artinya, material ini sepenuhnya merupakan bahan sintetis, tidak seperti natural latex yang alami.

Meski begitu, kasur dengan memory foam juga sama populernya dengan kasur latex.  Bahkan, material ini juga digunakan dalam industri medis hingga penerbangan. Mengapa begitu? Ini alasannya:

  • Kasur memory foam mampu memanfaatkan panas tubuh untuk membentuk lengkungan yang sesuai dengan bentuk tubuh. Hal ini membantu mengurangi tekanan pada tubuh sehingga cocok bagi orang yang kerap merasa sakit di badan, misalnya untuk lansia.
  • Tekstur kasur memory foam rapat, dan kencang, sehingga meminimalisir adanya debu atau tungau yang ada di sela-sela kasur.
  • Karena kepadatannya, kasur ini dapat meminimalisir guncangan, sehingga Anda tidak mudah terbangun meski orang lain bergerak di sebelah Anda.
  • Memiliki bobot yang ringan dan harga yang lebih terjangkau daripada kas

Namun, kasur memory foam juga memiliki beberapa kelemahan, yaitu:

  • Daya tahan yang lebih pendek daripada kasur natural latex.
  • Karena memiliki rongga yang rapat, kasur memory foam cenderung lebih panas lantaran aliran udara tidak tersirkulasi secara maksimal.

Memory Foam vs Latex, Mana yang Terbaik?

Jadi, kasur yang bagus terbuat dari bahan apa, memory foam atau latex? Yang mana yang sebaiknya Anda pilih?

Tidak perlu bingung, pilih saja kasur yang punya kedua material tersebut sekaligus. Ini rekomendasi kasur latex dan memory foam terbaik dari Domibed:

1. Domibed Bliss Mattress

Untuk Anda yang menyukai kasur dengan tekstur padat, tidak terlalu keras namun juga tidak terlalu empuk, Domi Bliss merupakan pilihan tepat. Bagian atas Domi Bliss Mattress menggunakan bahan kain bamboo yang halus serta lembut Quilted Pillow Top untuk memaksimalkan kenyamanan.

Selain itu, kasur ini juga memiliki natural latex sekaligus memory foam yang sejuk saat Anda gunakan, namun tetap dapat mengikuti bentuk tubuh dengan baik. Tidak lupa pula penggunaan Pocket Spring yang meminimalisir bunyi dan guncangan, sehingga tidur Anda bisa lebih nyenyak.

2. Domibed Cloud Mattress

Sementara itu, untuk Anda yang menyukai kasur yang empuk, Domi Cloud Mattress akan membuat Anda serasa tidur di atas awan.

Penggunaan 5 Zones Memory Foam berlapiskan kain bamboo di bagian atas akan membuat tidur Anda lebih tenang dan mengurangi rasa pegal. Tak hanya itu, Green Tea Latex pun dipilih untuk meningkatkan sirkulasi sehingga Anda tetap merasa sejuk, bahkan di iklim tropis sekalipun.Sekarang Anda sudah tahu perbedaan memory foam dan natural latex. Jika sudah menentukan pilihan, segera pesan kasur Domibed dan rasakan perubahan pada kualitas tidur Anda.

Momen hari raya merupakan momen berkumpulnya keluarga dan sanak saudara. Tentunya, Anda ingin momen ini berjalan lancar. Tapi, bagaimana mau lancar kalau jumlah kasur terbatas, dan badan jadi pegal-pegal akibat tidur di alas yang kurang nyaman? Di sinilah penggunaan kasur lipat berperan.

4 Manfaat Kasur Lipat di Hari Raya

Meski terkesan sederhana, kasur lipat memiliki segudang manfaat bagi Anda yang ingin berkumpul bersama saudara di hari raya. Apa saja manfaatnya? Ini jawabannya:

1. Hemat Ruang Penyimpanan dan Mudah Dibawa-bawa

Salah satu keunggulan utama dari kasur lipat adalah bentuknya yang ringkas dan praktis. Jadi, saat kasur sedang tidak digunakan, Anda hanya perlu menyediakan ruang kecil untuk meletakkannya.

Selain itu, dari segi bobot dan ukuran, kasur lipat busa juga sangat mendukung mobilitas Anda. Ingin menggunakan kasur lipat di rumah saja, atau mau membawa kasur lipat untuk traveling? Semuanya bisa.

2. Cocok untuk Segala Situasi

Tidak hanya menjadi tempat tidur di momen hari raya saja, penggunaan kasur lipat juga bisa Anda kreasikan untuk segala jenis situasi.

Sebagai contoh, Anda bisa memanfaatkan kasur lipat untuk menyambut teman yang ingin menginap, untuk menjadi alas tidur darurat jika kasur Anda rusak, atau menyiapkan kasur lipat untuk mobil kalau Anda lelah saat menyetir dan ingin istirahat.

3. Terdapat Berbagai Tipe untuk Menyesuaikan Kebutuhan

Di pasaran, terdapat berbagai tipe kasur lipat yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan.

Jika Anda memiliki tempat penyimpanan yang terbatas, Anda bisa memilih kasur lipat trifold atau lipat tiga yang ukurannya lebih kecil. Sementara itu, jika Anda memiliki ruang lebih, ada juga kasur lipat dua atau twofold yang lebih mudah dilipat, namun berukuran lebih besar.

Selain itu, kasur lipat juga memiliki beragam kapasitas. Ada kasur lipat untuk 2 orang atau double, serta kasur lipat untuk 1 orang atau single. Tak lupa pula, tersedia berbagai ketebalan yang bisa Anda sesuaikan dengan preferensi.

4. Harga Lebih Terjangkau

Secara umum, harga kasur lipat tentu lebih murah daripada kasur busa biasa, apalagi spring bed. Tentu saja, harga kasur lipat tebal lebih tinggi daripada yang tipis. Namun, pada intinya, harganya tetap lebih murah daripada kasur biasa.

3 Rekomendasi Kasur Lipat Terbaik

Membawa kasur lipat saat pulang kampung merupakan keputusan terbaik jika Anda ingin tetap menjaga kualitas tidur Anda, meski tidak sedang berada di rumah. Ini beberapa pilihan kasur lipat Domibed yang cocok untuk Anda:

1. Trifold Mattress 80 cm & 90 cm

Sesuai namanya, kasur Trifold Mattress 80 cm & 90 cm ini merupakan kasur lipat tiga dengan ketebalan 10 cm. Kasur ini memiliki tingkat keempukan medium, sehingga tidak akan menipis saat Anda gunakan, dan tidak pula terlalu keras.

Penggunaan Egg-Crate Profile juga memaksimalkan sirkulasi udara sehingga Anda tetap merasakan semilir udara yang sejuk saat menggunakan kasur lipat ini. Agar lebih praktis, Anda juga akan mendapatkan satu buah bantal serta tas penyimpanan yang memudahkan mobilitas.

2. Trifold Mattress 120 cm

Dengan material penyusun dan ketebalan yang serupa dengan Trifold Mattress 80 cm dan 90 cm, Domibed juga menyediakan kasur lipat berukuran 120 cm yang cukup untuk digunakan dua orang berpostur kecil. Misalnya saja, sebagai tempat tidur anak-anak.

Kalaupun ada perbedaan, Trifold Mattress 120 cm ini menggunakan kain Yelyo Gray yang bertekstur menyerupai bulu halus sehingga kasur jadi terasa lembut saat digunakan.

3. Trifold Eucalyptus

Tipe kasur lipat Trifold Eucalyptus ini tidak hanya mengutamakan kepraktisan dan kenyamanan, tapi juga inovasi yang menarik. Dengan adanya aroma Eucalyptus yang juga berteknologi microGuard, Anda akan merasakan tidur yang nyaman tanpa ada nyamuk yang mendekati.

Kasur ini memiliki dua ukuran, yakni 80 x 200 cm dan 100 x 200 cm, dan cocok untuk satu orang dewasa. 

Mengapa Harus Kasur Lipat dari Domibed?

Bukan tanpa alasan jikalau kasur lipat Domibed menjadi investasi yang sangat membantu, terutama di momen lebaran. Ini karena Domibed menawarkan keunggulan yang tiada duanya, di antaranya:

1. Kelengkapan Kasur Lipat Mumpuni dan Mudah Digunakan

Di setiap pembelian kasur lipat Domibed, Anda akan mendapatkan satu buah bantal serta tas pembungkus kasur saat tidak digunakan. 

Tak hanya itu, setiap produk Domibed, baik kasur lipat maupun kasir biasa, memiliki resleting untuk kemudahan proses pencucian. Jadi, Anda bisa menjaga kasur agar tetap bersih.

2. Layanan Purna Jual Memuaskan

Keistimewaan Domibed tidak hanya ada pada kualitas produknya, namun juga layanan purna jualnya. Domibed menyediakan layanan gratis pengiriman ke berbagai wilayah di Indonesia. Selain itu, tersedia pula garansi busa untuk kasur lipat selama 10 tahun.

3. Melayani Kustomisasi

Ingin memesan kasur lipat dengan ukuran yang lebih besar, misalnya  kasur lipat 160×200? Domibed punya solusinya. Anda hanya perlu menghubungi Domibed untuk berkonsultasi, dan kasur lipat impian akan segera tiba di depan pintu rumah Anda.

Ini karena Domibed melakukan produksi secara mandiri, sehingga waktu produksi pun lebih cepat. Bahkan, ada juga produk custom yang sudah ready stock.

Membawa kasur lipat sebagai teman di momen hari raya adalah keputusan bijaksana agar semua anggota keluarga merasa nyaman. Jangan tunggu mendekati hari H, pesan kasur lipat Domibed sekarang.

seorang lansia sedang tidur

Penurunan kualitas tidur memang bisa dirasakan oleh setiap orang. Penyebabnya pun bermacam-macam, bisa saja karena stres atau suasana yang tidak kondusif.

Akan tetapi, berdasarkan jurnal tentang kualitas tidur, 50% lansia mengalami gangguan tidur seiring pertambahan usia. Oleh karena itu, jika Anda atau orang terdekat mengalami hal ini, maka perlu adanya upaya peningkatan kualitas tidur. Artikel ini menjelaskan caranya.

Mengapa Lansia Berpotensi Mengalami Penurunan Kualitas Tidur?

Pada umumnya, penurunan kualitas tidur pada lansia memiliki pertanda berikut; seringnya terbangun di tengah malam, lebih cepat terbangun di pagi hari, serta mudah kelelahan dan kerap tertidur di siang hari. Tapi, faktor apa saja yang mempengaruhi kualitas tidur pada lansia? Ini beberapa di antaranya;

1. Adanya Masalah Kesehatan

Beberapa masalah kesehatan dapat membuat tidur tidak nyaman atau memaksa seseorang untuk terbangun berkali-kali, dan masalah kesehatan kerap menjadi penyebabnya.

Beberapa masalah yang bisa memicu masalah ini adakalanya adanya peningkatan aktivitas lambung, sakit di persendian atau bagian tubuh, atau masalah neurologis. Selain itu, mengonsumsi obat-obatan yang mengandung alkohol atau kafein juga bisa menyebabkan terjadinya masalah tidur.

2. Adanya Masalah Pernapasan

Tidur membutuhkan alur napas yang teratur. Oleh karena itu, jika Anda mengalami masalah pernapasan, maka bisa saja kualitas tidur jadi terganggu.

Salah satu masalah pernapasan yang umum terjadi adalah mendengkur. Selain itu, apnea (henti napas sementara saat tidur) juga bisa mengganggu proses tidur Anda.

3. Penurunan Aktivitas

Pada umumnya, jam normal tidur lansia tidak berbeda dengan kebanyakan orang lainnya, yakni 7-8 jam. Namun, saat sudah memasuki masa pensiun, biasanya terjadi penurunan aktivitas di siang hari. Akibatnya, Anda jadi tidak merasa lelah di malam hari.

Hal tersebut bisa saja mengganggu jam tidur Anda. Bahkan, jika sudah berlangsung lama, bisa saja jam tidur Anda berubah total dan jadi berbeda dengan kebanyakan orang lainnya.

4. Merasa Stres atau Cemas

Seiring pertambahan usia, bukan hal yang aneh jika terdapat beberapa transisi dalam hidup. Misalnya saja, perubahan kondisi ekonomi, kematian orang terdekat, atau munculnya penyakit. Rasa stres atau cemas yang dirasakan saat transisi berlangsung bisa saja mengganggu kualitas tidur Anda.

Bagaimana Cara Mengukur Kualitas Tidur?

Merasakan gejala di atas dan ingin mengukur kualitas tidur?

Sebenarnya, salah satu cara paling sederhana untuk mengetahui kualitas tidur adalah memastikan Anda merasa segar dan tidak mengantuk sama sekali sepanjang hari.

Namun, jika Anda menginginkan hasil yang lebih terukur, Anda bisa mengunjungi ahli tidur dan melakukan serangkaian tes seperti mengisi sleep diary, kuesioner, hingga menggunakan alat polisomnografi.

Cara Tidur Nyenyak dan Bangun Segar untuk Lansia

Belum ingin mengunjungi ahli tidur? Anda bisa mencoba beberapa trik sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur. Begini caranya;

1. Memahami Tubuh Sendiri

Pertama-tama, pahamilah bahwa kualitas tidur dan penuaan memang memiliki hubungan erat. Hal ini karena tubuh Anda lebih sedikit memproduksi hormon pertumbuhan serta melatonin, hormon yang membantu Anda untuk tidur.

Selanjutnya, Anda bisa mengidentifikasi keluhan apa yang Anda rasakan, bagaimana perasaan Anda sepanjang hari, hingga obat apa yang Anda konsumsi. Pemahaman akan diri sendiri akan memudahkan Anda dalam meningkatkan kualitas tidur.

2. Usahakan Terkena Sinar Matahari Pagi

Berdasarkan jurnal, saat Anda terpapar sinar matahari atau cahaya terang di pagi hari, tubuh akan memproduksi melatonin lebih cepat daripada jika Anda tidak terpapar sinar matahari sama sekali. Hal ini akan membantu Anda tidur lebih mudah dan lebih cepat di malam hari.

3. Buat Jadwal Tidur yang Teratur

Jika Anda terbiasa tidur di waktu yang tidak teratur, maka ini saatnya mengubah kebiasaan tersebut.

Tidur di waktu yang sama setiap hari akan membantu tubuh untuk menyesuaikan jam tidur. Selain itu, hasilnya juga bisa jadi lebih baik jika Anda mengurangi konsumsi stimulan seperti alkohol dan kafein, serta menghindari menonton TV atau gadget dengan tampilan layar terang menjelang tidur.

4. Perbanyak Aktivitas di Siang Hari dan Mandi dengan Air Hangat

Untuk memancing tubuh agar merasa lelah di malam hari, akan lebih baik jika Anda meningkatkan aktivitas di siang hari. Selain itu, mandi air hangat menjelang tidur dapat membantu tubuh Anda merasa lebih rileks sehingga memperlancar proses Anda dalam mencapai kualitas tidur yang baik.

5. Menciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Untuk mendapatkan tidur berkualitas, Anda tidak hanya bisa melakukan upaya internal, namun juga eksternal. Contohnya adalah dengan menciptakan suasana kamar yang nyaman.

Salah satu hal terpenting dalam meningkatkan kualitas tidur adalah kasur.  Anda perlu memilih kasur yang berkualitas, empuk, namun juga sejuk, yakni kasur dari Domibed.

Domibed menyediakan kasur dengan berbagai ukuran serta tingkat keempukan yang bisa Anda pilih sesuai keinginan. Dijamin, tidur dengan kasur Domibed akan membuat Anda serasa tidur di atas awan.Meski terdengar sederhana, meningkatkan kualitas tidur bisa berpengaruh positif terhadap kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, pastikan Anda menggunakan kasur dari Domibed dan lakukan upaya-upaya di atas agar tidur semakin nyaman.

×