Obesitas adalah suatu permasalahan yang serius bagi setiap orang. Bahkan, menurut data dari WHO, 1 dari 8 orang di dunia menderita obesitas pada tahun 2022.[1] Hal ini tentu harus dihindari karena obesitas bisa menimbulkan masalah serius bagi kesehatan. Jadi, menurunkan berat badan adalah keharusan. 

Olahraga dan menjaga pola makan adalah hal yang wajib Anda lakukan. Ada banyak olahraga menurunkan badan yang bisa Anda coba, namun fokus pada kardio untuk membakar lemak. Lalu, makan apa biar diet cepat kurus? Anda perlu mengurangi karbo dan gula serta memperbanyak protein dan serat. 

Namun, jika berbicara tentang bagaimana cara agar berat badan cepat turun, maka tidur berkualitas adalah kuncinya. Hal ini karena kualitas tidur akan memengaruhi olahraga dan pola makan. Ingin tahu informasi lengkapnya? Berikut adalah penjelasannya! 

Bagaimana Pola Tidur Memengaruhi Pola Makan dan Olahraga? 

Sejak dulu, kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kelebihan berat badan dan obesitas. Meski Anda tidak banyak bergerak saat tidur, namun aktivitas ini bisa melindungi Anda dari penambahan berat badan. Sebab, sadar atau tidak, pengaruh tidur pada pola makan dan olahraga itu sangat besar.

Ketahui hubungan antara ketiga hal tersebut dalam penjelasan di bawah ini! 

1. Hubungan Pola Tidur dengan Pola Makan

Tahukah Anda jika metabolisme tubuh bisa lebih seimbang ketika Anda tidur dengan cukup dan berkualitas? Begitu pula dengan produksi hormon di dalam sana. Pada saat tidur, kerja hormon akan lebih stabil dan tidak akan naik maupun turun secara tiba-tiba. 

Hal ini juga berlaku pada hormon leptin dan ghrelin yang berfungsi untuk mengatur nafsu makan. Ketika tidur Anda kurang atau tidak berkualitas, produksi hormon leptin dan ghrelin di dalam tubuh pun akan meningkat.[2] Peningkatan aktivitas kedua hormon ini membuat Anda mudah merasa lapar. 

Hal inilah yang membuat Anda memiliki keinginan untuk makan lebih banyak di malam hari. Padahal, cara menurunkan berat badan secara alami adalah dengan menghindari makan di malam hari, termasuk late night snack. Sebab, asupan kalorinya terlalu banyak dan mengakibatkan obesitas. 

Tidak hanya saat malam hari saja, pola makan Anda juga akan terganggu di siang hari. Hal ini karena otak merasa lelah tanpa tidur berkualitas. Hasilnya, cara kerja otak akan terganggu dan Anda akan sulit menahan godaan terhadap makanan manis, berlemak, dan mengandung banyak kalori. 

Jadi, jika Anda ingin tahu susah diet apa solusinya, maka jawabannya adalah tidur dengan cukup dan berkualitas. 

2. Hubungan Pola Tidur dengan Olahraga

Selain pada pola makan, pola tidur juga berpengaruh besar pada aktivitas olahraga. Hal ini karena Anda tidak akan memiliki energi apapun jika tidur tidak cukup. Hasilnya, Anda tidak akan bisa berolahraga dengan maksimal karena sudah merasa lelah dan tidak bertenaga sebelum memulainya. 

Padahal, cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan berolahraga. Sebab, dengan olahraga, kalori dan lemak yang menumpuk akan lebih mudah dibakar tubuh. 

Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas 

Pada dasarnya, tips agar tidur lebih berkualitas itu tidak sulit untuk Anda ikuti. Anda hanya perlu mengikuti beberapa langkah berikut ini! 

1. Pastikan Posisi Tidur Sudah Benar 

Hal pertama yang perlu Anda perhatikan adalah posisi tidur. Usahakan untuk tidur terlentang dan tidak menggunakan terlalu banyak bantal. Sebab, tidur tengkurap bisa membuat napas Anda terganggu ketika tidur. Sedangkan terlalu banyak bantal bisa membuat leher Anda sakit. 

2. Hindari Makan Setidaknya 3 Jam Sebelum Tidur

Selanjutnya, Anda juga perlu untuk menghindari makan setidaknya 3 jam sebelum tidur. Selain agar terhindar dari obesitas dan kelebihan berat badan, hal ini juga perlu dilakukan untuk menghindari gangguan saluran pencernaan. 

Lalu, hindari juga minum terlalu banyak untuk mencegah terbangun di tengah malam akibat ingin buang air kecil.  

3. Pilih Kasur yang Nyaman

Terakhir, Anda perlu memilih kasur yang nyaman agar bisa tidur nyenyak semalaman. Pilihan terbaiknya jatuh pada Domi Studio Mattress, kasur springbed dengan desain simpel dan minimalis. Kasur ini cocok untuk Anda yang suka springbed dengan tingkat keempukan medium. 

Materialnya terbuat dari high density quantum base foam yang ampuh untuk menopang badan. Meskipun begitu, kasurnya tidak akan membuat punggung sakit karena ada efek soft and flush di sana. Kain cover-nya terbuat dari quilting empuk dan anti-tungau, sehingga nyaman untuk dipakai. 

Bagian spring-nya terbuat dari pocket spring, sehingga tidak ada bunyi yang mengganggu ketika memakainya. Jadi, Anda bisa tidur nyenyak selama 7 – 8 jam tanpa terbangun tiba-tiba di tengah malam. 

Ketika tidur sudah berkualitas, menurunkan berat badan pun tidak akan menjadi masalah besar. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo segera coba kasur springbed dari Domi untuk tidur yang lebih nyaman dan nyenyak semalaman! 

Selama ini, apakah Anda pernah mencuci bantal? Jika belum, Anda perlu segera melakukannya. Hal ini karena kotoran akan menumpuk di sana, bahkan jika Anda secara rutin mengganti sarungnya. Karena itu, cara mencuci bantal adalah hal yang penting untuk Anda ketahui untuk menjaga kebersihannya. 

Apabila Anda belum tahu apakah bantal bisa dicuci atau tidak, maka jawabannya jelas bisa. Bahkan, Anda perlu melakukannya setidaknya 1-2 kali setahun agar kotoran dan debu tidak menumpuk.[1] Jika dibiarkan terus seperti itu, pernapasan serta kesehatan Anda secara keseluruhan mungkin saja terganggu. 

Karena itu, berikut cara mencuci bantal dengan tangan dan dengan mesin cuci yang perlu Anda tahu! 

Tutorial Cuci dengan Tangan

Pada dasarnya, ada beberapa jenis bantal yang tidak bisa Anda masukkan ke dalam mesin. Alasannya pun beragam, mulai dari karena jenis material isinya maupun karena kain yang membalutnya. Karena itu, jangan lupa untuk membaca tag yang ada di bantal terlebih dulu sebelum Anda mencucinya. 

Jika sudah dan ternyata Anda harus membersihkannya dengan tangan, maka Anda bisa mengikuti cara mencuci bantal tanpa mesin cuci berikut ini! 

  1. Lepas sarung bantal dan cuci secara terpisah. 
  2. Siapkan wadah atau ember dan isi dengan air hangat. Jika Anda mencari cara mencuci bantal yang kuning, tambahkan campuran cuka dan baking soda ke dalam air hangat. 
  3. Tambahkan deterjen dengan bahan lembut sesuai takaran pada kemasan. 
  4. Rendam bantal selama 30 – 45 menit. 
  5. Bawa bantal dan gosok dengan menggunakan sikat berbulu lembut. 
  6. Buang sisa detergen dengan membilasnya di ember berisi air dingin 2-3 kali. 
  7. Sebagai tips, jangan terlalu kuat saat memeras bantal agar tidak mudah rusak. Terutama jika Anda sedang mencari cara mencuci bantal busa.  

Tutorial Cuci dengan Mesin

Sebenarnya, cara mencuci bantal di mesin cuci tidak akan jauh berbeda dengan menggunakan tangan. Hanya saja, Anda akan memanfaatkan bantuan mesin untuk menggosok dan membuang sisa air yang menempel di bantal. Caranya pun mudah, Anda hanya perlu mengikuti beberapa langkah berikut ini! 

  • Lepas sarung bantal. 
  • Baca petunjuk pencucian pada tag bantal untuk mengetahui apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan. 
  • Masukkan air hangat ke dalam mesin, campur dengan cuka dan baking soda jika bantal sudah menguning. 
  • Tambahkan deterjen dengan bahan lembut sesuai takaran pada kemasan. 
  • Rendam bantal selama 30 – 45 menit. 
  • Cuci dengan mode delicate
  • Buang air pada mesin dan isi kembali dengan air dingin. 
  • Kembali cuci dengan mode delicate
  • Buang kembali air dan cuci dengan mode delicate satu atau dua kali lagi hingga sisa deterjen hilang. 
  • Hindari untuk mengeringkan dengan mesin pengering agar bantal tidak lepek dan rusak, terutama untuk bantal yang berbahan busa. 

Tutorial Mengeringkannya

Berdasarkan pada penjelasan di atas, Anda pasti menyadari jika cara mengeringkan bantal tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Hal ini karena bantal rentan rusak, sehingga Anda harus menanganinya dengan sangat hati-hati.  

Setidaknya, ada tiga cara yang bisa Anda coba untuk mengeringkannya sekaligus menjaganya agar tetap firm dan tidak lepek, yaitu:

1. Menggunakan Dryer Ball Agar Bantal Tetap Mengembang

Cara yang paling efektif untuk mengeringkan bantal tanpa harus merusaknya adalah dengan memakai dryer ball. Langkah ini bisa Anda gunakan jika ingin mengeringkan bantal di mesin pengering tanpa membuatnya kempes dan rusak. 

Pada umumnya, drying ball terbuat dari karet atau wol berbentuk gumpalan yang bisa Anda masukkan ke dalam mesin pengering bersama dengan bantal. Tugasnya adalah untuk mempercepat pengeringan sekaligus mencegah penggumpalan. Anda bisa memasukkan satu atau dua dying ball sekaligus. 

2. Jika Ada Pengaturan Suhu, Pilih Suhu Hangat 

Pada beberapa mesin cuci, ada pilihan suhu hangat untuk bagian pengering. Jika mesin cuci milik Anda adalah satu di antaranya, maka jangan lupa untuk mengaktifkan mode ini saat mengeringkannya. 

3. Jemur di Bawah Sinar Matahari

Terakhir, Anda bisa menjemurnya di bawah sinar matahari. Khususnya jika Anda tidak memiliki mesin. Jika Anda mengeringkannya dengan cara ini, jangan lupa untuk membolak balik bantal sesekali. Hal ini agar bantal kering dengan sempurna dan bisa terhindar dari bau apek dan hal-hal buruk lainnya. 

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencuci dan mengeringkan bantal. Hanya saja, beberapa bantal memang relatif sulit untuk dibersihkan. Karena itu, pastikan Anda memilih bantal yang mudah untuk Anda cuci seperti bantal orenji dari Domi. 

Bantal ini terbuat dari silicon fibre yang tidak mudah kempes meskipun Anda mencucinya dengan rutin. Bagian kainnya juga terbuat dari kain cover microtex warna abu-abu yang tidak mudah menguning.

Jadi, cara mencuci bantal orenji memang mudah untuk Anda ikuti. Anda hanya perlu melakukan langkah-langkah di atas untuk membersihkannya. Pastinya, bantal akan bersih sekaligus tetap awet dan tahan lama. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo coba bantal orenji dari Domi sekarang juga! 

Pada dasarnya, merasa lelah dan mengantuk itu sangat wajar dan manusiawi. Alasannya pun beragam, mulai dari karena kurang tidur, stress, gaya hidup tidak sehat, ada perubahan hormonal, dan penyebab yang lainnya.[1] Namun, tahukah Anda jika rasa lelah dan kantuk itu bisa hilang dengan power nap? 

Jika menilik arti di dalam kamus, apa yang dimaksud dengan power nap adalah tidur siang.[2] Hal ini karena aktivitas tersebut seringkali Anda lakukan di siang hari dengan tujuan agar energi bisa segera kembali. Lalu, kira-kira apa saja manfaat power nap dan bagaimana tipsnya agar hasilnya lebih maksimal? 

Bagi Anda yang ingin tahu lebih banyak tentang aktivitas ini, berikut penjelasan lebih lengkapnya! 

Manfaat Power Nap

Dari penjelasan di atas, pastinya Anda sudah tahu jika manfaat power nap adalah untuk mengembalikan energi yang hilang. Namun selain itu, ada beberapa alasan lain yang perlu Anda ketahui, yaitu:

1. Meningkatkan Fungsi Otak 

Tahukah Anda jika rasa kantuk dan lelah bisa membuat kerja otak menurun? Bahkan, ketika rasanya sudah tidak tertahankan, otak akan reflek melakukan shutdown. Hal ini tidak jauh berbeda dengan ponsel Anda yang tidak bisa digunakan saat kehabisan baterai atau aliran listrik yang terputus saat badai. 

Itulah yang membuat Anda tidak bisa berpikir jernih ketika kurang tidur. Anda tidak akan bisa berkonsentrasi, percakapan menjadi tidak seimbang dan tidak terarah, dan emosi menjadi tidak stabil.[3] Karena itu, tidur dan istirahat yang cukup bisa menjaga otak Anda agar tetap berfungsi sebagaimana mestinya. 

Jika tidur malam Anda terganggu, power nap adalah solusi yang bisa Anda coba di siang atau sore hari, saat energi hampir habis. Apabila Anda belum tahu power nap berapa lama, Anda bisa tidur 10 hingga 30 menit. Meskipun sebentar, namun aktivitas ini akan membantu otak merasa lebih fresh

2. Meningkatkan Stamina 

Bukan hanya fungsi otak saja yang bisa meningkat, namun juga stamina. Hal ini karena tidur siang bisa meningkatkan suasana hati dan memberikan boosting energi dengan cepat. Alasannya adalah karena Anda baru sampai ke “lighter stages of sleep”. Inilah yang membuat Anda merasa energized

Kuncinya adalah durasi power nap paling optimal, yaitu kurang dari 30 menit. Lebih dari itu, Anda sudah masuk ke tahap deep sleep. Pada tahap ini, otak akan menuntut tubuh untuk menyempurnakan siklus tidur penuh, yaitu 7 – 8 jam. Hal inilah yang membuat Anda merasa lebih lelah saat tidur siang kebablasan. 

Tips Power Nap Agar Hasilnya Lebih Maksimal

Setelah tahu manfaatnya, Anda pun perlu tahu apa saja tips-tips yang bisa Anda terapkan sebelum tidur siang, seperti:

1. Cari Tempat yang Nyaman

Pertama, jangan lupa untuk mencari tempat nyaman. Hal ini agar tubuh terhindar dari rasa sakit dan pegal setelah Anda bangun tidur. Tidur di sofa atau di meja kerja, misalnya. Ketika bangun, tidak jarang bagian punggung dan leher Anda terasa sakit dan tidak nyaman. 

Karena itu, usahakan untuk selalu tidur di kasur yang empuk dan nyaman. Namun, jika Anda punya pekerjaan 9-5 dan harus tidur di kantor, Anda bisa membawa bantal nyaman untuk menyangga leher dan punggung. 

2. Set Alarm Agar Tidak Kebablasan Tidur 

Selain mencari tempat yang nyaman, jangan lupa untuk menyetel alarm agar Anda tidak kebablasan ketika tertidur. Hal ini mengingat tidur siang tidak bisa Anda lakukan lebih dari 30 menit. Jika lebih dari itu, tubuh Anda akan merasa lebih lelah dan rasa kantuk tersebut tidak akan kunjung hilang. 

Apakah Power Nap Itu Penting?

Berdasarkan pada penjelasan di atas, pastinya Anda sudah tahu jika tidur siang sangat penting bagi tubuh. Terlebih jika Anda sedang merasa lelah dan mengantuk. Ketika sudah bangun, Anda bisa kembali fokus dan berkonsentrasi belajar, bekerja, atau melakukan aktivitas apapun. 

Membiasakan tidur siang juga punya manfaat yang signifikan untuk kesehatan. Dengan begitu, Anda bisa merasa lebih sehat dan bertenaga dalam menjalani aktivitas. Bahkan, tidur singkat selama 5 – 10 menit juga bisa membuat Anda merasa lebih energized

Untuk membantu agar tidur lebih berkualitas meskipun waktunya sangat singkat, kamu memerlukan bantal yang nyaman. Salah satu pilihan terbaiknya adalah bantal orenji dari Domi. Hal ini karena bantal tersebut terbuat dari 100% silicon fibre yang memberikan efek lebih tebal dan berisi. 

Karena itu, bantalnya terasa lebih firm dan tidak mudah kempes. Jadi, Anda bisa menggunakannya dalam hitungan tahun, karena kualitasnya tetap terjaga meskipun sudah Anda pakai selama itu. 

Dengan bantal ini, power nap Anda bisa terasa lebih berkualitas. Jadi, apakah Anda sudah siap untuk menggunakan bantal orenji dari Domi setiap hari? Tujuannya agar Anda merasa lebih bertenaga dan lebih berkonsentrasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 

Saat membeli kasur, Anda tidak hanya membeli perlengkapan rumah tangga untuk mengisi kamar, melainkan melakukan investasi demi kesehatan fisik dan mental. Akan tetapi, jika tak dirawat dengan baik, kasur tentu akan cepat rusak. Nah, ini tips merawat kasur yang bisa Anda lakukan agar kasur senantiasa awet.

Do’s

Cara merawat kasur agar tahan lama

Apa saja cara merawat kasur agar tahan lama? Anda bisa lakukan hal-hal berikut:

1. Pastikan Ukuran Dipan atau Bed Frame Sudah Sesuai

Meski terkesan tidak berhubungan, ukuran dipan atau bed frame memiliki peranan besar dalam menjaga umur kasur. Jika tidak sesuai, kasur akan lebih cepat merosot, dan bahkan bisa merusak komponen penopang di dalam kasur. Oleh karena itu, pastikan ukuran dipan sudah sesuai dengan ukuran kasur yang Anda pesan.

2. Lepas Plastik Spring Bed

Anda mungkin pernah melihat kasur yang terbungkus plastik. Tidak sedikit orang yang tak melepas plastik pembungkus kasur saat digunakan, dengan niat ingin menjaga kebersihan kasur. Akan tetapi, tindakan ini justru dapat membuat kasur cepat rusak, loh.

Adanya plastik pembungkus pada kasur dapat menghalangi sirkulasi udara pada kasur. Hal ini dapat membuat kasur terasa panas saat digunakan, serta meningkatkan risiko kelembapan di bagian dalamnya. Selain membuat tak nyaman digunakan, hal ini juga membuat kasur cepat rusak.

3. Vakum Kasur secara Rutin

Tumpukan debu, tungau, dan serangga pada bagian dalam kasur berpotensi membuat kasur cepat rusak. Selain itu, hal ini juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gatal-gatal hingga gangguan pernapasan.

Untuk mengatasinya, Anda bisa membersihkan bagian dalam kasur menggunakan vakum khusus setidaknya tiga bulan sekali. Vakum khusus kasur biasanya memiliki daya hisap yang lebih kuat, serta memiliki fitur canggih seperti sinar UV untuk membunuh tungau dan mencegah alergi akibat kasur yang kotor.

4. Melakukan Rotasi Kasur

Melakukan rotasi kasur merupakan salah satu tips merawat kasur busa agar tetap awet. Apa maksudnya rotasi kasur?

Rotasi kasur adalah memutar posisi kasur 180 derajat guna mengembalikan area kasur yang cekung atau merosot karena beban tubuh. Dengan begini, kasur akan kembali rata, sehingga umur pemakaiannya bisa menjadi lebih panjang.

Waktu yang ideal untuk melakukan rotasi kasur adalah 6-12 bulan sekali. Namun, jika kasur Anda sangat empuk dan lebih cepat cekung, Anda bisa melakukan rotasi kasur lebih sering.

Don’t’s

Penyebab kasur busa bisa kempes

Selanjutnya, apa yang sebaiknya Anda hindari agar kasur tetap awet? Ini beberapa di antaranya:

1. Hindari Makan di Atas Kasur

Sisa-sisa makanan yang jatuh ke atas kasur berpotensi menimbulkan jamur dan bakteri pada kasur. Selain merusak komponen kasur, hal ini juga bisa berakibat pada munculnya bau tak sedap pada kasur, yang tentunya mengganggu kualitas tidur Anda.

Oleh karena itu, usahakan untuk tidak makan di atas kasur. Jika sangat perlu, Anda bisa menggunakan meja lipat untuk mencegah jatuhnya remahan makanan. Selain itu, upayakan mencuci sprei seminggu sekali untuk menjaga kebersihan permukaan kasur Anda.

2. Jangan Berdiri atau Loncat di Atas Kasur

Bermain loncat-loncat di atas kasur kerap menjadi hiburan yang seru bagi anak-anak. Sayangnya, hal menyenangkan ini justru merupakan penyebab kasur busa bisa kempes dan rusak.

Berdiri atau loncat di atas kasur membuat beban tubuh terpusat pada satu area di atas kasur, yang kemudian bisa membuat kasur merosot atau bergelombang. Hal ini tentu akan mengganggu kenyamanan tidur Anda, bahkan berisiko mengubah posisi tulang Anda jika tak segera diatasi.

3. Jangan Membengkokkan Paksa atau Melipat Kasur

Pada umumnya, kasur tidak didesain untuk bisa dibengkokan atau dilipat. Jika Anda paksa, kasur justru akan rusak, bergelombang, atau bahkan patah di bagian per. Hal ini tentu sangat disayangkan, karena jenis kerusakan ini tak bisa Anda perbaiki sehingga Anda harus membeli kasur baru.

Jika Anda sangat memerlukan kasur lipat, Anda bisa menggunakan kasur trifold yang praktis untuk dibongkar-pasang sewaktu-waktu.

4. Hindari Asal-asalan Memilih Kasur

Selain melakukan perawatan kasur dengan tepat, pemilihan kasur yang berkualitas juga dapat menjadi penentu umur kasur. Pasalnya, kasur dengan material yang tak berkualitas umumnya lebih cepat rusak, sehingga membuat Anda harus menyediakan budget lebih untuk membeli kasur baru.

Bicara soal kasur berkualitas, tentu Mate Mattress dari Domi jagonya.

Mate Mattress dari Domi terbuat dari Super Soft Foam dan Quantum Base Foam yang empuk, kuat, dan tahan lama. Dengan dua tingkat ketebalan, yakni Firm dan Medium Firm, Anda bisa menentukan sendiri kasur yang ideal untuk menopang tubuh Anda.

Selain itu, Mate Mattress juga dilapisi dengan kain Melee Grey anti-tungau yang memberikan kesan premium dan estetik, cocok untuk Anda yang aktif dan menyukai dekorasi minimalis. Fitur resleting pada bed cover Mate Mattress juga memudahkan Anda untuk menjaga kebersihan bagian luar dan dalam kasur.

Dengan mengaplikasikan tips merawat kasur di atas, meningkatkan kualitas tidur bukan lagi perkara sulit. Dengan kasur Domi, kondisi fisik dan mental tetap prima, dan tingkat produktivitas Anda juga akan semakin baik. Hubungi tim Domi sekarang untuk mendapatkan kasur impian Anda!

Pada dasarnya, tujuan tidur yang paling utama adalah untuk recharge energi. Namun, pernahkah Anda merasa bangun tidur kepala pusing dan seolah energi tersedot habis karenanya? Atau, setelah bangun tidur, Anda malah merasa badan tidak segar dan tidak memiliki motivasi untuk memulai aktivitas harian?

Apabila Anda pernah mengalami kondisi tersebut, maka sekarang Anda sudah berada di halaman yang tepat. Sebab, di sini Anda akan mempelajari tentang apa penyebab kepala pusing setelah bangun tidur dan bagaimana cara untuk mengatasi hal tersebut. 

Namun sebelum itu, alangkah lebih baik jika Anda mengenali apa saja gejala atau indikasi sakit kepalanya terlebih dahulu pada penjelasan berikut! 

Indikasi Pusing Setelah Bangun Tidur

Orang yang merasa sakit kepala ketika bangun tidur

Ada banyak jenis sakit kepala dengan indikasi yang tidak sama. Anda bisa merasakan:

  • Sensasi kepala melayang
  • Ruangan seakan berputar 
  • Rasa nyeri berdenyut di area kepala
  • Kepala dan otot di sekitar leher tidak bisa rileks dan terasa pegal
  • Tubuh lemas hingga merasa akan pingsan

Terkadang, Anda hanya merasakan satu indikasi saja. Namun, tidak jarang ada yang merasa dua hingga tiga indikasi terjadi bersamaan, misalnya bangun tidur kepala pusing badan pegal-pegal. Apa saja pemicunya?

Pemicu Kepala Pusing saat Bangun Tidur 

Sebenarnya, pemicu sakit kepala setelah bangun tidur cukup bervariasi. Anda bisa merasa sakit kepala karena hal-hal di bawah ini:

1. Sleep Apnea

Orang yang mengalami sleep apnea dan orang yang terganggu akibat dengkuran

Apakah Anda termasuk orang yang memiliki kebiasaan mendengkur? Atau, mungkinkah napas Anda terengah-engah ketika tidur? Jika iya, maka Anda perlu waspada karena bisa jadi ini adalah tanda-tanda sleep apnea.

Kondisi ini bisa terjadi saat saluran napas bagian atas tersumbat atau otak Anda tidak mengirimkan sinyal yang diperlukan untuk bernapas.[1] Akibatnya, Anda berhenti bernapas untuk beberapa saat ketika sedang tidur. 

Karena tidak bernapas, maka secara otomatis oksigen pun tidak masuk ke dalam tubuh. Kondisi kekurangan oksigen inilah yang menyebabkan bangun tidur kepala pusing dan gelap. 

2. Hipotensi

Orang yang mengalami hipotensi

Kenapa bangun tidur kepala pusing berputar? Jika kerap merasakan hal ini, maka kemungkinan besar Anda sedang mengalami hipotensi atau tekanan darah rendah. Pada kondisi ini, pompaan jantung tidak cukup untuk mengalirkan darah ke organ-organ penting di dalam tubuh, termasuk ke otak.[2]

Karena tekanan darah yang rendah, jumlah oksigen di dalam otak pun otomatis akan berkurang. Hal inilah yang menjadi penyebab kenapa setiap bangun tidur kepala pusing dan mual. 

3. Dehidrasi

Orang yang mengalami dehidrasi

Ketika Anda tidur dalam keadaan panas, tidak jarang Anda akan mengalami dehidrasi. Terlebih jika Anda tidak meminum air putih sebelum pergi tidur. Hal ini karena cairan yang Anda keluarkan (melalui keringat) lebih banyak daripada cairan yang Anda konsumsi (melalui air putih).[3]

Dehidrasi sendiri bisa menimbulkan rasa lemas dan sakit kepala ketika bangun tidur karena kekurangan cairan tubuh. 

4. Salah Posisi Tidur

Orang yang mengalami pegal karena salah posisi saat tidur

Salah posisi ketika tidur juga dapat menimbulkan rasa sakit kepala atau headache. Biasanya, rasa sakitnya berupa nyeri kepala dan terasa berdenyut. Badan pun akan pegal-pegal dan tidak segar. Hal ini jelas akan mengganggu aktivitas lain yang menunggu Anda setelah bangun tidur. 

Cara Mengurangi Risiko Pusing saat Bangun Tidur

Jika Anda mengalami kasus-kasus di atas, cara menghilangkan pusing saat bangun tidur itu cukup mudah. Umumnya, Anda hanya perlu mengonsumsi obat sakit kepala dan beristirahat dengan cukup. Namun, kali ini pastikan jika Anda melakukan hal-hal berikut ini sebelum tidur! 

1. Pastikan Asupan Air Putih Cukup

Orang yang sedang minum air setelah bangun tidur

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memastikan jika asupan air putih sudah cukup. Minimal, Anda perlu 2 liter per hari. Itu pun adalah porsi di situasi normal. Jika cuaca sedang panas atau saat Anda banyak berkeringat, maka Anda perlu menambah porsinya. 

Waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi air putih tanpa takut terbangun tengah malam karena ingin ke kamar mandi adalah dua jam sebelum tidur.[4] Di samping itu, mengonsumsi air putih di pagi hari ketika Anda baru bangun juga bisa membantu mengatasi dehidrasi. 

2. Gunakan Kasur dan Bantal yang Tepat

Orang yang sedang tiduran di Bliss Mattress dari Domi

Untuk mengurangi risiko pusing saat bangun tidur, Anda juga perlu memakai kasur dan bantal yang tepat. Pastikan jika keduanya dapat menyesuaikan bentuk tubuh untuk memberikan dukungan yang optimal. Selain agar pasokan oksigen aman, cara ini juga bisa menghindari salah posisi saat tidur. 

Anda bisa menggunakan kasur Bliss Mattress dan Memory Cloud Pillow dari Domi. Hal ini karena keduanya terbuat dari material OpenCell Memory Foam yang bisa menyesuaikan dengan bentuk tubuh. Selain itu, keduanya juga memiliki sifat anti panas dan bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.Karena itu, kasur dan bantal dari Domi memang bisa menjadi solusi ketika Anda mengalami bangun tidur kepala pusing. Jadi, tunggu apa lagi? Segera miliki kasur dan bantal berkualitas terbaik dari Domi saat ini juga!

Beberapa bulan belakangan, Paris dilanda masalah hama yang cukup serius, yaitu serangan kutu busuk. Hama tersebut menyerang rumah, bioskop, rumah sakit, hotel, apartemen, hingga alat transportasi umum.[1] Nah, untuk mewaspadai hal ini, Anda wajib tahu apa saja ciri-ciri gigitan kutu busuk.

Alasannya cukup sederhana, yaitu karena serangan hama tersebut menyebar dengan cepat ke seluruh negeri. Hanya dalam beberapa hari, tidak hanya Paris yang terkena wabah ini, namun juga wilayah lain di Prancis. Tentu saja ada kemungkinan wabah ini bisa menyebar ke daerah lain, termasuk Indonesia. 

Karena itu, Anda perlu mempelajari lebih jauh tentang apa efek dari gigitan kutu busuk dan bagaimana cara untuk mencegahnya.

Apa Itu Kutu Busuk? 

Kutu busuk di atas kain

Sebelum tahu bagaimana ciri-ciri gigitannya, Anda jelas harus paham kutu busuk itu apa. Secara umum, hewan ini adalah hama berwarna cokelat kemerahan sebesar biji apel. Tubuhnya berbentuk oval dan tidak bersayap. Jika dilihat secara sekilas, hama ini mirip dengan tungau.

Biasanya, Anda akan menemukan hama ini di kasur dan sofa. Karena merupakan bagian dari kelas insecta, hewan ini bisa menggigit manusia. Saat menggigit, kutu busuk akan menyedot darah Anda.[2] Hal ini sebenarnya tidak berbahaya, hanya saja efeknya cukup membuat Anda tidak nyaman. 

Bagaimana Ciri-Ciri Gigitan Kutu Busuk? 

Kemerahan akibat gigitan kutu busuk

Bila Anda penasaran seperti apa gigitan kutu busuk, dari luar bekas gigitannya memang tidak jauh berbeda dengan bekas gigitan insect yang lain. 

Pada orang dengan kulit putih, biasanya bekas gigitan hewan tersebut akan berwarna merah. Sedangkan pada orang berkulit gelap, warnanya keunguan dan lebih sulit dilihat.[3]

Selain dari warnanya, Anda juga dapat memperhatikan bagaimana pola gigitannya. Hal ini karena kutu busuk tidak hanya akan menggigit satu kali saja. 

Dalam satu klaster, akan ada tiga hingga lima gigitan dalam bentuk zig zag, entah itu di area punggung, leher, tangan, kaki, atau area tubuh yang lain. 

Kabar buruknya, kutu busuk bisa menempel di badan. Namun, itu hanya terjadi selama beberapa menit dan biasanya ketika Anda sedang tertidur. 

Jadi, Anda bisa memeriksa apakah di kasur ada kutu atau tidak dengan cara:

  • Perhatikan apakah ada bercak darah di atas kasur akibat ada kutu yang tergencet. 
  • Cek apakah ada warna cokelat kehitaman di atas kasur, yang merupakan kotoran kutu.

Lalu, bagaimana cara membunuh kutu busuk? Ternyata, caranya cukup mudah, yaitu dengan membersihkan dengan vacuum atau menyemprotkan disinfectant ke atas tempat tidur. Namun, jika kutu sudah menyebar, Anda akan perlu bantuan dari profesional untuk bisa menghilangkan eksistensi hama ini dari rumah Anda. 

Cara Mencegah Agar Kutu Busuk Tidak Muncul

Sebenarnya, dari mana datangnya kutu busuk dan bagaimana cara hama tersebut masuk ke dalam rumah Anda? Ternyata, kutu ini dapat menumpang di rambut, pakaian, tas, hingga bulu binatang ketika Anda bepergian di satu tempat ke tempat lain. 

Jika tempat tidur sudah terpapar, Anda perlu segera mencari cara membasmi kutu busuk seperti apa yang sudah dijelaskan pada section sebelumnya. Nah, beberapa cara agar tidak digigit kutu busuk yang bisa Anda coba yaitu:

1. Rajin Membersihkan Kasur

Orang yang sedang membersihkan kasur

Hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyebaran hama ini adalah dengan rajin membersihkan kasur. Pastikan untuk mencuci sprei dan melakukan vacuum pada kasur secara rutin. Jika bisa, Anda dapat memilih kasur yang memiliki zipper agar mempermudah proses pencucian. 

Hal ini karena hama yang satu ini sangat tidak suka akan kebersihan. Semakin rajin Anda menjaga higienitas tempat tidur Anda, maka kutu busuk pun akan semakin ogah untuk berkunjung ke sana. 

2. Gunakan Kasur yang Tepat

Mattress Topper dari Domi

Selain itu, Anda pun bisa mencegah kedatangan hama yang satu ini dengan cara menggunakan kasur yang tepat. Anda bisa mencari tempat tidur yang memiliki fitur anti-tungau dan anti-kutu seperti Mattress Topper dari Domi. 

Hal ini karena kasur tersebut telah dilengkapi oleh Belgium Sanitized Knitting yang menjaga kasur agar tetap higienis. Selain bisa mencegah penyebaran kutu busuk dan tungau, kasur ini juga ampuh mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri. Kain cover-nya pun memiliki zipper dan mudah untuk dicuci. 

Tidak hanya higienis, tempat tidur ini juga bisa memberikan sensasi dingin sehingga Anda tidak akan kesulitan tidur karena rasa panas dari kasur. Tingkat keempukan kasur pun super soft, sehingga Anda akan merasa lebih nyaman saat tiduran di kasur unggulan dari Domi yang satu ini. Karena itu, Anda tidak akan melihat ciri-ciri gigitan kutu busuk, karena hama tersebut tidak akan betah untuk hidup di atas Mattress Topper. Jadi, apa lagi yang Anda tunggu? Segera dapatkan kasur terbaik dari Domi untuk kualitas tidur yang lebih baik.

Berapa ideal weight yang harus dimiliki oleh setiap orang? Apakah itu 48 kg, 50 kg, atau 55 kg? Ternyata, semuanya bisa benar dan bisa salah. 55 kg bisa saja termasuk ideal weight bagi sebagian orang dan overweight bagi orang lain. Karena itu, Anda harus tahu cara hitung BMI. 

Ada beberapa faktor berbeda yang akan menentukan idealitas massa tubuh untuk masing-masing individu, termasuk tinggi badan. Faktor tersebut akan Anda temukan di dalam perhitungan BMI atau indeks massa tubuh. 

Pelajari lebih jauh tentang cara menghitung berat badan ideal pada penjelasan di bawah ini! 

Pengertian Indeks Massa Tubuh (BMI) 

Orang yang sedang menimbang berat badan

BMI adalah indeks perhitungan yang digunakan untuk mengetahui massa tubuh. Indeks ini akan mengkalkulasi apakah berat Anda termasuk normal atau tidak. Jika sudah tahu, Anda dapat menentukan apakah Anda perlu menambah massa tubuh atau menguranginya untuk bisa mencapai tingkat ideal. 

Pentingnya Mengetahui Cara Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI) 

Orang yang sedang menimbang berat badan di timbangan

Sekitar 50% hingga 61% orang dewasa yang berpikir jika berat badan mereka tidak ideal. Kebanyakan dari mereka merasa overweight dan ingin melakukan diet agar body weight bisa turun. Meskipun begitu, tidak sedikit dari mereka yang merasa underweight dan ingin menambah body weight.

Alasan mengapa mereka ingin memiliki ideal weight pun cukup beragam. Sekitar 30%-33% orang ingin memiliki body yang lebih sehat dan bugar. 25%-29% orang merasa tidak puas dengan body image. Sedangkan 7%-8% lainnya ingin memiliki ideal weight karena tekanan standar kecantikan.[2]

Jika Anda termasuk ke dalam salah satu dari ketiga kategori tersebut, maka Anda perlu tahu cara perhitungan BMI ideal. Indeks ini dapat Anda jadikan acuan saat menentukan goals diet atau ketika mengikuti program menaikkan body weight. 

Cara Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI) 

Orang yang sedang mengukur lingkar perut

Sebenarnya, cara menghitung BMI itu sangat mudah.  Anda hanya perlu memakai rumus: 

“Berat Badan : (Tinggi Badan : 100) x 2” 

Misalnya, Anda memiliki tinggi 165 cm dan berat 60 kg. Maka saat cek BMI, hasil perhitungan yang akan Anda peroleh adalah:

60 : (165 : 100) x 2

= 60 : 1,65 x 2

= 60 : 3,3 = 18,18

Jadi, BMI Anda adalah 18,18 dan termasuk ke dalam kategori normal atau ideal body weight. 

Menariknya, cara menghitung BMI wanita dan pria tidak berbeda. Jadi, jenis kelamin tidak berpengaruh pada indeks ini. Sedangkan di indeks perhitungan yang lain seperti standar Broca, rumus berat badan ideal untuk perempuan dan laki-laki itu akan berbeda. 

Kategori Hasil Hitungan Indeks Massa Tubuh (BMI) 

Secara garis besar, ada empat kategori indeks massa tubuh yang penting untuk Anda ketahui, yaitu:

1. Underweight 

Orang yang underweight

Bagi Anda yang memiliki BMI di bawah 18, maka Anda termasuk underweight. Ada baiknya Anda mulai merancang program untuk bisa menaikkan body weight lebih ideal. Tambahan asupan kalori, vitamin, dan mineral dapat membantu membentuk lebih banyak massa tubuh.[3]

2. Normal

Orang dengan berat badan normal

Apabila BMI Anda ada di kisaran 18 – 25, maka body weight Anda sudah ideal. Jadi, Anda hanya perlu mempertahankan pola hidup sehat dan tetap rajin berolahraga. 

3. Overweight 

Orang yang overweight

Namun, ketika angka BMI ada di kisaran 25 – 30, kini saatnya untuk merancang program diet yang tepat dan sehat. Sebab, Anda sudah overweight. Memperbanyak makanan yang mengandung serat dan melakukan defisit kalori bisa membantu Anda dalam mengurangi massa tubuh. [4]

Selain menjaga asupan makanan ke dalam tubuh, berolahraga secara rutin juga dapat membantu program diet Anda. Lalu, pastikan untuk menjaga pola tidur. Sebab, tidur cukup sangat penting agar tubuh tetap sehat dan fit selama program diet berlangsung. 

4. Obesitas

Orang yang obesitas

Pada saat angka BMI menyentuh angka 30 ke atas, Anda perlu lebih waspada. Hal ini karena Anda sudah bukan overweight lagi, namun telah memasuki fase obesitas. Ini artinya Anda perlu segera menemukan cara diet yang tepat untuk menurunkan massa tubuh agar lebih ideal dan sehat. 

Obesitas sendiri adalah kondisi saat jumlah lemak yang ada di dalam tubuh mengalami penumpukan dan sudah melewati batas normal. Kondisi tersebut dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Bahkan, ada lebih dari 4 juta kasus kematian di dunia yang disebabkan oleh obesitas.[5]

Memperbaiki pola makan, pola hidup, dan pola tidur adalah solusi yang paling tepat untuk obesitas. Anda wajib memastikan jika Anda hanya mengonsumsi makanan sehat yang tidak mengandung banyak kalori dan lemak. Berolahraga setiap hari juga sangat penting agar tumpukan lemak dan kalori terbakar.

Kemudian, Anda juga wajib untuk memastikan jika Anda tidur Anda berkualitas. Hanya saja, mencari kenyamanan saat tidur itu sulit. Terlebih, jika tingkat keempukan kasur yang Anda gunakan tidak sesuai dengan preferensi pribadi Anda.

Karena alasan itulah Dual Comfort Mattress hadir untuk Anda. Kasur unggulan dari Domi ini memiliki tingkat keempukan yang bisa Anda sesuaikan dengan preferensi, yaitu soft dan firm. 

Baca Juga: 8 Cara Memperbaiki Pola Tidur untuk Kesehatan Tubuh

Jadi, selain mengetahui cara hitung BMI, Anda juga perlu kasur yang nyaman dan dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak. Dengan kedua combo tersebut, Anda pasti bisa menghilangkan massa tubuh dengan lebih cepat karena program diet yang sudah tepat.

Bagi Anda yang tertarik dengan filosofi, mungkin arti Yin dan Yang sudah tidak asing lagi. Filosofi ini lahir di Zhongguo (sekarang China) pada abad ke-3 sebelum Masehi. Hanya saja, memang ada beberapa ahli yang berpendapat bahwa filosofi kuno ini bisa saja lahir jauh sebelum itu.[1]

Meskipun usianya sudah mencapai ribuan tahun, namun dasar pemikiran tentang Yin dan Yang masih sangat populer di hampir seluruh dunia. Hal ini karena filosofi tersebut dipercaya bisa membuat hidup lebih seimbang. Tidak heran jika konsepnya sering diterapkan di dalam kehidupan. 

Seperti apa arti dan penerapan Yin Yang dalam kehidupan sehari-hari? Pelajari lebih jauh pada penjelasan di bawah ini! 

Makna Simbol Yin dan Yang

Orang yang memegang simbol Yin dan Yang

Hal pertama yang harus Anda perhatikan untuk mengetahui arti dari Yin dan Yang adalah simbolnya. Simbolnya berupa gelombang putih dengan titik hitam dan gelombang hitam dengan titik putih. Meskipun saling bertentangan, keduanya bersatu dan membentuk suatu harmoni. 

Arti simbol Yin dan Yang ini tidak jauh berbeda dengan arti konseptualnya. Anda dapat mengartikan Yin dan Yang sebagai proses penyatuan harmoni untuk memastikan jika semua hal berjalan dengan seimbang dan konstan.[2] Meskipun hampir semua hal di dunia memiliki pertentangan. 

Perbedaan Yin dan Yang

Orang yang sedang memegang simbol Yin dan Yang

Seperti yang tergambar secara jelas, Yin dan Yang adalah dua hal yang saling bertentangan. Titik tertinggi Yin adalah titik beku, sedangkan titik tertinggi Yang adalah titik didih. Yin adalah simbol bumi, sementara Yang adalah simbol surga. Yin untuk perempuan dan Yang untuk laki-laki.[3]

Ganjil dan genap juga termasuk ke dalam perbedaan Yin dan Yang. Jika Yin genap, maka Yang ganjil. Jika Yin bertambah satu, maka Yang akan berkurang satu. Melalui konsep ini, tidak ada yang lebih hina maupun lebih unggul dari yang lainnya. Sebab, sifat Yin dan Yang saling melengkapi satu sama lain. 

Penerapan Yin dan Yang dalam Kehidupan Sehari-hari 

Karena memiliki hidup yang seimbang itu penting, maka konsep Yin dan Yang wajib untuk Anda terapkan di kehidupan sehari-hari. Caranya adalah dengan menerapkan gaya hidup berikut:

1. Menjaga Keseimbangan Fisik dengan Olahraga

Orang yang sedang berolahraga

Hal pertama yang harus Anda seimbangkan adalah energi Yin dan yang dalam tubuh. Caranya adalah dengan berolahraga. Aktivitas ini bisa membuat keseimbangan fisik tetap terjaga. 

2. Menjaga Keseimbangan Psikis dengan Meditasi

Orang yang sedang bermeditasi

Tidak hanya fisik, energi Yin dan Yang juga sangat berguna untuk keseimbangan psikis. Cara yang paling mudah untuk menjaganya agar tetap seimbang adalah dengan melakukan meditasi. 

3. Menjaga Keseimbangan Hidup dengan Tidur Cukup 

Orang yang sedang tidur

Hanya saja, akan sia-sia rasanya jika Anda bisa menjaga keseimbangan fisik dan psikis Anda, namun keseimbangan hidup tidak terjaga. Karenanya, Anda wajib untuk beristirahat dengan cukup. Sebagai orang dewasa, Anda perlu tidur setidaknya 7 jam dalam sehari agar hidup tetap seimbang.[4]

Rekomendasi Tempat Tidur yang Selaras dengan Yin dan Yang

Seperti apa yang sudah disinggung dalam penjelasan di atas, Anda harus memperbaiki kualitas tidur untuk mendapatkan keseimbangan Yin dan Yang. Hal itu dapat Anda capai dengan berbagai produk tempat tidur dari Domi berikut! 

1. Air Mattress 

Air Mattress dari Domi

Apabila Anda mengalami masalah tidur karena sering kepanasan, maka kasur Air Mattress bisa menjadi pilihan. Sebab, kasur tersebut terbuat dari Ventilated Blue Air Foam yang dapat memperlancar air circulation di tempat tidur. Jadi, sudah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada kasur yang panas. 

2. Dual Comfort Mattress 

Dual Comfort Mattress dari Domi

Jika penyebab utama Anda kesulitan beristirahat adalah karena tempat tidur yang tak nyaman, Dual Comfort Mattress adalah solusi terbaik. Tempat tidur ini bisa memberi kenyamanan ekstra karena memiliki 3 layer foam yang memiliki tingkat keempukan paling pas untuk extra comfort. 

3. Bliss Mattress 

Bliss Mattress dari Domi

Bila Anda belum menemukan tempat tidur yang tepat,  Bliss Mattress bisa Anda coba. Dengan empat layer foam serta lapisan natural latex, Anda akan merasa lebih nyenyak saat tertidur. Sebab, kasur ini dapat memberi kenyamanan ekstra dengan cara menyesuaikan dengan bentuk tubuh serta tahan panas. 

4. Cloud Mattress 

Cloud Mattress dari Domi

Ingin merasakan sensasi melayang di awan saat tiduran? Cloud Mattress adalah solusinya, sebab tekstur tempat tidur ini sangat empuk dan nyaman. Di samping itu, tempat tidur juga akan lebih awet dan tahan lama karena ampuh menahan panas. 

5. Mate Mattress 

Matte Mattress dari Domi

Bagi Anda yang lebih menyukai foam bed, Mate Mattress sangat direkomendasikan. Terbuat dari foam berkualitas, Anda akan merasa nyaman saat tiduran menyamping maupun terlentang. 

6. Studio Mattress 

Studio Mattress dari Domi

Terakhir, Studio Mattress juga sangat worth it. Selain memiliki kenyamanan tingkat tinggi, kasur ini juga memiliki desain yang cantik dan minimalis. Anda bisa menyimpan kasur di mana saja dan tidak akan mengganggu nilai estetika di ruangan tersebut. Jadi, apakah Anda sudah siap untuk menerapkan arti Yin dan Yang di dalam kehidupan sehari-hari dengan kasur dari Domi Bed? Bersama kasur Domi, tidur Anda bisa menjadi lebih berkualitas dan akan mengantarkan Anda ke keseimbangan hidup yang lebih baik.

Jika dihitung-hitung, sudah berapa lama Anda menggunakan kasur busa atau foam bed kesayangan Anda? Lalu, apakah Anda pernah mencucinya selama itu? Bila belum pernah, Anda perlu mempelajari cara mencuci kasur busa yang efektif dan anti ribet agar tempat tidur tetap bersih dan bebas dari tungau.

Selain itu, Anda juga perlu mengetahui cara membersihkannya ketika tempat tidur terkena tumpahan teh, kopi, ompol, atau kotoran jenis lain. Karena itu, berikut adalah cara membersihkan kasur yang kotor tanpa ribet! 

Cara Mencuci Kasur Busa berdasarkan Masalahnya

Sebenarnya, cara membersihkan kasur, terutama yang terbuat dari busa itu sedikit tricky karena sifatnya yang bisa menyerap air dengan terlalu baik. Jadi, jangan kaget jika Anda mencuci foam bed secara konvensional, tempat tidur tersebut akan terasa sangat berat dan tidak mudah kering. 

Selain itu, mencucinya dengan cara konvensional juga akan membuat material foam jadi mudah rusak dan hancur. Terlebih jika Anda menggosoknya dengan terlalu kuat untuk menghilangkan noda pada tempat tidur. 

Jadi, sebenarnya kasur busa apa boleh dicuci atau tidak? Anda bisa mencucinya, namun jelas tidak dengan cara yang konvensional. Ikuti cara berikut untuk membersihkan foam bed milik Anda! 

Cara Mencuci Kasur Busa yang Berdebu 

Orang yang sedang mem-vacuum kasur

Jika tempat tidur yang Anda gunakan ternyata hanya berdebu, maka Anda bisa membersihkannya dengan cara memakai vacuum. Anda hanya perlu membuka sprei dan menyedot debu di tempat tidur secara menyeluruh. Jangan lupa untuk membersihkan di setiap sudut.

Cara ini cukup ampuh untuk menjaga foam bed agar lebih bersih dan higienis. Hanya saja, untuk menjaga kebersihannya, Anda memang harus melakukan proses ini secara rutin. Jika bisa, lakukan setidaknya satu minggu sekali.

Cara Mencuci Kasur Busa yang Terkena Ompol

Baking soda

Anda punya bayi atau balita? Untuk foam bed yang terkena ompol, Anda tidak bisa hanya menggunakan vacuum cleaner. Sebenarnya, cara membersihkan kasur busa yang terkena ompol itu cukup mudah, yaitu:

  1. Simpan lap kering di atas genangan air pada foam bed
  2. Tekan secara lembut. Hindari untuk menggosok foam bed. 
  3. Jika sudah tidak ada genangan, taburi dengan baking soda. Hal ini karena baking soda ampuh untuk menyerap bau.[1]
  4. Tunggu 10-12 jam sebelum baking soda dibersihkan dengan memakai vacuum. 
  5. Apabila sudah bersih, bawa foam bed ke luar ruangan dan jemur di bawah sinar matahari hingga kering sempurna. 

Penting untuk Anda catat bahwa foam bed tersebut harus kering dengan sempurna. Bila masih basah, foam bed bisa menyebabkan jamur tumbuh yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Cara Mencuci Kasur Busa yang Terkena Teh, Kopi, atau Kotoran Lain

Orang yang sedang menyemprotkan cuka ke atas kasur

Lalu, bagaimana cara membersihkan kasur yang terkena teh, kopi, atau kotoran lain yang meninggalkan noda membandel di atas kasur? Ternyata, Anda cukup memakai cuka. Hal ini karena sifat asam cuka yang sangat ampuh untuk memecah noda membandel.[2] Selain itu, harganya juga relatif murah. 

Ini cara mencuci kasur busa dari noda yang membandel yang bisa Anda coba:

  1. Keringkan kasur dengan lap atau kipas angin hingga tidak ada genangan di atas foam bed. 
  2. Lalu, campurkan cuka dan air dengan perbandingan 1:1 ke dalam botol penyemprot sambil menunggu foam bed agak kering. 
  3. Setelah itu, semprotkan cairan tersebut ke area noda yang membandel. 
  4. Tunggu 15-20 menit dan lap area bernoda tersebut. 
  5. Jika kasur berbau, Anda bisa menaburkan baking soda di atas foam bed. 
  6. Tunggu 10-12 jam sebelum baking soda dibersihkan dengan memakai vacuum. 
  7. Apabila sudah bersih, bawa foam bed ke luar ruangan dan jemur di bawah sinar matahari hingga kering sempurna.  

Rekomendasi Foam Bed yang Mudah untuk Dicuci

Tidak semua foam bed mudah untuk Anda cuci. Karena itu, pilihlah foam bed yang memiliki zipper di kain cover agar proses pencucian bisa lebih mudah. Ini membuat kasur lebih higienis karena lapisannya dapat Anda cuci dengan cara yang konvensional, baik dengan tangan maupun mesin cuci. 

Perlu rekomendasi foam bed yang bisa dicuci dengan mudah? Berikut adalah daftarnya! 

1. Air Mattress 

Orang yang sedang duduk di atas kasur Air Mattress Domi

Jenis foam bed pertama yang bisa Anda coba adalah Air Mattress dari Domi. Kasur ini terbuat dari ventilated blue air foam yang bisa menjaga sirkulasi udara dan mengurangi panas di kasur. Selain itu, kasur ini juga memiliki kain adaptive yang bisa menjaga lingkungan tidur agar tetap sejuk dan kering.  

Pastinya, ada tambahan zipper atau resleting sehingga Anda bisa membuka kain cover dan mencuci kain tersebut agar kasur tetap bersih dan higienis. 

2. Bliss Mattress

Orang yang sedang tiduran di atas kasur Bliss Mattress Domi

Di samping itu, ada juga Bliss Mattress dari Domi yang tidak kalah worth it untuk Anda coba. Foam bed ini terbuat dari open-cell memory foam yang membuat tidur terasa nyaman karena foam bed bisa menyesuaikan bentuk badan. Lalu, kain covernya terbuat dari kain bamboo yang lembut, halus, dan sejuk. Pastinya, cara mencuci kasur busa jenis ini juga lebih mudah karena kasur sudah dilengkapi oleh zipper atau resleting. Jadi, bagaimana? Apakah Anda sudah siap untuk mencoba kasur dari Domi?

Jika hanya dilihat dari luar, lari pagi atau jogging memang termasuk ke dalam jenis olahraga simple dan mudah untuk dilakukan siapa saja. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat lari pagi itu sangat banyak? Bahkan, manfaatnya tak hanya terbatas pada kesehatan, namun juga kualitas hidup secara keseluruhan. 

Jadi, apabila Anda ingin memiliki kualitas hidup yang lebih baik, jogging adalah jawabannya. Pelajari lebih jauh tentang apa efek lari pagi setiap hari pada penjelasan di bawah ini! 

Manfaat Lari Pagi untuk Fisik dan Mental

Bagi Anda yang penasaran lari pagi bagus untuk apa, berikut adalah beberapa manfaatnya! 

1. Membuat Tubuh Lebih Segar dan Bugar

Orang yang sedang lari pagi

Pernahkah Anda merasa lelah saat bangun di pagi hari? Jika pernah, Anda harus mulai membiasakan diri untuk jogging. Aktivitas ini bisa memicu produksi mitokondria di dalam tubuh. Mitokondria sendiri adalah senyawa pembangkit listrik sel yang bisa membuat tubuh lebih berenergi.[1]

Saat tubuh melepas mitokondria, Anda akan merasa lebih bugar dan lebih siap untuk melakukan aktivitas yang lainnya. Selain itu, sirkulasi darah di dalam tubuh juga akan semakin membaik ketika Anda berolahraga. Tubuh pun akan terasa lebih segar setelahnya. 

2. Membakar Kalori Berlebihan

Kaki orang yang sedang lari pagi

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, jogging juga bisa menjadi jalan keluar. Hal ini karena manfaat lari pagi untuk diet itu sangat ideal. Selain ampuh untuk membakar kalori berlebihan di dalam tubuh, jogging juga bisa menekan nafsu makan.[2]

Sebagai informasi, manfaat lari pagi 30 menit di setiap hari adalah bisa membakar sekitar 300-500 kalori. Jumlah tersebut akan berbeda-beda, sesuai berat badan, tinggi badan, kecepatan lari, dan permukaan jalan yang Anda lewati.[3] Jadi, jogging bisa menjadi pilihan apabila Anda ingin melakukan defisit kalori. 

3. Menjaga Kesehatan Organ-Organ Penting dalam Tubuh

Dua orang yang sedang lari pagi

Sudah menjadi rahasia umum jika organ tubuh seperti jantung dan paru-paru itu sangat vital. Itu kenapa Anda perlu menjaganya agar tetap sehat, misalnya dengan cara jogging secara teratur di pagi hari.

Sebab, ketika Anda melakukan jogging, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen supaya otot semakin kuat.[4] Karena kebutuhan oksigen yang meningkat, mau tidak mau jantung dan paru-paru bekerja lebih cepat untuk memenuhi apa yang Anda butuhkan.

Ternyata, aktivitas tersebut bisa membuat jantung dan paru-paru semakin kuat sehingga pasokan oksigen dan tekanan darah dalam tubuh akan semakin stabil. Hal itu jelas akan membuat kondisi jantung dan paru-paru Anda lebih sehat daripada milik mereka yang tidak berolahraga. 

4. Menghilangkan Stres

Orang yang sedang memegang kepala karena stress

Selain berpengaruh pada tubuh secara fisik, jogging memiliki pengaruh besar pada psikis. Hal ini karena Anda akan melepaskan hormon endorphin pada saat berolahraga.[5] Hormon ini bisa membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih rileks dan happy

5. Menjaga Pola Hidup agar Lebih Disiplin

Orang yang sedang melihat jam tangan

Lalu, untuk meningkatkan kualitas hidup, Anda juga wajib untuk memiliki time management yang baik. Menariknya, jogging di setiap pagi bisa membantu Anda dalam hal ini. Sebab, olahraga ini membutuhkan kedisiplinan dan konsistensi tingkat tinggi.

6. Mengatasi Insomnia 

Orang yang sedang mengalami insomnia

Tahukah Anda jika jogging juga bisa membantu mengatasi insomnia? Hal ini karena jogging ampuh untuk memperbaiki jam internal tubuh yang tidak selaras.[6] Anda bisa bangun lebih pagi dan tidur lebih awal karena adanya kebiasaan baru ini. Tubuh pun cepat atau lambat akan mulai beradaptasi. 

Kapan Harus Lari Pagi? 

Orang yang baru bangun tidur sambil memegang jam

Jadi, apakah Anda sudah siap untuk mulai jogging secara rutin? Jika sudah, kini saatnya Anda mengetahui kapan waktu jogging pagi yang baik. Secara umum, tidak ada perbedaan yang mendasar dalam waktu jogging sehingga Anda bisa menyesuaikannya dengan jadwal pribadi. 

Misalnya, jika Anda harus pergi sekolah, kuliah, atau bekerja di jam 7 pagi, maka Anda bisa pergi jogging jam 5 pagi. Namun, jika aktivitas Anda akan dimulai pada pukul 9, Anda bisa mulai jogging pada pukul 6 atau 7 pagi.

Efek Samping Lari Pagi

Orang yang sedang tidur di kasur yang nyaman

Meskipun jogging itu termasuk aktivitas yang sangat bermanfaat, namun tidak sedikit orang yang merasa bahwa aktivitas tersebut sangat berat. Hal ini berkaitan dengan efek samping jogging yang bisa membuat tubuh lelah. Sebab, otot tidak terbiasa bergerak seintens itu. 

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena rasa lelah tersebut dapat hilang dengan cepat. Kuncinya hanya beristirahat di kasur yang nyaman dan mampu menopang tubuh dengan lebih baik. Poin plus, jika kasur tersebut bisa beradaptasi dengan panas tubuh dan tekanan, maka tidur Anda akan terasa lebih rileks. 

Sensasi tersebut bisa Anda temukan di Cloud Mattress. Kasur dari Domi Bed ini memiliki teknologi 5 Zones Memory Foam yang bisa membuat Anda merasa sedang melayang di atas awan. Beristirahat sejenak setelah lari pagi di kasur ini bisa membuat rasa lelah tersebut hilang. Anda pun bisa merasakan semua manfaat lari pagi tanpa ada gangguan efek samping apa pun setelah beristirahat di Cloud Mattress. Jadi, sudah siap untuk meningkatkan kualitas hidup dengan lari pagi dan kasur dari Domi?

×