4 Posisi Tidur yang Benar dan Manfaatnya untuk Kesehatan
By Domi Editorial Team
| Dec 19, 2022
Sudah tidur 8 jam per hari tapi bangun tidur badan tetap merasa lelah? Mungkin Anda tidak dalam posisi tidur yang benar sehingga tubuh tetap istirahat maksimal.
Banyak orang mengabaikan posisi tidurnya, mereka hanya asal tidur yang penting badan terasa nyaman. Memosisikan badan agar nyaman ketika tidur memang benar, namun apakah posisi nyaman Anda tidur adalah posisi yang benar?
Kesalahan dalam posisi tidur akan membuat tidur menjadi kurang nyaman. Selain itu, tubuh juga tidak bisa istirahat dengan maksimal. Akibatnya tubuh tetap merasa lelah walaupun Anda sudah beristirahat selama 7-8 jam setiap harinya.
Selain itu, salah posisi juga bisa membuat badan menjadi kaku dan pegal-pegal. Oleh karena itu, Anda harus tahu bagaimana posisi tidur yang tepat agar tubuh bisa beristirahat secara maksimal dan badan menjadi lebih bugar.
Pilihan Posisi Tidur dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Ada 4 pilihan posisi tidur yang bisa Anda pilih. Keempat posisi ini mempunyai kekurangan dan kelebihannya masing-masing. Berikut ini adalah penjelasan lengkap keempat posisi tidur dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
1. Tidur Telentang
Posisi tidur telentang merupakan posisi terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun sayangnya posisi tidur ini bukanlah posisi tidur favorit banyak orang.
Berdasarkan National Sleep Foundation, hanya 8% orang yang memilih posisi tidur ini. Padahal posisi ini merupakan posisi yang optimal dalam mengistirahatkan badan.
Doktor ahli tidur yang mengatakan jika posisi tidur ini merupakan posisi tidur yang baik untuk lambung. Posisi telentang bisa membantu mencegah GERD atau naiknya asam lambung pada malam hari.
Selain itu, tidur telentang juga bagus untuk kesehatan tulang belakang. Posisi ini bisa membantu mengurangi rasa nyeri akibat sakit punggung.
Tidak hanya itu, posisi tidur ini juga bagus untuk kesehatan kulit. Dengan tidur terlentang akan mencegah munculnya kerutan pada wajah sejak dini. Pasalnya ketika tidur terlentang wajah tidak akan mengalami tekanan yang berpotensi menimbulkan kerutan.
Namun jika Anda mempunyai gangguan tidur seperti mendengkur atau sleep apnea bisa lebih parah ketika tidur dalam posisi ini.
2. Tidur Miring
Posisi tidur menyamping atau miring menjadi posisi tidur terbaik kedua setelah tidur terlentang. Berdasarkan National Institutes of Health, posisi ini bisa membantu mengatasi sleep apnea atau mendengkur. Selain itu juga bisa membantu memberikan kualitas tidur yang lebih baik.
Tidur miring ke kanan juga menjadi posisi yang baik untuk remaja. Dengan ini tulang belakang dan leher akan tetap terjaga dengan baik. Selain itu, juga bisa mengoptimalkan pertumbuhan tulang pada remaja.
Belum banyak yang tahu, posisi tidur ini juga bisa membantu membersihkan sistem otak secara efektif. Tentu hal ini bisa berefek baik untuk perkembangan kecerdasan otak anak.
3. Tidur Meringkuk
Tidur meringkuk merupakan salah satu variasi posisi tidur miring. Tidur meringkuk juga efektif untuk mengurangi sleep apnea atau dengkuran. Namun posisi tidur ini kurang bagus karena badan bisa pegal ketika bangun pagi harinya.
Selain itu, pernapasan juga bisa terganggu karena diafragma perut tidak bisa berfungsi dengan efektif karena tertekan perut. Untuk mengatasinya Anda bisa memeluk bantal atau guling ketika tidur dalam posisi ini.
4. Tidur Tengkurap
Dalam jurnal National Sleep Foundation, tidur tengkurap juga bukan posisi tidur yang populer. Hanya sekitar 7% orang yang memilih tidur tengkurap.
Manfaat tidur dalam posisi ini hanyalah bisa mengurangi sleep apnea atau dengkuran saja. Selebihnya tidur dalam posisi ini kurang bagus untuk kesehatan tulang leher dan punggung. Dengan ini leher dan punggung bisa sakit setelah bangun tidur.
Rekomendasi Kasur, Bantal, dan Gulung Terbaik untuk Tidur Lebih Nyaman
Salah satu faktor yang membuat tidur Anda lebih nyaman dan berkualitas adalah pemilihan kasur dan bantal. Kasur dan bantal mempunyai peran yang penting untuk memberikan istirahat yang berkualitas.
Rekomendasi kasur dan bantal terbaik untuk mendapatkan istirahat yang nyaman adalah kasur dan bantal dari domi. Kasur dan bantal domi merupakan produk terbaik yang didesain untuk memberikan kenyamanan selama beristirahat.
Kasur dan bantal dari domi terbuat dari bahan memory foam dan latex terbaik yang akan membuat tidur Anda menjadi lebih nyaman. Selain itu, kasur domi juga sudah menggunakan teknologi yang bisa menopang tubuh dengan sempurna. Dijamin Anda tidak akan sakit punggung jika tidur di kasur domi.
Bantal dari domi juga menggunakan bahan microfiber yang sangat lembut dan empuk. Tidur Anda akan lebih nyaman dan nyenyak dengan perpaduan kasur dan bantal dari domi.
Jadi selain posisi tidur, Anda juga harus menggunakan bantal dan kasur berkualitas seperti domi agar tidur menjadi lebih nyenyak. Untuk mendapatkan kasur dan bantal dari domi Anda bisa langsung menghubungi domibed.id. Dapatkan penawaran khusus dengan harga lebih terjangkau sekarang juga.
Maybe you might like
Sep 02, 2025
Teknologi Sensor Tidur: Rahasia Tidur Nyenyak Ala Kasur Pintar Masa Kini
Baca Juga :10 Cara Menghilangkan Ngorok Tanpa Obat-obatan
Hasilnya, pengguna bisa mendapatkan insight akurat tentang pola tidur tanpa mengubah rutinitas malamnya.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bukan hal langka. Keduanya terbukti mengganggu konsentrasi dan produktivitas bahkan kesehatan jantung.[5] Manfaat sensor tidur pintar akan terasa dalam hal ini—sensor bisa mendeteksi gejala dini sebelum makin parah.
Lebih dari itu, teknologi ini memberikan rekomendasi personal yang membantu Anda membangung rutinitas tidur sehat sesuai kebutuhan. Data juga tersimpan hingga progres kualitas tidur bisa Anda lacak untuk jangka panjang.
Bagi pekerja urban yang sering merasa lelah meski sudah tidur lama, fitur ini ibarat cermin objektif—menunjukkan di mana masalahnya, sekaligus memberi arah untuk memperbaikinya.
Negara maju mulai melangkah lebih jauh dalam menghadirkan tidur yang benar-bener personal. Jepang, misalnya, memadukan AI sleep tracking dengan sistem pengatur suhu kasur otomatis. Dengan begitu, kenyamanan termal bisa menyesuaikan ritme biologis pengguna sepanjang malam.[6]
Sementara itu, beberapa produsen kasur dan perusahaan teknologi Amerika berkolaborasi melahirkan sistem analisis tidur berbasis AI yang mampu membaca data dari sensor detak jantung saat tidur secara presisi.[7]
Inovasi semacam ini menegaskan bahwa masa depan tidur bukan hanya soal kasur empuk melainkan pengalaman istirahat yang personalized, sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea terbukti mengurangi fokus dan energi hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, alat pemantau kualitas tidur lewat kasur pintar tidak bisa lagi dipandang sebagai gimmick.
Keberadaannya telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat—membantu siapa saja yang ingin lebih produktif, bukan hanya mereka dengan masalah tidur. Kasur yang tepat, kini berfungsi ganda: alas istirahat sekaligus instrumen menjaga kualitas hidup.
Tidur modern tak cukup hanya mengandalkan sensor pintar—material kasur juga menentukan seberapa pulas Anda beristirahat. Domi Cloud Hybrid hadir dengan kombinasi material premium yang khusus mendukung kenyamanan maksimal.
Lapisan Open Cell Memory Foam memberi sensasi seolah melayang: empuk, responsif, serta mampu menyesuaikan panas tubuh dan tekanan agar tidur tetap stabil. Sementara itu, Green Tea Latex menambah lapisan perlindungan alami dengan sifat antibakteri sekaligus menciptakan efek segar dan rileks.
Hasilnya, kasur ini menyatukan support yang kuat dengan kenyamanan yang lembut—pasangan ideal bagi Anda yang produktif dan membutuhkan tidur berkualitas setiap malam. Dengan begitu, energi pulih keesokan paginya dan performa terjaga sepanjang hari.
Tidur berkualitas bukan kebetulan, melainkan kombinasi kasur yang tepat dan pemahaman pola tidur yang akurat. Sensor membantu membaca apa yang terjadi saat Anda terlelap, sementara material premium menghadirkan kenyamanan yang terasa langsung. tangible.
Domi Cloud Hybrid menjadi pilihan ideal, memadukan teknologi modern dan desain cerdas untuk mendukung kesehatan serta produktivitas Anda. Saatnya peduli, saatnya upgrade, temukan rahasia istirahat lewat teknologi sensor tidur.
-->
Sep 02, 2025
Cara Merawat Kasur agar Terhindar dari Tungau dan Bau Tidak Sedap
Baca Juga :Traveling dan Jet Lag - Sudah Pasti, Atau Bisa Dicegah?
Bedanya dengan cara tradisional yang hanya mengandalkan jemur di luar ruangan, aksesori modern ini bekerja setiap saat tanpa harus menunggu matahari muncul. Selain bikin kasur lebih awet, kombinasi pencegahan sederhana ini juga membantu mencegah tungau dan jamur yang bisa memicu alergi maupun gangguan pernapasan.
Kebiasaan sederhana sering kali jadi penentu utama kenyamanan tidur. Namun, di banyak rumah di Indonesia, kamar justru ditutup rapat saat hujan. Sementara itu, udara lembap yang terperangkap bisa membuat kasur cepat apek.
Untuk mencegahnya, coba rutinitas praktis berikut:
Angin-anginkan kasur setiap pagi agar udara segar masuk dan lembap saat keluar.
Buka jendela di siang hari supaya cahaya dan sirkluasi alami membantu mengeringkan ruangan.
Gunakan dehumidifier atau kipas angin ketika cuaca tidak memungkinkan.
Tips menjaga kasur tetap awet ini juga jadi bagian dari cara membersihkan kasur secara alami. Apabila Anda melakukannya secara konsisten, kasur akan tetap kering dan higienis serta bikin nyaman setiap malam.
Solusi saat Kasur Sudah Terlanjur Lembap atau Bau Apek
Tidur nyenyak bukan hanya tentang durasi, tapi juga oleh kondisi kasur yang Anda gunakan setiap hari. Kasur yang terawat akan mengurangi risiko alergi dan menjaga postur tubuh sekaligus memberi rasa nyaman lebih lama.
Bahkan, cara merawat kasur spring bedsama pentingnya dengan kasur busa, mengingat keduanya rentan terhadap debu dan kelembapan. Pada akhirnya, kasur bukan sekadar alas tidur—ini adalah investasi kesehatan keluarga yang berpengaruh pada kualitas hidup.
Kalau kasur bersih sudah jadi investasi kesehatan, maka memilih kasur dengan teknologi tepat adalah langkah cerdas berikutnya. Domi Air Mattress hadir dengan dua pilihan: full foam untuk firm support dan pocket spring bagi Anda yang menyukai kenyamanan fleksibel—tinggal sesuaikan dengan tubuh maupun ruangan.
Rahasianya ada pada Ventilated Blue Air Foam yang menjaga sirkulasi udara tetap lancar, serta Adaptive Fabric yang membuat permukaan kasur sejuk dan kering. Jadi, merawat kasur memang penting. Namun, memilih kasur yang sejak awal menggunakan teknologi pencegahan kelembapan sejak awal akan membuat hidup jauh lebih praktis.
Mulai dari pencegahan, perawatan harian, hingga solusi darurat, semua kembali pada satu hal: kualitas tidur berawal dari kasur yang sehat. Dengan memilih Domi Bed, Anda tak hanya mendapat kenyamanan, tapi juga perlindungan ekstra dari kelembapan.
Jadi, jangan tunggu masalah muncul—investasikan waktu untuk memahami cara merawat kasur yang benar.
-->
Aug 28, 2025
Psikologi Warna Seprai: Trik Memilih Warna Ideal agar Tidur Nyenyak Setiap Malam
Baca Juga :'Lucid Dream', Sebenarnya Mimpi atau Kenyataan?
Singkatnya, pilihan warna seprai yang menenangkan bukan hanya mempercantik kamar, tapi juga menjadi katalis tidur yang lebih pulas.
Penelitian menunjukkan warna cerah dan mencolok, seperti merah atau oranye terang, cenderung merangsang sistem saraf sehingga sulit bagi tubuh untuk masuk ke mode relaksasi.[4]
Dalam konteks psikologi warna dalam kamar tidur, pilihan warna ini lebih tepat untuk ruang kerja atau area aktivitas karena mampu picu energi dan fokus. Namun, jika Anda menerapkannya di seprai, efeknya bisa berbalik: otak terus terstimulasi dan tidur menjadi tidak nyenyak.
Itulah sebabnya, memilih warna seprai bukan hanya soal estetika, melainkan juga strategi menjaga kualitas istirahat.
Pengaruh warna seprai terhadap tidur erat kaitannya dengan preferensi pribadi dan suasana yang ingin dibangun. Bahkan, warna seprai bisa jadi strategi sederhana untuk mengubah nuansa kamar.
Misalnya, biru sangat pas untuk kamar bernuansa coastal atau pantai karena memberi kesan segar dan terang. Sementara itu, krem atau beige cocok untuk gaya Scandinavian yang hangat sekaligus minimalis. Putih, di sisi lain, menjadi andalan bagi yang menyukai tampilan modern dan rapi.
Menariknya, mengganti seprai bisa menjadi cara makeover instan tanpa renovasi bear. Dengan memilih warna yang tepat, kamar tidur bukan hanya tampak indah, tapi juga menghadirkan atmosfer yang mendukung tidur berkualitas.
Pilihan warna seprai sejatinya bekerja di tiga lapis: estetika, kenyamanan, dan efek psikologis. Warna yang indah memang mempercantik kamar, tapi kenyamanan kain serta sugesti visual yang muncul jauh lebih menentukan kualitas tidur.
Seperti biru yang menenangkan, putih yang memberi kesan bersih, atau warna pastel untuk kamar tidur yang menghadirkan rasa hangat. Semua ini menunjukkan bahwa warna lebih dari sekadar dekorasi, melainkan elemen yang mengubah pengalaman tidur menjadi lebih rileks dan sehat serta menyenangkan.
Seprai dan Mattress Protector dari Domi
Jika warna mampu mengubah pengalaman tidur, maka pilihan produk yang tepat akan melengkapi efeknya. Seprai Domi hadir dengan dua warna netral—abu-abu dan putih—yang serbaguna, fleksibel untuk berbagai gaya kamar, sekaligus menciptakan nuansa tenang dan minimalis.
Sarung bantal dan gulingnya juga senada, sehingga tercipta harmoni visual yang menenangkan mata sebelum istirahat. Tak kalah penting, Domi Mattress Protector menjaga kasur tetap bersih dari lembap maupun noda. Dengan begitu, sensasi higienis selalu terjaga setiap malam.
Bagi Anda yang mendambakan tidur sehat dan praktis, kombinasi ini menawarkan kenyamanan sekaligus estetika tanpa kompromi.
Warna bukan sekadar hiasan kamar, tapi terapi yang memengaruhi cara tubuh dan pikiran beristirahat. Seprai, di sisi lain, bisa jadi pintu masuk sederhana untuk menciptakan suasana tidur yang lebih rileks dan tenang serta menyenangkan. Mulailah dengan memilih nuansa yang sesuai mood Anda, atau manfaatkan opsi netral dari Domi untuk hasil maksimal. Pada akhirnya, memahami psikologi warna seprai adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kualitas tidur Anda.
