Malam menjadi waktu yang nyaman bagi manusia untuk tidur. Namun, berbagai permasalahan tidur membuat banyak orang mencari cara agar bisa tidur nyenyak di malam hari. Berikut beberapa tips agar cepat tidur di malam hari yang Anda butuhkan!
1. Menurunkan Suhu Udara
Jika suhu udara pada kamar Anda terlalu panas atau hangat, maka kenyamanan saat tertidur akan terganggu. Suhu yang nyaman saat tidur yaitu antara 15-23oC. Penggunaan air conditioner dapat membantu Anda untuk menurunkan suhu udara.
Namun, ketika tidak memiliki air conditioner Anda dapat menggantinya dengan mandi sebelum tidur. Dengan begitu, suhu tubuh Anda akan menurun dan Anda akan lebih cepat terlelap.
2. Mematikan Lampu
Mematikan lampu sebelum tidur menjadi cara termudah agar cepat tidur. Terlebih lagi, yang perlu Anda lakukan hanyalah menekan saklar lampu menjadi off.
Mengapa cara ini bisa membuat Anda cepat tidur? Perhatikan! Cahaya yang berlebihan dapat membuat ritme tidur dan sirkadian tubuh Anda menjadi terganggu.
Oleh karena itu, kegelapan pada malam hari dapat memberikan efek kantuk. Pada kondisi ruangan yang gelap, tubuh Anda secara alami memproduksi hormon melatonin. Hormon ini berfungsi mengatur waktu tidur dan waktu terjaga pada tubuh Anda.
3. Membatasi Tidur Siang
Tak dapat dipungkiri, tidur siang memang memberikan dampak baik bagi tubuh. Namun, tidur siang dalam tempo yang terlalu lama akan mengganggu waktu tidur Anda di malam hari. Oleh karena itu, waktu optimal untuk tidur siang hanyalah 20-30 menit saja.
4. Melakukan Olahraga
Olahraga ringan di pagi hari, seperti berlari dan bersepeda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari. Pasalnya, dengan berolahraga tubuh akan memproduksi serotonin pada otak dan menurunkan kortisol. Oleh karena itu, Anda akan terhindar dari stress yang menjadi penyebab susah tidur dan gelisah.
Hindari melakukan olahraga berat sebelum tidur. Kegiatan ini memang akan memberikan efek lelah setelah Anda melakukannya. Akan tetapi, tubuh Anda juga akan menjadi lebih segar sehingga dapat menjadi penyebab susah tidur di malam hari.
Sebelum tidur, sebaiknya Anda melakukan olahraga yang membuat tubuh Anda menjadi rileks, seperti yoga. Yoga dapat membantu pikiran Anda menjadi lebih tenang sehingga Anda akan cepat terlelap.
5. Mematikan Perangkat Elektronik
Televisi dan telepon pintar menduduki strata tertinggi perangkat elektronik yang seringkali mengganggu waktu tidur banyak orang. Hal ini biasanya menjadi penyebab susah tidur malam pada remaja.
Tidak hanya lampu, paparan cahaya pada perangkat elektronik juga dapat membuat Anda sulit tidur. Pasalnya, radiasi pada paparan cahaya perangkat elektronik dapat menurunkan produksi melatonin pada tubuh sehingga dapat mengurangi rasa kantuk pada tubuh Anda.
6. Menghindari Kafein
Mengkonsumsi kafein dapat membuat seseorang bertenaga dan terjaga. Hal tersebut berlawanan dengan tujuan Anda ketika ingin tidur. Ketika hendak tidur, tubuh sebaiknya dalam kondisi tenang agar mudah terlelap.
Kopi, coklat, teh hijau, teh hitam dan minuman mengandung kafein lainnya dapat membuat tidur malam Anda terganggu. Minuman berkafein sebaiknya dikonsumsi 6 jam sebelum tidur.
7. Menciptakan Suasana Kamar yang Nyaman
Penataan kamar tidur yang nyaman tentunya akan berpengaruh terhadap kualitas tidur Anda. Penggunaan alat tidur seperti bantal dan guling dari Domibed, dapat mendukung kenyamanan Anda saat tidur.
Domibed memproduksi dan menjual berbagai varian bantal dan guling berkualitas yang dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak. Berikut beberapa varian produk bantal dan guling milik Domibed.
Bantal dan guling ini menggunakan bahan premium Korean Microfiber. Bahan tersebut memberikan efek empuk dan dirancang dengan dua kali dua kali proses penjahitan agar bantal dan guling lebih tebal dan berisi. Microfiber pillow dan bolster dari Domibed tersedia dalam dua warna, yaitu grey dan cream.
Orenji Pillow dan Bolster
(input image Orenji Pillow dan Bolster)
Bantal dan guling dacron ini terbuat dari 100% silicon fiber sehingga memberi efek tebal dan berisi. Bantal ini dilapisi dengan kain cover microtex sehingga tidak mudah kotor dan membuat tidur Anda lebih nyaman.
Untuk info lebih lengkap dan varian perlengkapan tidur lainnya, Anda dapat mengecek laman website Domibed.
Anda bisa mencoba beberapa cara di atas agar cepat terlelap dan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Kondisi tubuh dan kamar dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Jangan lupa untuk memenuhi waktu tidur selama 9 sampai 11 jam untuk anak-anak, 7 sampai 9 jam untuk remaja dan 1-8 jam untuk orang dewasa. Cukupi waktu tidur Anda agar dapat merasakan manfaat tidur malam bagi tubuh.
Demikian beberapa tips agar cepat tidur di malam hari dan beberapa rekomendasi produk bantal dan guling Domibed agar tidur Anda lebih berkualitas. Tidur yang berkualitas dapat membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi lebih sehat. Tetap jaga kesehatan tubuh Anda agar tetap bisa beraktivitas di esok hari.
Maybe you might like
Sep 02, 2025
Teknologi Sensor Tidur: Rahasia Tidur Nyenyak Ala Kasur Pintar Masa Kini
Baca Juga :Mengenal Siklus Tidur: Mulai Tidur Ayam hingga Mimpi
Hasilnya, pengguna bisa mendapatkan insight akurat tentang pola tidur tanpa mengubah rutinitas malamnya.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bukan hal langka. Keduanya terbukti mengganggu konsentrasi dan produktivitas bahkan kesehatan jantung.[5] Manfaat sensor tidur pintar akan terasa dalam hal ini—sensor bisa mendeteksi gejala dini sebelum makin parah.
Lebih dari itu, teknologi ini memberikan rekomendasi personal yang membantu Anda membangung rutinitas tidur sehat sesuai kebutuhan. Data juga tersimpan hingga progres kualitas tidur bisa Anda lacak untuk jangka panjang.
Bagi pekerja urban yang sering merasa lelah meski sudah tidur lama, fitur ini ibarat cermin objektif—menunjukkan di mana masalahnya, sekaligus memberi arah untuk memperbaikinya.
Negara maju mulai melangkah lebih jauh dalam menghadirkan tidur yang benar-bener personal. Jepang, misalnya, memadukan AI sleep tracking dengan sistem pengatur suhu kasur otomatis. Dengan begitu, kenyamanan termal bisa menyesuaikan ritme biologis pengguna sepanjang malam.[6]
Sementara itu, beberapa produsen kasur dan perusahaan teknologi Amerika berkolaborasi melahirkan sistem analisis tidur berbasis AI yang mampu membaca data dari sensor detak jantung saat tidur secara presisi.[7]
Inovasi semacam ini menegaskan bahwa masa depan tidur bukan hanya soal kasur empuk melainkan pengalaman istirahat yang personalized, sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea terbukti mengurangi fokus dan energi hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, alat pemantau kualitas tidur lewat kasur pintar tidak bisa lagi dipandang sebagai gimmick.
Keberadaannya telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat—membantu siapa saja yang ingin lebih produktif, bukan hanya mereka dengan masalah tidur. Kasur yang tepat, kini berfungsi ganda: alas istirahat sekaligus instrumen menjaga kualitas hidup.
Tidur modern tak cukup hanya mengandalkan sensor pintar—material kasur juga menentukan seberapa pulas Anda beristirahat. Domi Cloud Hybrid hadir dengan kombinasi material premium yang khusus mendukung kenyamanan maksimal.
Lapisan Open Cell Memory Foam memberi sensasi seolah melayang: empuk, responsif, serta mampu menyesuaikan panas tubuh dan tekanan agar tidur tetap stabil. Sementara itu, Green Tea Latex menambah lapisan perlindungan alami dengan sifat antibakteri sekaligus menciptakan efek segar dan rileks.
Hasilnya, kasur ini menyatukan support yang kuat dengan kenyamanan yang lembut—pasangan ideal bagi Anda yang produktif dan membutuhkan tidur berkualitas setiap malam. Dengan begitu, energi pulih keesokan paginya dan performa terjaga sepanjang hari.
Tidur berkualitas bukan kebetulan, melainkan kombinasi kasur yang tepat dan pemahaman pola tidur yang akurat. Sensor membantu membaca apa yang terjadi saat Anda terlelap, sementara material premium menghadirkan kenyamanan yang terasa langsung. tangible.
Domi Cloud Hybrid menjadi pilihan ideal, memadukan teknologi modern dan desain cerdas untuk mendukung kesehatan serta produktivitas Anda. Saatnya peduli, saatnya upgrade, temukan rahasia istirahat lewat teknologi sensor tidur.
-->
Sep 02, 2025
Cara Merawat Kasur agar Terhindar dari Tungau dan Bau Tidak Sedap
Baca Juga :Tidur Cukup Tapi Masih Mengantuk? Ini 5 Penyebab Utamanya
Bedanya dengan cara tradisional yang hanya mengandalkan jemur di luar ruangan, aksesori modern ini bekerja setiap saat tanpa harus menunggu matahari muncul. Selain bikin kasur lebih awet, kombinasi pencegahan sederhana ini juga membantu mencegah tungau dan jamur yang bisa memicu alergi maupun gangguan pernapasan.
Kebiasaan sederhana sering kali jadi penentu utama kenyamanan tidur. Namun, di banyak rumah di Indonesia, kamar justru ditutup rapat saat hujan. Sementara itu, udara lembap yang terperangkap bisa membuat kasur cepat apek.
Untuk mencegahnya, coba rutinitas praktis berikut:
Angin-anginkan kasur setiap pagi agar udara segar masuk dan lembap saat keluar.
Buka jendela di siang hari supaya cahaya dan sirkluasi alami membantu mengeringkan ruangan.
Gunakan dehumidifier atau kipas angin ketika cuaca tidak memungkinkan.
Tips menjaga kasur tetap awet ini juga jadi bagian dari cara membersihkan kasur secara alami. Apabila Anda melakukannya secara konsisten, kasur akan tetap kering dan higienis serta bikin nyaman setiap malam.
Solusi saat Kasur Sudah Terlanjur Lembap atau Bau Apek
Tidur nyenyak bukan hanya tentang durasi, tapi juga oleh kondisi kasur yang Anda gunakan setiap hari. Kasur yang terawat akan mengurangi risiko alergi dan menjaga postur tubuh sekaligus memberi rasa nyaman lebih lama.
Bahkan, cara merawat kasur spring bedsama pentingnya dengan kasur busa, mengingat keduanya rentan terhadap debu dan kelembapan. Pada akhirnya, kasur bukan sekadar alas tidur—ini adalah investasi kesehatan keluarga yang berpengaruh pada kualitas hidup.
Kalau kasur bersih sudah jadi investasi kesehatan, maka memilih kasur dengan teknologi tepat adalah langkah cerdas berikutnya. Domi Air Mattress hadir dengan dua pilihan: full foam untuk firm support dan pocket spring bagi Anda yang menyukai kenyamanan fleksibel—tinggal sesuaikan dengan tubuh maupun ruangan.
Rahasianya ada pada Ventilated Blue Air Foam yang menjaga sirkulasi udara tetap lancar, serta Adaptive Fabric yang membuat permukaan kasur sejuk dan kering. Jadi, merawat kasur memang penting. Namun, memilih kasur yang sejak awal menggunakan teknologi pencegahan kelembapan sejak awal akan membuat hidup jauh lebih praktis.
Mulai dari pencegahan, perawatan harian, hingga solusi darurat, semua kembali pada satu hal: kualitas tidur berawal dari kasur yang sehat. Dengan memilih Domi Bed, Anda tak hanya mendapat kenyamanan, tapi juga perlindungan ekstra dari kelembapan.
Jadi, jangan tunggu masalah muncul—investasikan waktu untuk memahami cara merawat kasur yang benar.
-->
Aug 28, 2025
Psikologi Warna Seprai: Trik Memilih Warna Ideal agar Tidur Nyenyak Setiap Malam
Baca Juga :Tidur Cukup Tapi Masih Mengantuk? Ini 5 Penyebab Utamanya
Singkatnya, pilihan warna seprai yang menenangkan bukan hanya mempercantik kamar, tapi juga menjadi katalis tidur yang lebih pulas.
Penelitian menunjukkan warna cerah dan mencolok, seperti merah atau oranye terang, cenderung merangsang sistem saraf sehingga sulit bagi tubuh untuk masuk ke mode relaksasi.[4]
Dalam konteks psikologi warna dalam kamar tidur, pilihan warna ini lebih tepat untuk ruang kerja atau area aktivitas karena mampu picu energi dan fokus. Namun, jika Anda menerapkannya di seprai, efeknya bisa berbalik: otak terus terstimulasi dan tidur menjadi tidak nyenyak.
Itulah sebabnya, memilih warna seprai bukan hanya soal estetika, melainkan juga strategi menjaga kualitas istirahat.
Pengaruh warna seprai terhadap tidur erat kaitannya dengan preferensi pribadi dan suasana yang ingin dibangun. Bahkan, warna seprai bisa jadi strategi sederhana untuk mengubah nuansa kamar.
Misalnya, biru sangat pas untuk kamar bernuansa coastal atau pantai karena memberi kesan segar dan terang. Sementara itu, krem atau beige cocok untuk gaya Scandinavian yang hangat sekaligus minimalis. Putih, di sisi lain, menjadi andalan bagi yang menyukai tampilan modern dan rapi.
Menariknya, mengganti seprai bisa menjadi cara makeover instan tanpa renovasi bear. Dengan memilih warna yang tepat, kamar tidur bukan hanya tampak indah, tapi juga menghadirkan atmosfer yang mendukung tidur berkualitas.
Pilihan warna seprai sejatinya bekerja di tiga lapis: estetika, kenyamanan, dan efek psikologis. Warna yang indah memang mempercantik kamar, tapi kenyamanan kain serta sugesti visual yang muncul jauh lebih menentukan kualitas tidur.
Seperti biru yang menenangkan, putih yang memberi kesan bersih, atau warna pastel untuk kamar tidur yang menghadirkan rasa hangat. Semua ini menunjukkan bahwa warna lebih dari sekadar dekorasi, melainkan elemen yang mengubah pengalaman tidur menjadi lebih rileks dan sehat serta menyenangkan.
Seprai dan Mattress Protector dari Domi
Jika warna mampu mengubah pengalaman tidur, maka pilihan produk yang tepat akan melengkapi efeknya. Seprai Domi hadir dengan dua warna netral—abu-abu dan putih—yang serbaguna, fleksibel untuk berbagai gaya kamar, sekaligus menciptakan nuansa tenang dan minimalis.
Sarung bantal dan gulingnya juga senada, sehingga tercipta harmoni visual yang menenangkan mata sebelum istirahat. Tak kalah penting, Domi Mattress Protector menjaga kasur tetap bersih dari lembap maupun noda. Dengan begitu, sensasi higienis selalu terjaga setiap malam.
Bagi Anda yang mendambakan tidur sehat dan praktis, kombinasi ini menawarkan kenyamanan sekaligus estetika tanpa kompromi.
Warna bukan sekadar hiasan kamar, tapi terapi yang memengaruhi cara tubuh dan pikiran beristirahat. Seprai, di sisi lain, bisa jadi pintu masuk sederhana untuk menciptakan suasana tidur yang lebih rileks dan tenang serta menyenangkan. Mulailah dengan memilih nuansa yang sesuai mood Anda, atau manfaatkan opsi netral dari Domi untuk hasil maksimal. Pada akhirnya, memahami psikologi warna seprai adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kualitas tidur Anda.
