Kaki kram saat tidur atau night leg cramps, sangatlah tidak nyaman. Terutama, ketika terjadi kontraksi kuat yang menyebabkan rasa nyeri pada otot kaki. Pernahkah Anda mengalaminya? Jika iya, maka Anda harus tahu cara mengatasi kaki kram saat tidur. Simak ulasan di bawah ini!
Penyebab Kaki Kram Saat Tidur
Ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab kram kaki saat tidur. Mari kita bahas satu per satu!
1. Kekurangan Elektrolit
Kekurangan elektrolit atau mineral, seperti magnesium, kalsium, kalium, dan sodium dalam tubuh dapat menyebabkan kram betis kanan saat tidur. Terlebih lagi, elektrolit adalah zat yang penting untuk kontraksi otot yang normal. Jadi, ketika kadar elektrolit tidak seimbang, terutama kalium dan magnesium, otot-otot akan rentan mengalami kram.
2. Dehidrasi
Kekurangan cairan dalam tubuh, atau dehidrasi, dapat menyebabkan penurunan kadar elektrolit dan mempengaruhi fungsi otot. Oleh karena itu, dehidrasi dapat meningkatkan risiko kaki kram saat tidur.
3. Aktivitas Fisik Berlebihan
Jika Anda baru mulai berolahraga intens atau melakukan aktivitas fisik berlebihan, maka Anda mungkin akan mengalami kelelahan otot dan kram di saat tidur.
4. Kurangnya Peregangan
Kurangnya peregangan otot sebelum tidur atau selama tidur dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan rentan terhadap kram.
5. Penyakit dan Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis, seperti diabetes, masalah sirkulasi, gangguan saraf, dan gangguan hormonal dapat meningkatkan risiko kaki kram.
6. Obat-obatan
Beberapa obat, seperti diuretik (obat penghilang air), dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit dan memicu kaki kram.
7. Usia dan Faktor Genetik
Orang tua cenderung lebih rentan mengalami kaki kram karena penurunan massa otot dan perubahan hormonal. Lebih daripada itu, faktor genetik juga bisa memainkan peran.
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan kram pada kaki. Pasalnya, saraf pada kaki mungkin saja terkena tekanan dari bagian tubuh yang lain.
“Selanjutnya, Anda juga perlu tahu bahwa penyebab kaki kram saat tidur bisa bervariasi. Dengan kata lain, kita mungkin tidak bisa mengidentifikasi apa penyebab utamanya.”
Namun, jika kaki kram sering terjadi atau terasa sangat mengganggu, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli medis untuk mengevaluasi penyebabnya. Dengan demikian, Anda bisa menerima saran yang tepat mengenai pencegahannya.
Cara Mudah Mengatasi Kaki Kram Saat Tidur
Berikut adalah beberapa cara mengatasi kaki kram saat tidur, Anda bisa menerapkannya sebagai strategi pencegahan.
1. Peregangan Otot
Pertama-tama, cobalah lakukan peregangan ringan pada otot-otot kaki Anda sesaat sebelum tidur. Tindakan ini bisa membantu merilekskan otot-otot sehingga dapat menjadi salah satu cara mengatasi kaki kram di betis. Caranya mudah, cobalah meregangkan otot betis dan paha dengan perlahan.
2. Minum Elektrolit
Selanjutnya, pastikan Anda mendapatkan cukup elektrolit, seperti magnesium, kalium, dan kalsium dari makanan Anda. Jadi, konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi-nutrisi ini, seperti pisang, bayam, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
3. Cukup Cairan
Kemudian, pastikan Anda cukup terhidrasi sepanjang hari. Dehidrasi bisa memicu kaki kram. Jadi, usahakan minum cukup air sepanjang hari, terutama jika Anda aktif atau cuaca sedang panas.
4. Menghindari Posisi Kaki Terlalu Datar saat Tidur
Posisi di mana kaki Anda ditekuk ke kiri dapat memicu kram betis kiri saat tidur. Begitu pula sebaliknya. Jadi, cobalah meletakkan bantal di bawah kaki Anda atau mencari posisi tidur yang lebih nyaman.
Selanjutnya, gunakan selimut atau pemanas pada kaki Anda saat tidur, terutama jika Anda merasa kedinginan. Ingat! Suhu yang rendah dapat meningkatkan risiko kaki kram.
6. Relaksasi
Praktikkan teknik relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau pernapasan dalam. Ini dapat menghindarkan Anda dari stres yang dapat berkontribusi terhadap kaki kram.
7. Berolahraga Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga otot-otot tetap kuat dan fleksibel sehingga mengurangi risiko kaki kram. Namun, pastikan Anda tidak berlebihan dan memberi cukup waktu bagi otot untuk pulih.
8. Perhatikan Obat-obatan
Beberapa obat-obatan, seperti diuretik, dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Jika Anda merasa bahwa obat-obatan yang Anda konsumsi berkontribusi terhadap kaki kram, bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi lain atau perubahan dosis.
Rekomendasi Kasur untuk Mencegah Kaki Kram
Posisi tidur yang tepat adalah salah satu langkah untuk mencegah kaki kram saat tidur. Jadi, cobalah tidur dalam posisi yang nyaman dan tidak membebani otot-otot Anda. Ini dapat membantu mengurangi risiko kaki kram. Selain itu, memilih kasur yang sesuai juga dapat berperan penting dalam kenyamanan tidur.
Kasur Domi Dual Comfort, yang menawarkan dua tingkat keempukan (Soft dan Firm), bisa menjadi salah satu solusi untuk masalah kaki kram. Terlebih lagi, kasur ini memang memungkinkan Anda untuk memilih tingkat keempukan yang paling nyaman.
Tentu saja, ini penting karena tidur dalam posisi yang nyaman dapat membantu mengurangi risiko kaki kram saat tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Jadi, selain menambah wawasan tentang cara mengatasi kaki kram saat tidur juga bersegeralah kunjungi Domibeduntuk membawa pulang kasur impian Anda!
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bukan hal langka. Keduanya terbukti mengganggu konsentrasi dan produktivitas bahkan kesehatan jantung.[5] Manfaat sensor tidur pintar akan terasa dalam hal ini—sensor bisa mendeteksi gejala dini sebelum makin parah.
Lebih dari itu, teknologi ini memberikan rekomendasi personal yang membantu Anda membangung rutinitas tidur sehat sesuai kebutuhan. Data juga tersimpan hingga progres kualitas tidur bisa Anda lacak untuk jangka panjang.
Bagi pekerja urban yang sering merasa lelah meski sudah tidur lama, fitur ini ibarat cermin objektif—menunjukkan di mana masalahnya, sekaligus memberi arah untuk memperbaikinya.
Negara maju mulai melangkah lebih jauh dalam menghadirkan tidur yang benar-bener personal. Jepang, misalnya, memadukan AI sleep tracking dengan sistem pengatur suhu kasur otomatis. Dengan begitu, kenyamanan termal bisa menyesuaikan ritme biologis pengguna sepanjang malam.[6]
Sementara itu, beberapa produsen kasur dan perusahaan teknologi Amerika berkolaborasi melahirkan sistem analisis tidur berbasis AI yang mampu membaca data dari sensor detak jantung saat tidur secara presisi.[7]
Inovasi semacam ini menegaskan bahwa masa depan tidur bukan hanya soal kasur empuk melainkan pengalaman istirahat yang personalized, sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea terbukti mengurangi fokus dan energi hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, alat pemantau kualitas tidur lewat kasur pintar tidak bisa lagi dipandang sebagai gimmick.
Keberadaannya telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat—membantu siapa saja yang ingin lebih produktif, bukan hanya mereka dengan masalah tidur. Kasur yang tepat, kini berfungsi ganda: alas istirahat sekaligus instrumen menjaga kualitas hidup.
Tidur modern tak cukup hanya mengandalkan sensor pintar—material kasur juga menentukan seberapa pulas Anda beristirahat. Domi Cloud Hybrid hadir dengan kombinasi material premium yang khusus mendukung kenyamanan maksimal.
Lapisan Open Cell Memory Foam memberi sensasi seolah melayang: empuk, responsif, serta mampu menyesuaikan panas tubuh dan tekanan agar tidur tetap stabil. Sementara itu, Green Tea Latex menambah lapisan perlindungan alami dengan sifat antibakteri sekaligus menciptakan efek segar dan rileks.
Hasilnya, kasur ini menyatukan support yang kuat dengan kenyamanan yang lembut—pasangan ideal bagi Anda yang produktif dan membutuhkan tidur berkualitas setiap malam. Dengan begitu, energi pulih keesokan paginya dan performa terjaga sepanjang hari.
Tidur berkualitas bukan kebetulan, melainkan kombinasi kasur yang tepat dan pemahaman pola tidur yang akurat. Sensor membantu membaca apa yang terjadi saat Anda terlelap, sementara material premium menghadirkan kenyamanan yang terasa langsung. tangible.
Domi Cloud Hybrid menjadi pilihan ideal, memadukan teknologi modern dan desain cerdas untuk mendukung kesehatan serta produktivitas Anda. Saatnya peduli, saatnya upgrade, temukan rahasia istirahat lewat teknologi sensor tidur.
-->
Sep 02, 2025
Cara Merawat Kasur agar Terhindar dari Tungau dan Bau Tidak Sedap
Baca Juga :7 Kelebihan Kasur Box Domi Cloud Mattresses
Bedanya dengan cara tradisional yang hanya mengandalkan jemur di luar ruangan, aksesori modern ini bekerja setiap saat tanpa harus menunggu matahari muncul. Selain bikin kasur lebih awet, kombinasi pencegahan sederhana ini juga membantu mencegah tungau dan jamur yang bisa memicu alergi maupun gangguan pernapasan.
Kebiasaan sederhana sering kali jadi penentu utama kenyamanan tidur. Namun, di banyak rumah di Indonesia, kamar justru ditutup rapat saat hujan. Sementara itu, udara lembap yang terperangkap bisa membuat kasur cepat apek.
Untuk mencegahnya, coba rutinitas praktis berikut:
Angin-anginkan kasur setiap pagi agar udara segar masuk dan lembap saat keluar.
Buka jendela di siang hari supaya cahaya dan sirkluasi alami membantu mengeringkan ruangan.
Gunakan dehumidifier atau kipas angin ketika cuaca tidak memungkinkan.
Tips menjaga kasur tetap awet ini juga jadi bagian dari cara membersihkan kasur secara alami. Apabila Anda melakukannya secara konsisten, kasur akan tetap kering dan higienis serta bikin nyaman setiap malam.
Solusi saat Kasur Sudah Terlanjur Lembap atau Bau Apek
Tidur nyenyak bukan hanya tentang durasi, tapi juga oleh kondisi kasur yang Anda gunakan setiap hari. Kasur yang terawat akan mengurangi risiko alergi dan menjaga postur tubuh sekaligus memberi rasa nyaman lebih lama.
Bahkan, cara merawat kasur spring bedsama pentingnya dengan kasur busa, mengingat keduanya rentan terhadap debu dan kelembapan. Pada akhirnya, kasur bukan sekadar alas tidur—ini adalah investasi kesehatan keluarga yang berpengaruh pada kualitas hidup.
Kalau kasur bersih sudah jadi investasi kesehatan, maka memilih kasur dengan teknologi tepat adalah langkah cerdas berikutnya. Domi Air Mattress hadir dengan dua pilihan: full foam untuk firm support dan pocket spring bagi Anda yang menyukai kenyamanan fleksibel—tinggal sesuaikan dengan tubuh maupun ruangan.
Rahasianya ada pada Ventilated Blue Air Foam yang menjaga sirkulasi udara tetap lancar, serta Adaptive Fabric yang membuat permukaan kasur sejuk dan kering. Jadi, merawat kasur memang penting. Namun, memilih kasur yang sejak awal menggunakan teknologi pencegahan kelembapan sejak awal akan membuat hidup jauh lebih praktis.
Mulai dari pencegahan, perawatan harian, hingga solusi darurat, semua kembali pada satu hal: kualitas tidur berawal dari kasur yang sehat. Dengan memilih Domi Bed, Anda tak hanya mendapat kenyamanan, tapi juga perlindungan ekstra dari kelembapan.
Jadi, jangan tunggu masalah muncul—investasikan waktu untuk memahami cara merawat kasur yang benar.
-->
Aug 28, 2025
Psikologi Warna Seprai: Trik Memilih Warna Ideal agar Tidur Nyenyak Setiap Malam
Baca Juga :Mengenal Siklus Tidur: Mulai Tidur Ayam hingga Mimpi
Singkatnya, pilihan warna seprai yang menenangkan bukan hanya mempercantik kamar, tapi juga menjadi katalis tidur yang lebih pulas.
Penelitian menunjukkan warna cerah dan mencolok, seperti merah atau oranye terang, cenderung merangsang sistem saraf sehingga sulit bagi tubuh untuk masuk ke mode relaksasi.[4]
Dalam konteks psikologi warna dalam kamar tidur, pilihan warna ini lebih tepat untuk ruang kerja atau area aktivitas karena mampu picu energi dan fokus. Namun, jika Anda menerapkannya di seprai, efeknya bisa berbalik: otak terus terstimulasi dan tidur menjadi tidak nyenyak.
Itulah sebabnya, memilih warna seprai bukan hanya soal estetika, melainkan juga strategi menjaga kualitas istirahat.
Pengaruh warna seprai terhadap tidur erat kaitannya dengan preferensi pribadi dan suasana yang ingin dibangun. Bahkan, warna seprai bisa jadi strategi sederhana untuk mengubah nuansa kamar.
Misalnya, biru sangat pas untuk kamar bernuansa coastal atau pantai karena memberi kesan segar dan terang. Sementara itu, krem atau beige cocok untuk gaya Scandinavian yang hangat sekaligus minimalis. Putih, di sisi lain, menjadi andalan bagi yang menyukai tampilan modern dan rapi.
Menariknya, mengganti seprai bisa menjadi cara makeover instan tanpa renovasi bear. Dengan memilih warna yang tepat, kamar tidur bukan hanya tampak indah, tapi juga menghadirkan atmosfer yang mendukung tidur berkualitas.
Pilihan warna seprai sejatinya bekerja di tiga lapis: estetika, kenyamanan, dan efek psikologis. Warna yang indah memang mempercantik kamar, tapi kenyamanan kain serta sugesti visual yang muncul jauh lebih menentukan kualitas tidur.
Seperti biru yang menenangkan, putih yang memberi kesan bersih, atau warna pastel untuk kamar tidur yang menghadirkan rasa hangat. Semua ini menunjukkan bahwa warna lebih dari sekadar dekorasi, melainkan elemen yang mengubah pengalaman tidur menjadi lebih rileks dan sehat serta menyenangkan.
Seprai dan Mattress Protector dari Domi
Jika warna mampu mengubah pengalaman tidur, maka pilihan produk yang tepat akan melengkapi efeknya. Seprai Domi hadir dengan dua warna netral—abu-abu dan putih—yang serbaguna, fleksibel untuk berbagai gaya kamar, sekaligus menciptakan nuansa tenang dan minimalis.
Sarung bantal dan gulingnya juga senada, sehingga tercipta harmoni visual yang menenangkan mata sebelum istirahat. Tak kalah penting, Domi Mattress Protector menjaga kasur tetap bersih dari lembap maupun noda. Dengan begitu, sensasi higienis selalu terjaga setiap malam.
Bagi Anda yang mendambakan tidur sehat dan praktis, kombinasi ini menawarkan kenyamanan sekaligus estetika tanpa kompromi.
Warna bukan sekadar hiasan kamar, tapi terapi yang memengaruhi cara tubuh dan pikiran beristirahat. Seprai, di sisi lain, bisa jadi pintu masuk sederhana untuk menciptakan suasana tidur yang lebih rileks dan tenang serta menyenangkan. Mulailah dengan memilih nuansa yang sesuai mood Anda, atau manfaatkan opsi netral dari Domi untuk hasil maksimal. Pada akhirnya, memahami psikologi warna seprai adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kualitas tidur Anda.
