Setelah libur panjang, tips kembali produktif setelah Lebaran menjadi kunci untuk mengatasi rasa malas, memperbaiki tidur tak teratur, hingga pola makan yang berantakan. Kebiasaan liburan yang nyaman sering terbawa hingga hari kerja, sehingga fokus drop begitu juga dengan semangat. 

Tapi tenang, di artikel ini kita akan membahas berbagai langkah sederhana yang membantu Anda back-on track—energi kembali, produktivitas pun meningkat!

1. Atur Pekerjaan dengan To-Do List

Kembali ke dunia nyata serta mengatur pekerjaan setelah libur Lebaran bisa terasa berat, tapi to-do list bisa jadi penyelamat. Dengan daftar tugas yang jelas, Anda tahu yang perlu fokus maupun perhatian lebih tinggi serta harus cepat selesai. 

Agar tidak kewalahan, susun skala prioritas, dari yang paling penting dulu baru beralih ke yang lain. Gunakan planner fisik atau aplikasi agar jadwal rapi serta mudah diikuti. 

Lebih dari apapun, bisa kembali semangat kerja setelah Lebaran bukan hal yang impossible, selama Anda merencanakannya dengan baik.

2. Ubah Kebiasaan Liburan Secara Bertahap

Hindari memaksakan diri untuk kembali ke ritme kerja penuh setelah liburan. Kenapa? Tubuh dan pikiran perlu waktu untuk resetting dan beradaptasi dengan mode full-time bekerja. 

Namun, hindari juga rebahan terlalu lama maupun scrolling media sosial tanpa henti karena bisa bikin semakin malas serta kurang fokus—survei menunjukkan 71% orang merasa kurang produktif saat bekerja di tempat tidur.[1] Untuk mengakomodasi kebutuhan ini, kurang aktivitas santai secara bertahap. 

Membuat jadwal mengerjakan tugas juga bisa cari cara mengatasi malas setelah liburan yang bisa Anda coba. Produktivitas kembali, tubuh tidak terbebani!

3. Tingkatkan Energi dengan Olahraga

Energi yang tidak stabil sering menjadi dalang produktivitas yang menurun. Atasi masalah ini dengan rutin beraktivitas fisik. Mulai saja dengan opsi gerakan yang ringan, seperti jalan pagi, jogging santai, peregangan mobilitas, maupun yoga. 

Dengan begitu, tubuh perlahan kembali bugar tanpa risiko cedera. Meluangkan waktu 10-15 menit sehari sudah cukup untuk mengawali pola hidup sehat setelah Lebaran.[2] Pilih yang paling nyaman untuk Anda.

4. Atur Pola Tidur dengan Kasur yang Nyaman

Tidur teratur adalah kunci produktivitas kembali. Sebenarnya, tidur berkualitas bukan sekadar tentang durasi, tapi juga kenyamanan selama Anda tidur. Domi All New Dual Comfort menawarkan pengalaman istirahat yang optimal melalui dua opsi kenyamanan, soft dan firm. 

Studi menunjukkan bahwa kasur yang tepat dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur,[3] yang secara langsung memengaruhi fokus dan energi keesokan harinya. Jadi, kalau ingin kembali produktif, tips atur pola tidur pasca liburan ini wajib Anda coba!

5. Terapkan Pola Makan Sehat untuk Menjaga Fokus

Sering mengantuk setelah makan? Kurangi makanan berat maupun tinggi gula. Bagaimana mempertahankan energi yang stabil? Lengkapi piring Anda dengan sumber protein dan serat sehat, seperti telur, ikan, dan sayuran hijau. 

Jangan lupa juga untuk memenuhi asupan cairan harian. Rumusnya sederhana: berat badan (kg) x 30 mL.[4] Misalnya, berat Anda 60 kg, butuh sekitar 1,8 liter air per hari. 

Cukup makan dan minum yang benar, tips kembali produktif setelah Lebaran akan lebih mudah Anda terapkan dan terasa hasilnya!

6. Jangan Tunda Pekerjaan, Mulai dari Hal Kecil

Menunda pekerjaan hanya membuat rasa malas makin sulit dikendalikan. Daripada menunggu mood datang, mulai saja dengan tugas ringan untuk membangun momentum. Saat otak sudah terbiasa bekerja, produktivitas akan meningkat dengan sendirinya. 

Coba terapkan teknik Pomodoro—kerja fikus selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit.[5] Selain konsentrasi bekerja meningkat, teknik ini efektif mengurangi kelelahan. Lebih dari apapun, cara fokus kembali setelah liburan panjang cukup mudah diikuti selama Anda melakukannya dengan konsisten.

7. Jauhkan Gangguan dari Tempat Kerja

Cara Anda menata area kerja juga memengaruhi fokus ketika bekerja. Misalnya, area yang berantakan bikin otak terasa penuh, sementara meja yang rapi memungkinkan kita bekerja lebih fokus. Menciptakan atmosfer penuh konsentrasi juga bisa dibantu oleh aromaterapi maupun musik instrumental.

Hal penting lain yang tidak boleh Anda lewatkan adalah menjauhkan distraksi. Mulailah dengan mematikan notifikasi handphone, menjauhkan diri dari TV, maupun gangguan lainnya.

Dengan sedikit perubahan sederhana, bekerja jadi lebih menyenangkan dan produktivitas pun meningkat.

Kembali Produktif Itu Soal Kebiasaan!

Segala perubahan memerlukan satu langkah pertama untuk berhasil. Tidak perlu langkah besar—satu langkah kecil yang Anda lakukan dengan konsisten terbukti lebih cepat menunjukkan hasil positif. 

Untuk mengembalikan produktivitas setelah libur Lebaran yang cukup panjang, awali dengan kebiasaan sehat—makan seimbang, olahraga cukup, dan tidur berkualitas. Domi All New Dual Comfort hadir dengan dua tingkat keempukan. Selain bikin tubuh rileks, Anda juga semakin siap hadapi hari esok. 

Mari, kembalikan semangat diri dengan istirahat cukup dan rutinitas teratur. Terapkan tips kembali produktif setelah Lebaran agar transisi lebih seamless!