6 Manfaat Lari Pagi untuk Kualitas Hidup Lebih Baik
By Domi Editorial Team
| Dec 11, 2023
Jika hanya dilihat dari luar, lari pagi atau jogging memang termasuk ke dalam jenis olahraga simple dan mudah untuk dilakukan siapa saja. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat lari pagi itu sangat banyak? Bahkan, manfaatnya tak hanya terbatas pada kesehatan, namun juga kualitas hidup secara keseluruhan.
Jadi, apabila Anda ingin memiliki kualitas hidup yang lebih baik, jogging adalah jawabannya. Pelajari lebih jauh tentang apa efek lari pagi setiap hari pada penjelasan di bawah ini!
Manfaat Lari Pagi untuk Fisik dan Mental
Bagi Anda yang penasaran lari pagi bagus untuk apa, berikut adalah beberapa manfaatnya!
1. Membuat Tubuh Lebih Segar dan Bugar
Pernahkah Anda merasa lelah saat bangun di pagi hari? Jika pernah, Anda harus mulai membiasakan diri untuk jogging. Aktivitas ini bisa memicu produksi mitokondria di dalam tubuh. Mitokondria sendiri adalah senyawa pembangkit listrik sel yang bisa membuat tubuh lebih berenergi.[1]
Saat tubuh melepas mitokondria, Anda akan merasa lebih bugar dan lebih siap untuk melakukan aktivitas yang lainnya. Selain itu, sirkulasi darah di dalam tubuh juga akan semakin membaik ketika Anda berolahraga. Tubuh pun akan terasa lebih segar setelahnya.
2. Membakar Kalori Berlebihan
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, jogging juga bisa menjadi jalan keluar. Hal ini karena manfaat lari pagi untuk diet itu sangat ideal. Selain ampuh untuk membakar kalori berlebihan di dalam tubuh, jogging juga bisa menekan nafsu makan.[2]
Sebagai informasi, manfaat lari pagi 30 menit di setiap hari adalah bisa membakar sekitar 300-500 kalori. Jumlah tersebut akan berbeda-beda, sesuai berat badan, tinggi badan, kecepatan lari, dan permukaan jalan yang Anda lewati.[3] Jadi, jogging bisa menjadi pilihan apabila Anda ingin melakukan defisit kalori.
3. Menjaga Kesehatan Organ-Organ Penting dalam Tubuh
Sudah menjadi rahasia umum jika organ tubuh seperti jantung dan paru-paru itu sangat vital. Itu kenapa Anda perlu menjaganya agar tetap sehat, misalnya dengan cara jogging secara teratur di pagi hari.
Sebab, ketika Anda melakukan jogging, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen supaya otot semakin kuat.[4] Karena kebutuhan oksigen yang meningkat, mau tidak mau jantung dan paru-paru bekerja lebih cepat untuk memenuhi apa yang Anda butuhkan.
Ternyata, aktivitas tersebut bisa membuat jantung dan paru-paru semakin kuat sehingga pasokan oksigen dan tekanan darah dalam tubuh akan semakin stabil. Hal itu jelas akan membuat kondisi jantung dan paru-paru Anda lebih sehat daripada milik mereka yang tidak berolahraga.
4. Menghilangkan Stres
Selain berpengaruh pada tubuh secara fisik, jogging memiliki pengaruh besar pada psikis. Hal ini karena Anda akan melepaskan hormon endorphin pada saat berolahraga.[5] Hormon ini bisa membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih rileks dan happy.
5. Menjaga Pola Hidup agar Lebih Disiplin
Lalu, untuk meningkatkan kualitas hidup, Anda juga wajib untuk memiliki time management yang baik. Menariknya, jogging di setiap pagi bisa membantu Anda dalam hal ini. Sebab, olahraga ini membutuhkan kedisiplinan dan konsistensi tingkat tinggi.
6. Mengatasi Insomnia
Tahukah Anda jika jogging juga bisa membantu mengatasi insomnia? Hal ini karena jogging ampuh untuk memperbaiki jam internal tubuh yang tidak selaras.[6] Anda bisa bangun lebih pagi dan tidur lebih awal karena adanya kebiasaan baru ini. Tubuh pun cepat atau lambat akan mulai beradaptasi.
Kapan Harus Lari Pagi?
Jadi, apakah Anda sudah siap untuk mulai jogging secara rutin? Jika sudah, kini saatnya Anda mengetahui kapan waktu jogging pagi yang baik. Secara umum, tidak ada perbedaan yang mendasar dalam waktu jogging sehingga Anda bisa menyesuaikannya dengan jadwal pribadi.
Misalnya, jika Anda harus pergi sekolah, kuliah, atau bekerja di jam 7 pagi, maka Anda bisa pergi jogging jam 5 pagi. Namun, jika aktivitas Anda akan dimulai pada pukul 9, Anda bisa mulai jogging pada pukul 6 atau 7 pagi.
Efek Samping Lari Pagi
Meskipun jogging itu termasuk aktivitas yang sangat bermanfaat, namun tidak sedikit orang yang merasa bahwa aktivitas tersebut sangat berat. Hal ini berkaitan dengan efek samping jogging yang bisa membuat tubuh lelah. Sebab, otot tidak terbiasa bergerak seintens itu.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena rasa lelah tersebut dapat hilang dengan cepat. Kuncinya hanya beristirahat di kasur yang nyaman dan mampu menopang tubuh dengan lebih baik. Poin plus, jika kasur tersebut bisa beradaptasi dengan panas tubuh dan tekanan, maka tidur Anda akan terasa lebih rileks.
Sensasi tersebut bisa Anda temukan di Cloud Mattress. Kasur dari Domi Bed ini memiliki teknologi 5 Zones Memory Foam yang bisa membuat Anda merasa sedang melayang di atas awan. Beristirahat sejenak setelah lari pagi di kasur ini bisa membuat rasa lelah tersebut hilang. Anda pun bisa merasakan semua manfaat lari pagi tanpa ada gangguan efek samping apa pun setelah beristirahat di Cloud Mattress. Jadi, sudah siap untuk meningkatkan kualitas hidup dengan lari pagi dan kasur dari Domi?
Maybe you might like
Sep 02, 2025
Teknologi Sensor Tidur: Rahasia Tidur Nyenyak Ala Kasur Pintar Masa Kini
Baca Juga :7 Bahan Sprei Bagus untuk Jadi Teman Tidur Anda
Hasilnya, pengguna bisa mendapatkan insight akurat tentang pola tidur tanpa mengubah rutinitas malamnya.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bukan hal langka. Keduanya terbukti mengganggu konsentrasi dan produktivitas bahkan kesehatan jantung.[5] Manfaat sensor tidur pintar akan terasa dalam hal ini—sensor bisa mendeteksi gejala dini sebelum makin parah.
Lebih dari itu, teknologi ini memberikan rekomendasi personal yang membantu Anda membangung rutinitas tidur sehat sesuai kebutuhan. Data juga tersimpan hingga progres kualitas tidur bisa Anda lacak untuk jangka panjang.
Bagi pekerja urban yang sering merasa lelah meski sudah tidur lama, fitur ini ibarat cermin objektif—menunjukkan di mana masalahnya, sekaligus memberi arah untuk memperbaikinya.
Negara maju mulai melangkah lebih jauh dalam menghadirkan tidur yang benar-bener personal. Jepang, misalnya, memadukan AI sleep tracking dengan sistem pengatur suhu kasur otomatis. Dengan begitu, kenyamanan termal bisa menyesuaikan ritme biologis pengguna sepanjang malam.[6]
Sementara itu, beberapa produsen kasur dan perusahaan teknologi Amerika berkolaborasi melahirkan sistem analisis tidur berbasis AI yang mampu membaca data dari sensor detak jantung saat tidur secara presisi.[7]
Inovasi semacam ini menegaskan bahwa masa depan tidur bukan hanya soal kasur empuk melainkan pengalaman istirahat yang personalized, sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea terbukti mengurangi fokus dan energi hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, alat pemantau kualitas tidur lewat kasur pintar tidak bisa lagi dipandang sebagai gimmick.
Keberadaannya telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat—membantu siapa saja yang ingin lebih produktif, bukan hanya mereka dengan masalah tidur. Kasur yang tepat, kini berfungsi ganda: alas istirahat sekaligus instrumen menjaga kualitas hidup.
Tidur modern tak cukup hanya mengandalkan sensor pintar—material kasur juga menentukan seberapa pulas Anda beristirahat. Domi Cloud Hybrid hadir dengan kombinasi material premium yang khusus mendukung kenyamanan maksimal.
Lapisan Open Cell Memory Foam memberi sensasi seolah melayang: empuk, responsif, serta mampu menyesuaikan panas tubuh dan tekanan agar tidur tetap stabil. Sementara itu, Green Tea Latex menambah lapisan perlindungan alami dengan sifat antibakteri sekaligus menciptakan efek segar dan rileks.
Hasilnya, kasur ini menyatukan support yang kuat dengan kenyamanan yang lembut—pasangan ideal bagi Anda yang produktif dan membutuhkan tidur berkualitas setiap malam. Dengan begitu, energi pulih keesokan paginya dan performa terjaga sepanjang hari.
Tidur berkualitas bukan kebetulan, melainkan kombinasi kasur yang tepat dan pemahaman pola tidur yang akurat. Sensor membantu membaca apa yang terjadi saat Anda terlelap, sementara material premium menghadirkan kenyamanan yang terasa langsung. tangible.
Domi Cloud Hybrid menjadi pilihan ideal, memadukan teknologi modern dan desain cerdas untuk mendukung kesehatan serta produktivitas Anda. Saatnya peduli, saatnya upgrade, temukan rahasia istirahat lewat teknologi sensor tidur.
-->
Sep 02, 2025
Cara Merawat Kasur agar Terhindar dari Tungau dan Bau Tidak Sedap
Baca Juga :Mengenal Sleep Latency, Dampak, dan Tips Cepat Terlelap
Bedanya dengan cara tradisional yang hanya mengandalkan jemur di luar ruangan, aksesori modern ini bekerja setiap saat tanpa harus menunggu matahari muncul. Selain bikin kasur lebih awet, kombinasi pencegahan sederhana ini juga membantu mencegah tungau dan jamur yang bisa memicu alergi maupun gangguan pernapasan.
Kebiasaan sederhana sering kali jadi penentu utama kenyamanan tidur. Namun, di banyak rumah di Indonesia, kamar justru ditutup rapat saat hujan. Sementara itu, udara lembap yang terperangkap bisa membuat kasur cepat apek.
Untuk mencegahnya, coba rutinitas praktis berikut:
Angin-anginkan kasur setiap pagi agar udara segar masuk dan lembap saat keluar.
Buka jendela di siang hari supaya cahaya dan sirkluasi alami membantu mengeringkan ruangan.
Gunakan dehumidifier atau kipas angin ketika cuaca tidak memungkinkan.
Tips menjaga kasur tetap awet ini juga jadi bagian dari cara membersihkan kasur secara alami. Apabila Anda melakukannya secara konsisten, kasur akan tetap kering dan higienis serta bikin nyaman setiap malam.
Solusi saat Kasur Sudah Terlanjur Lembap atau Bau Apek
Tidur nyenyak bukan hanya tentang durasi, tapi juga oleh kondisi kasur yang Anda gunakan setiap hari. Kasur yang terawat akan mengurangi risiko alergi dan menjaga postur tubuh sekaligus memberi rasa nyaman lebih lama.
Bahkan, cara merawat kasur spring bedsama pentingnya dengan kasur busa, mengingat keduanya rentan terhadap debu dan kelembapan. Pada akhirnya, kasur bukan sekadar alas tidur—ini adalah investasi kesehatan keluarga yang berpengaruh pada kualitas hidup.
Kalau kasur bersih sudah jadi investasi kesehatan, maka memilih kasur dengan teknologi tepat adalah langkah cerdas berikutnya. Domi Air Mattress hadir dengan dua pilihan: full foam untuk firm support dan pocket spring bagi Anda yang menyukai kenyamanan fleksibel—tinggal sesuaikan dengan tubuh maupun ruangan.
Rahasianya ada pada Ventilated Blue Air Foam yang menjaga sirkulasi udara tetap lancar, serta Adaptive Fabric yang membuat permukaan kasur sejuk dan kering. Jadi, merawat kasur memang penting. Namun, memilih kasur yang sejak awal menggunakan teknologi pencegahan kelembapan sejak awal akan membuat hidup jauh lebih praktis.
Mulai dari pencegahan, perawatan harian, hingga solusi darurat, semua kembali pada satu hal: kualitas tidur berawal dari kasur yang sehat. Dengan memilih Domi Bed, Anda tak hanya mendapat kenyamanan, tapi juga perlindungan ekstra dari kelembapan.
Jadi, jangan tunggu masalah muncul—investasikan waktu untuk memahami cara merawat kasur yang benar.
-->
Aug 28, 2025
Psikologi Warna Seprai: Trik Memilih Warna Ideal agar Tidur Nyenyak Setiap Malam
Baca Juga :9 Buah Untuk Mengatasi Insomnia, Ada Nanas Hingga Alpukat
Singkatnya, pilihan warna seprai yang menenangkan bukan hanya mempercantik kamar, tapi juga menjadi katalis tidur yang lebih pulas.
Penelitian menunjukkan warna cerah dan mencolok, seperti merah atau oranye terang, cenderung merangsang sistem saraf sehingga sulit bagi tubuh untuk masuk ke mode relaksasi.[4]
Dalam konteks psikologi warna dalam kamar tidur, pilihan warna ini lebih tepat untuk ruang kerja atau area aktivitas karena mampu picu energi dan fokus. Namun, jika Anda menerapkannya di seprai, efeknya bisa berbalik: otak terus terstimulasi dan tidur menjadi tidak nyenyak.
Itulah sebabnya, memilih warna seprai bukan hanya soal estetika, melainkan juga strategi menjaga kualitas istirahat.
Pengaruh warna seprai terhadap tidur erat kaitannya dengan preferensi pribadi dan suasana yang ingin dibangun. Bahkan, warna seprai bisa jadi strategi sederhana untuk mengubah nuansa kamar.
Misalnya, biru sangat pas untuk kamar bernuansa coastal atau pantai karena memberi kesan segar dan terang. Sementara itu, krem atau beige cocok untuk gaya Scandinavian yang hangat sekaligus minimalis. Putih, di sisi lain, menjadi andalan bagi yang menyukai tampilan modern dan rapi.
Menariknya, mengganti seprai bisa menjadi cara makeover instan tanpa renovasi bear. Dengan memilih warna yang tepat, kamar tidur bukan hanya tampak indah, tapi juga menghadirkan atmosfer yang mendukung tidur berkualitas.
Pilihan warna seprai sejatinya bekerja di tiga lapis: estetika, kenyamanan, dan efek psikologis. Warna yang indah memang mempercantik kamar, tapi kenyamanan kain serta sugesti visual yang muncul jauh lebih menentukan kualitas tidur.
Seperti biru yang menenangkan, putih yang memberi kesan bersih, atau warna pastel untuk kamar tidur yang menghadirkan rasa hangat. Semua ini menunjukkan bahwa warna lebih dari sekadar dekorasi, melainkan elemen yang mengubah pengalaman tidur menjadi lebih rileks dan sehat serta menyenangkan.
Seprai dan Mattress Protector dari Domi
Jika warna mampu mengubah pengalaman tidur, maka pilihan produk yang tepat akan melengkapi efeknya. Seprai Domi hadir dengan dua warna netral—abu-abu dan putih—yang serbaguna, fleksibel untuk berbagai gaya kamar, sekaligus menciptakan nuansa tenang dan minimalis.
Sarung bantal dan gulingnya juga senada, sehingga tercipta harmoni visual yang menenangkan mata sebelum istirahat. Tak kalah penting, Domi Mattress Protector menjaga kasur tetap bersih dari lembap maupun noda. Dengan begitu, sensasi higienis selalu terjaga setiap malam.
Bagi Anda yang mendambakan tidur sehat dan praktis, kombinasi ini menawarkan kenyamanan sekaligus estetika tanpa kompromi.
Warna bukan sekadar hiasan kamar, tapi terapi yang memengaruhi cara tubuh dan pikiran beristirahat. Seprai, di sisi lain, bisa jadi pintu masuk sederhana untuk menciptakan suasana tidur yang lebih rileks dan tenang serta menyenangkan. Mulailah dengan memilih nuansa yang sesuai mood Anda, atau manfaatkan opsi netral dari Domi untuk hasil maksimal. Pada akhirnya, memahami psikologi warna seprai adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kualitas tidur Anda.
