Login Register

Author: admin

teknologi sensor tidur

Teknologi sensor tidur kini hadir sebagai jawaban atas masalah klasik: sudah tidur lama, tapi bangun tetap lelah. Sekitar 30% orang dewasa di dunia mengalami gejala insomnia,[1] sementara 28 juta orang Indonesia hidup dengan gangguan tidur.[2] Kualitas adalah kuncinya, bukan durasi. 

Oleh karena itu, kasur modern dengan sensor pintar membuka bab baru dalam memahami istirahat. Artikel ini akan mengupas bagaimana teknologi sensor tidur bisa jadi solusinya.

Kasur Modern dengan Sensor Tidur Otomatis

Photo by picryl

Pasar smart bedding global pada 2023 tercatat bernilai lebih dari USD 2,7 juta dan diprediksi tumbuh stabil hingga 2029.[3] Angka ini mencerminkan urgensi akan solusi tidur yang lebih cerdas. 

Sensor kasur pintar hadir menjawab kebutuhan itu: memantau detak jantung, pernapasan, gerakan tubuh, hingga durasi tidur tanpa perlu perangkat tambahan. 

Berbeda dengan aplikasi ponsel atau smartwatch yang memerlukan interaksi manual, kasur modern dengan teknologi sleep tracking bekerja otomatis, sehingga Anda bisa fokus pada satu hal penting—tidur nyenyak dan bangun segar setiap hari.

Bagaimana Teknologi Sensor Tidur Bekerja

Photo by CTRL

Beberapa produsen global, seperti Tecksan dan XSENSOR dari Amerika, hingga Sumitomo Electric dari Jepang, telah mengembangkan sensor tekanan untuk ranjang medis—awalnya ditujukan mencegah luka tekan pada pasien.[4] Prinsip yang sama kini diadopsi ke kasur pintar. 

Cara kerja sleep sensor ini sebenarnya sederhana, tapi efektif: sensor tekanan tersemat di lapisan kasur, mendeteksi detak jantung dan pernapasan hingga gerakan halus tubuh. Informasi ini kemudian dikirim ke aplikasi smartphone dan diolah menjadi laporan tour harian yang mudah dipahami. 

Apabila membandingkannya dengan alat pemantau kualitas tidur yang berdiri sendiri, smart bedding jauh lebih seamless. Anda tidak memerlukan perangkat tambahan di pergelangan tangan atau sensor yang melibatkan pemasangan terpisah. 

Hasilnya, pengguna bisa mendapatkan insight akurat tentang pola tidur tanpa mengubah rutinitas malamnya.

Manfaat Nyata bagi Pengguna

Photo by Create Health on freepik

Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bukan hal langka. Keduanya terbukti mengganggu konsentrasi dan produktivitas bahkan kesehatan jantung.[5] Manfaat sensor tidur pintar akan terasa dalam hal ini—sensor bisa mendeteksi gejala dini sebelum makin parah. 

Lebih dari itu, teknologi ini memberikan rekomendasi personal yang membantu Anda membangung rutinitas tidur sehat sesuai kebutuhan. Data juga tersimpan hingga progres kualitas tidur bisa Anda lacak untuk jangka panjang. 

Bagi pekerja urban yang sering merasa lelah meski sudah tidur lama, fitur ini ibarat cermin objektif—menunjukkan di mana masalahnya, sekaligus memberi arah untuk memperbaikinya.  

Inspirasi Inovasi dari Jepang & Amerika

Photo by freepik on freepik

Negara maju mulai melangkah lebih jauh dalam menghadirkan tidur yang benar-bener personal. Jepang, misalnya, memadukan AI sleep tracking dengan sistem pengatur suhu kasur otomatis. Dengan begitu, kenyamanan termal bisa menyesuaikan ritme biologis pengguna sepanjang malam.[6]

Sementara itu, beberapa produsen kasur dan perusahaan teknologi Amerika berkolaborasi melahirkan sistem analisis tidur berbasis AI yang mampu membaca data dari sensor detak jantung saat tidur secara presisi.[7]

Inovasi semacam ini menegaskan bahwa masa depan tidur bukan hanya soal kasur empuk melainkan pengalaman istirahat yang personalized, sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.

Bukan Gimmick tapi Alat Gaya Hidup Sehat

Photo by denivpetro on freepik

Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea terbukti mengurangi fokus dan energi hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, alat pemantau kualitas tidur lewat kasur pintar tidak bisa lagi dipandang sebagai gimmick. 

Keberadaannya telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat—membantu siapa saja yang ingin lebih produktif, bukan hanya mereka dengan masalah tidur. Kasur yang tepat, kini berfungsi ganda: alas istirahat sekaligus instrumen menjaga kualitas hidup.

Domi Cloud Hybrid, Kasur Premium dari Domi

Photo by Domi

Tidur modern tak cukup hanya mengandalkan sensor pintar—material kasur juga menentukan seberapa pulas Anda beristirahat. Domi Cloud Hybrid hadir dengan kombinasi material premium yang khusus mendukung kenyamanan maksimal. 

Lapisan Open Cell Memory Foam memberi sensasi seolah melayang: empuk, responsif, serta mampu menyesuaikan panas tubuh dan tekanan agar tidur tetap stabil. Sementara itu, Green Tea Latex menambah lapisan perlindungan alami dengan sifat antibakteri sekaligus menciptakan efek segar dan rileks. 

Hasilnya, kasur ini menyatukan support yang kuat dengan kenyamanan yang lembut—pasangan ideal bagi Anda yang produktif dan membutuhkan tidur berkualitas setiap malam. Dengan begitu, energi pulih keesokan paginya dan performa terjaga sepanjang hari.

Tidur berkualitas bukan kebetulan, melainkan kombinasi kasur yang tepat dan pemahaman pola tidur yang akurat. Sensor membantu membaca apa yang terjadi saat Anda terlelap, sementara material premium menghadirkan kenyamanan yang terasa langsung. tangible. 

Domi Cloud Hybrid menjadi pilihan ideal, memadukan teknologi modern dan desain cerdas untuk mendukung kesehatan serta produktivitas Anda. Saatnya peduli, saatnya upgrade, temukan rahasia istirahat lewat teknologi sensor tidur.

cara merawat kasur

Cara merawat kasur sering kali dianggap sepele. Padahal, musim hujan di Indonesia dengan kelembapan udara yang bisa menembus 80%[1] membuat kasur cepat lembap dan bau apek hingga jadi sarang tungau. Selain mengganggu kenyamanan, kondisi ini juga menurunkan kualitas tidur Anda. 

Artikel ini mengupas tuntas cara merawat kasur yang tepat, kunci utama untuk tidur tetap nyenyak tanpa gangguan apa pun musimnya.

Kasur dan Dramanya di Musim Hujan

Photo by fresh cocleaner

Kelembapan udara saat musim hujan bisa menembus 80%, yang sangat ideal untuk jamur dan tungau berkembang biak. Dua “penghuni tak diundang” ini terbukti memicu alergi—mulai dari hidung tersumbat, bersin, hingga mata gatal.[2] Semua gejala ini umumnya semakin parah di malam hari sehingga kualitas tidur bisa ikut hancur. 

Situasi akan semakin kompleks apabila:

  • Sirkulasi udara di kamar minim, sehingga udara lembap terjebak dan sulit keluar.
  • Kasur langsung di lantai dan menyerap lembap, sehingga kasur ikut basah.
  • Tidak ada pelindung di bawah kasur membuat kelembapan  mudah meresap, terutama pada kasur busa.

Kombinasi faktor-faktor ini membuat cara merawat kasur busa maupun kasur berbahan lainnya jadi kunci penting agar kasur tetap nyaman dan sehat.

Pencegahan Sederhana yang Efektif

Photo by sharyn morrow on flickr

Tungau berkembang biak paling cepat saat kelembapan di atas 65%, cukup stabil di kisaran 50-60%.[3] Artinya, kunci utama bukan hanya kebersihan, tapi bagaimana cara menjaga kasur tetap kering. 

Beberapa langkah sederhana bisa jadi game-changer, seperti:

  • Gunakan waterproof mattress protector untuk mencegah rembesan
  • Letakkan silica gel di sekitar kasur agar kelembapan terserap
  • Pilih bed frame dengan rongga supaya udara bisa mengalir bebas

Bedanya dengan cara tradisional yang hanya mengandalkan jemur di luar ruangan, aksesori modern ini bekerja setiap saat tanpa harus menunggu matahari muncul. Selain bikin kasur lebih awet, kombinasi pencegahan sederhana ini juga membantu mencegah tungau dan jamur yang bisa memicu alergi maupun gangguan pernapasan.

Perawatan Harian agar Kasur Sehat

Photo by Andrea Davis on pexels

Kebiasaan sederhana sering kali jadi penentu utama kenyamanan tidur. Namun, di banyak rumah di Indonesia, kamar justru ditutup rapat saat hujan. Sementara itu, udara lembap yang terperangkap bisa membuat kasur cepat apek. 

Untuk mencegahnya, coba rutinitas praktis berikut:

  • Angin-anginkan kasur setiap pagi agar udara segar masuk dan lembap saat keluar.
  • Buka jendela di siang hari supaya cahaya dan sirkluasi alami membantu mengeringkan ruangan.
  • Gunakan dehumidifier atau kipas angin ketika cuaca tidak memungkinkan.

Tips menjaga kasur tetap awet ini juga jadi bagian dari cara membersihkan kasur secara alami. Apabila Anda melakukannya secara konsisten, kasur akan tetap kering dan higienis serta bikin nyaman setiap malam.

Solusi saat Kasur Sudah Terlanjur Lembap atau Bau Apek

Photo by pxhere

Kasur yang sudah lembap biasanya langsung memberi peringatan lewat bau apek yang menusuk. Jangan panik, ada beberapa trik efektif untuk mengatasinya.

Caranya: 

  1. Pertama, taburkan baking soda secara merata di permukaan kasur. Biarkan beberapa jam agar partikel penyerapnya bekerja optimal.
  2. Setelah itu, pakai vacuum cleaner untuk mengangkat sisa bubuk sekaligus membersihkan debu halus dan tungau. 
  3. Apabila cuaca cerah, biarkan kasur berada di bawah matahari—cara alami ini masih sangat efektif.
  4. Namun, jika hujan tak kunjung reda, Anda bisa gunakan hair dryer atau blower sebagai opsi darurat. 

Inilah cara menghilangkan bau apek di kasur yang praktis tapi ampuh.

Kasur Bersih = Tidur Berkualitas

Photo by Greg Pappas on unsplash

Tidur nyenyak bukan hanya tentang durasi, tapi juga oleh kondisi kasur yang Anda gunakan setiap hari. Kasur yang terawat akan mengurangi risiko alergi dan menjaga postur tubuh sekaligus memberi rasa nyaman lebih lama. 

Bahkan, cara merawat kasur spring bed sama pentingnya dengan kasur busa, mengingat keduanya rentan terhadap debu dan kelembapan. Pada akhirnya, kasur bukan sekadar alas tidur—ini adalah investasi kesehatan keluarga yang berpengaruh pada kualitas hidup.

Domi Air Mattress: Kasur dengan Teknologi Modern

Photo by Domi

Kalau kasur bersih sudah jadi investasi kesehatan, maka memilih kasur dengan teknologi tepat adalah langkah cerdas berikutnya. Domi Air Mattress hadir dengan dua pilihan: full foam untuk firm support dan pocket spring bagi Anda yang menyukai kenyamanan fleksibel—tinggal sesuaikan dengan tubuh maupun ruangan.

Rahasianya ada pada Ventilated Blue Air Foam yang menjaga sirkulasi udara tetap lancar, serta Adaptive Fabric yang membuat permukaan kasur sejuk dan kering. Jadi, merawat kasur memang penting. Namun, memilih kasur yang sejak awal menggunakan teknologi pencegahan kelembapan sejak awal akan membuat hidup jauh lebih praktis.

Mulai dari pencegahan, perawatan harian, hingga solusi darurat, semua kembali pada satu hal: kualitas tidur berawal dari kasur yang sehat. Dengan memilih Domi Bed, Anda tak hanya mendapat kenyamanan, tapi juga perlindungan ekstra dari kelembapan. 

Jadi, jangan tunggu masalah muncul—investasikan waktu untuk memahami cara merawat kasur yang benar.

psikologi warna seprai

Psikologi warna seprai sering kali terabaikan. Padahal, hal simpel ini bisa jadi alasan kenapa Anda tetap lelah meski tidur berjam-jam. Studi psikologi menunjukkan bahwa warna mampu memengaruhi mood dan detak jantung hingga relaksasi pikiran.[1] 

Suasana kamar, khususnya warna seprai, bisa menentukan seberapa nyenyak Anda beristirahat. Mari kupas bersama bagaimana psikologi warna seprai bekerja dan bagaimana memilihnya bisa jadi kunci tidur berkualitas.

Psikologi Warna dan Kualitas Tidur

Photo by pickpik

Warna ternyata bukan sekadar estetika, tapi juga stimulus bagi tubuh dan pikiran. Penelitian menunjukkan bahwa cool tones seperti biru dan hijau mampu menurunkan detak jantung serta tekanan darah.[2] Warna ini juga menciptakan atmosfer tenang yang meredakan stres. 

Sebaliknya, warna hangat cenderung merangsang energi sehingga kurang ideal untuk relaksasi malam. Inilah mengapa hotel bintang lima kerap memilih linen netral atau pastel: lembut di mata sekaligus menenangkan saraf. 

Hubungan warna dan suasana hati saat tidur begitu nyata. Tepatnya, warna bisa menjadi terapi visual yang membantu tubuh masuk ke mode istirahat lebih cepat.

Efek Warna Populer untuk Seprai

Photo by nhadatvideo on flickr

Biru adalah warna paling populer di dunia untuk kamar tidur,[3] salah satu alasannya karena efek calming yang bantu menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, biru juga ideal untuk seprai terutama bagi penderita insomnia ringan.

Sementara itu, hijau menghadirkan suasana alami, seolah ketenangan hutan atau taman masuk ke kamar Anda. Putih, meski sederhana, memberi kesan yang lapang dan bersih sekaligus minimalis.

Abu-abu juga menjadi salah satu yang populer karena netral dan stabil serta mudah memadukannya dengan berbagai gaya interior. Sementara itu, warna pastel—seperti lembutnya pink pucat atau ungu muda—menciptakan atmosfer hangat yang mengundang relaksasi. 

Singkatnya, pilihan warna seprai yang menenangkan bukan hanya mempercantik kamar, tapi juga menjadi katalis tidur yang lebih pulas.

Hindari Warna Ini untuk Kamar Tidur

Photo by interiorAI

Penelitian menunjukkan warna cerah dan mencolok, seperti merah atau oranye terang, cenderung merangsang sistem saraf sehingga sulit bagi tubuh untuk masuk ke mode relaksasi.[4] 

Dalam konteks psikologi warna dalam kamar tidur, pilihan warna ini lebih tepat untuk ruang kerja atau area aktivitas karena mampu picu energi dan fokus. Namun, jika Anda menerapkannya di seprai, efeknya bisa berbalik: otak terus terstimulasi dan tidur menjadi tidak nyenyak. 

Itulah sebabnya, memilih warna seprai bukan hanya soal estetika, melainkan juga strategi menjaga kualitas istirahat.

Seprai dan Gaya Interior Pribadi

Photo by freerange

Pengaruh warna seprai terhadap tidur erat kaitannya dengan preferensi pribadi dan suasana yang ingin dibangun. Bahkan, warna seprai bisa jadi strategi sederhana untuk mengubah nuansa kamar.

Misalnya, biru sangat pas untuk kamar bernuansa coastal atau pantai karena memberi kesan segar dan terang. Sementara itu, krem atau beige cocok untuk gaya Scandinavian yang hangat sekaligus minimalis. Putih, di sisi lain, menjadi andalan bagi yang menyukai tampilan modern dan rapi.

Menariknya, mengganti seprai bisa menjadi cara makeover instan tanpa renovasi bear. Dengan memilih warna yang tepat, kamar tidur bukan hanya tampak indah, tapi juga menghadirkan atmosfer yang mendukung tidur berkualitas.

Benang Merah: Estetika, Kenyamanan, dan Psikologi

Photo by Shashi Chaturvedula on unsplash

Pilihan warna seprai sejatinya bekerja di tiga lapis: estetika, kenyamanan, dan efek psikologis. Warna yang indah memang mempercantik kamar, tapi kenyamanan kain serta sugesti visual yang muncul jauh lebih menentukan kualitas tidur. 

Seperti biru yang menenangkan, putih yang memberi kesan bersih, atau warna pastel untuk kamar tidur yang menghadirkan rasa hangat. Semua ini menunjukkan bahwa warna lebih dari sekadar dekorasi, melainkan elemen yang mengubah pengalaman tidur menjadi lebih rileks dan sehat serta menyenangkan.

Seprai dan Mattress Protector dari Domi

Jika warna mampu mengubah pengalaman tidur, maka pilihan produk yang tepat akan melengkapi efeknya. Seprai Domi hadir dengan dua warna netral—abu-abu dan putih—yang serbaguna, fleksibel untuk berbagai gaya kamar, sekaligus menciptakan nuansa tenang dan minimalis. 

Sarung bantal dan gulingnya juga senada, sehingga tercipta harmoni visual yang menenangkan mata sebelum istirahat. Tak kalah penting, Domi Mattress Protector menjaga kasur tetap bersih dari lembap maupun noda. Dengan begitu, sensasi higienis selalu terjaga setiap malam. 

Bagi Anda yang mendambakan tidur sehat dan praktis, kombinasi ini menawarkan kenyamanan sekaligus estetika tanpa kompromi.

Warna bukan sekadar hiasan kamar, tapi terapi yang memengaruhi cara tubuh dan pikiran beristirahat. Seprai, di sisi lain, bisa jadi pintu masuk sederhana untuk menciptakan suasana tidur yang lebih rileks dan tenang serta menyenangkan. Mulailah dengan memilih nuansa yang sesuai mood Anda, atau manfaatkan opsi netral dari Domi untuk hasil maksimal. Pada akhirnya, memahami psikologi warna seprai adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kualitas tidur Anda.

Pocket spring adalah perkembangan dari Spring Bed tradisional dengan tujuan mengembangkan keunggulan pegas per dan menangani karakteristik pegas per yang kurang optimal untuk menjadi material mattress.

Spring bed merupakan salah satu jenis mattress yang paling banyak tersebar, berkesampingan busa Polyurethane. Walaupun sekarang di barat mattress yang paling dibicarakan adalah Memory foam dan Latex, banyak fitur dari spring bed yang tidak bisa diganti oleh jenis busa lain ini.

Pegas per adalah jenis mattress dengan kekenyalan paling bagus, dan merupakan jenis mattress yang ideal untuk daerah yang lebih panas karena spring bed memiliki air flow, aliran udara. yang luar biasa. Mattress Spring Bed akan terasa sejuk dan empuk, kenyal dan pilihan utama macam macam customer. Tetapi, ada juga fitur yang kurang ideal.

Pegas per yang dipakai spring bed merupakan material yang ideal untuk mentransfer momentum. Secara praktis, ini berarti spring bed terlalu bergoyang goyang dan kurang cocok untuk sepasang kekasih atau mereka yang tidur dengan peliharaan atau anak kecil yang suka aktif. Anak kecil sendiri juga berrisiko terlempar dari kasur. Pocket spring adalah desain baru dimana semua pegas per yang ada di mattress diselimuti kain, membentuk kompartemen-kompartemen bernama pocket. Ini menyerap gerakan dari pegas per agar kasur tidak bergoyang terlalu banyak.

Bukan hanya itu, dengan model ini, pegas per memiliki daya tahan yang lebih bagus dan tidak akan kehilangan kekenyalan. Untuk mereka yang tidur di tempat yang dingin, pegas per biasa merupakan pilihan yang buruk karena ventilasi mattress terlalu bebas, dan badan bisa jatuh sakit. Mattress Pocket Spring lebih cocok untuk menahan hangat badan dan bukan merupakan pilihan yang buruk untuk tempat dingin.

Untuk yang tinggal di iklim panas, pegas per merupakan mattress yang melegakan karena pocket spring masih memiliki ventilasi yang ada di spring bed tradisional. Kain yang dipakai tidak mempersulit ventilasi udara dingin dan karena itu Pocket Spring adalah pilihan layak untuk iklim Indonesia. Untuk pengemar mattress Spring Bed, pocket spring adalah pilihan nomor satu.

Pernahkah kalian bermimpi dan merasa mimpi itu kenyataan? Bahkan bebas mengendalikan mimpi kalian sendiri? Ini adalah fenomena yang bernama lucid dream.

Lucid dream adalah fenomena dimana kita bisa mengatur mimpi kita sendiri sehingga mimpi kita terasa nyata. Orang yang sedang mengalami lucid dream disebut lucid dreamer. Mereka sering sadar bahwa mereka sedang bermimpi dan bisa mengendalikan mimpi itu sesuka hati.

Lucid dream beda dengan mimpi biasa karena otak kita aktif seakan kita bangun saat bermimpi. Otak aktif yang sadar dan bangun ketika mengalami lucid dream berarti mimpi yang terjadi saat itu adalah mimpi yang dapat diingat otak. Biasa orang hanya bisa mengingat 10% dari mimpi mereka dengan otak tidur, tapi lucid dream bisa diingat sebanyak 50%.  

Lucid dream tidak berbahaya karena bisa dijelaskan secara ilmiah menurut ilmu psikologi. Pengalaman lucid dream tidak berhubungan dengan aktivitas paranormal kosot jadi tidak usah takut tentang hal seperti tidak bisa kembali ke dunia nyata. lucid dream adalah mimpi dimana kita bisa bangun kapanpun kita mau.

Walaupun sendirinya tidak berbahaya, kalau kalian terlalu sering mengalami lucid dream, ada masalah yang bisa kabul; seperti sleep paralysis atau tindihan. Ini adalah rasa dimana kita merasa tidak bisa bergerak sesaat pada saat-saat terbangun. Ketika bangun setelah lucid dream, badan dan otak biasa merasa capai karena badan dan otak tidak beristirahat secara maksimal. 

Kemudian, terlalu sering lucid dream juga membuat kita susah membedakan mana dunia nyata dan mana dunia mimpi. Tapi tenang, ada beberapa manfaat kosot.

Ini mimpi dimana semua fantasi bisa menjadi nyata, seperti kota kaca di atas awan, burung terbang di lautan bintang dibawah sungai.

Karena lucid dream bisa kita rubah sesuai kemauan, kita bisa melakukan semua imaginasi, fantasi, dan rasa yang kita selalu ingin cobai. Lucid dream juga bisa menjadi terapi untuk penderita fobia. Lucid dream bisa meringankan penderitaan fobia karena didalam mimpi kalian bisa dihadapi dengan objek yang paling kalian takuti; sesuai kemauan kita dan secara aman.

Saat kita sedang di dalam lucid dream, kita juga mampu menyelesaikan masalah dunia nyata. Kita bisa membawa masalah di kehidupan nyata untuk dicari solusinya memanfaatkan otak kita yang sedang dalam Fase tidur R.E.M (Rapid Eye Movement). Belajar dalam mimpi bukan lelucon, melalui lucid dream kita bisa melakukan hitungan asli dan membuat formula dalam mimpi! Masalah emosi juga bisa kita hadapi.

Kita juga bisa ketemu diri baru kita dalam mimpi itu. Bisa dibilang lucid dream itu sebenarnya penjelajahan alam bawah kita. Ada banyak hal yang kita sendirinya tidak sadar kita inginkan yang bisa dilihat melalui lucid dream. Karena lucid dream tidak berbahaya, silahkan coba lucid dream sesuka anda. Selamat bermimpi!

Jet Lag bisa terjadi dalam perjalanan melalui zona waktu yang berbeda. CDC ‘Center for Disease Control and Prevention’ America menyatakan bahwa Jet Lag bukan masalah yang serius dalam sendirinya; tapi Jet Lag membuat perjalanan lebih sulit. Jet Lag memotong waktu dari liburan dan waktu business. Selain itu, kekurangan selera, sakit perut dan rasa mual juga timbul karena Jet Lag. 

Sebenernya, apa itu Jet Lag? Jet lag adalah gangguan tidur berupa rasa kantuk pada siang hari dan sulit tidur pada malam hari, yang timbul setelah melakukan perjalanan jarak jauh dengan pesawat, melewati zona waktu yang berbeda. Ini karena jam badan kita disesuaikan dengan jam dari zona waktu tempat kita tinggal, ketika perjalanan panjang ke zona waktu yang berbeda jadi ada perbedaan. Ini karena pas malam di barat, di timur siang. Waktu tidur di satu tempat adalah waktu kerja di tempat lain.

Nah, pertanyaan nya itu apa Jet Lag bisa dicegah? Mungkin tidak dicegah, tapi ada banyak cara untuk meringankan Jet Lag. CDC memberi saran yang simple dan mudah:

  • Kalau terbang ke barat, tidur 1 atau 2 jam lebih telat.
  • Kalau terbang ke timur, tidur 1 atau 2 jam lebih pagi.

Jet Lag bisa diringankan, tapi tidak bisa diobati. Badan kita akan merasa kurang nyaman selama perjalanan. Ini beberapa tips untuk membuat perjalanan lebih menyenangkan. 

Pastikan yang perlu dibawa sudah disiapkan; dokumen penting seperti paspor dan visa. Selesaikan packing beberapa hari sebelum berangkat dan jangan lupa beristirahat yang cukup sebelum perjalanan.

Hindari minuman dengan kafein sebelum dan selama penerbangan; minuman seperti kopi, cola, energy drink dan hindari juga alkohol.  Kafein akan mempersulit istirahat dalam pesawat, alkohol akan menyebabkan dehidrasi. Minum air yang banyak! Stay fresh, stay hydrated. Jangan makan kebanyakan dalam penerbangan.

Selama didalam pesawat, usahakan duduk senyaman mungkin. Jika perjalanan lebih dari 2 jam, usahakan berdiri dan jalan untuk melancarkan sirkulasi darah supaya badan tidak merasa kaku.

Kalau perbedaan jam lebih besar dari 3 jam, badan akan merasa kesulitan menyesuaikan ke waktu lokal. Ini 7 tips untuk mempercepat sembuh dari Jet Lag.

  1. Ikuti jadwal tidur dan bangun di lokasi kesampaian. 
  2. Cari tempat yang terang di siang hari. Malam hari, pakai obat tidur yang sesuai untuk membantu tidur. 
  3. Makan porsi kecil untuk menghindari sakit perut dan masalah lain. 
  4. Hindari alkohol, alkohol mengganggu tidur dan akan memperparah jet lag.
  5. Minum kopi dan olahraga ringan di siang hari, ini akan membantu bangun siang hari. Hindari minum kopi di malam agar bisa tidur tanpa kesulitan. 
  6. Minum air yang banyak. 
  7. Jika ngantuk di siang hari, tidur siang yang singkat bisa membantu. Jangan lebih dari 15-20 menit, ini akan menghilangkan ngantuk ringan dan tidak mempersulit tidur malam.

 

Saat ini pukul 4 pagi, ada ujian penting 8 jam lagi, disusul dengan resital piano. Anda sudah belajar dan berlatih selama beberapa hari, tetapi masih merasa tidak siap. Apa yang bisa anda lakukan? Begadang, atau lupakan saja rasa gelisah dan tidur nyenyak?

Bisa minum kopi dan menghabiskan beberapa jam begadang, belajar dan berlatih. Tapi, percaya atau tidak, akan lebih baik jika anda menutup buku, menghentikan latihan musik, dan pergi tidur.

Tidur menghabiskan hampir ⅓ dari hidup kita, tetapi banyak dari kita tidak mengerti kepentingan tidur. Ini karena kita seringkali salah paham; tidur bukan membuang-buang waktu atau sekadar alat istirahat saat semua pekerjaan penting selesai. Namun, tidur adalah fungsi yang kritikal.

Tidur merupakan kontributor utama dari kemampuan kita untuk mengkonsolidasi ingatan. Tidur tersusun di empat fase, yang paling dalam dikenal sebagai fase Slow Wave Sleep (tidur gelombang lambat) dan fase Rapid Eye Movement (REM). Mesin EEG memonitor orang-orang yang ada dalam fase ini dan menemukan impuls listrik yang bergerak di antara bayang otak, hipokampus, talamus dan korteks yang berfungsi sebagai stasiun transit dalam pembentukan ingatan. Dalam fase-fase tidur yang berbeda terbukti membantu konsolidasi jenis ingatan yang berbeda pula.

Selama Slow Wave Sleep, ingatan deklaratif disimpan dalam penyimpanan sesaat dalam anterior hipokampus. Dengan dialog berkelanjutan antara korteks dan hipokampus, memori itu diaktivasi berulang kali; mendorong distribusi ingatan secara bertahap ke penyimpanan jangka panjang di korteks. Dalam fase Rapid Eye Movement, aktivitas otak itu mirip dengan aktivitas otak saat bangun. REM terkait dalam konsolidasi ingatan secara prosedural – ingatan yang kita latih dalam otot kita seperti gerakan main piano.

Berdasarkan penelitian, tidur selama tiga jam setelah mengingat rumus-rumus dan satu jam setelah berlatih piano itu ideal. Mengurangi waktu tidur bukan hanya berbahaya untuk kesehatan jangka panjang, tapi sesungguhnya menghambatkan anda dalam menguasai ilmu dan latihan dari malam sebelumnya.

Pepatah barat; Sleep on it ternyata benar benar akurat! Melalui tidur yang baik, setiap pagi anda akan bangun dengan otak yang baru dan sudah berkembang, siap untuk menghadapi tantangan yang menunggu.

Pernahkah anda bangun dari tidur anda dengan tubuh yang tak bisa digerakan? Kemudian sering kali juga ketika anda terbangun, anda melihat sosok aneh di sekitar anda? Tenang. Fenomena tersebut itu wajar terjadi, dan itu disebut sebagai ‘Sleep Paralysis’ – atau bagi rakyat Indonesia disebut ‘Tindihan’. 

Menurut penelitian, “20% hingga 45% dari kita semua setidaknya pernah mengalami sleep paralysis sekali dalam hidup kita.” 

Mengapa sleep paralysis terjadi? Apakah itu benar disebabkan oleh mahluk gaib yang iseng?

Sleep paralysis terjadi ketika kita bangun di tengah fase tidur kita yang dinamakan fase R.E.M (Rapid Eye Movement). Fase R.E.M ini mimpi dimana kita sedang asik bermimpi. Pada fase ini juga, otak kita sedang mengistirahatkan otot-otot tubuh kita.  

Dengan kata lain melumpuhkan sementara tubuh kita, sehingga kita dapat bergerak-gerik ketika kita sedang bermimpi tapi tidak bergerak dalam kenyataan. Ini juga penyebab kenapa dalam mimpi, kita merasa badan bergerak seperti dalam air, ringan, dan tanpa tenaga.

Ketika kita bangun di tengah fase ini, misalnya gara-gara tetangga kita yang suka berisik menyalakan death metal di tengah malam sehingga kita bangun, akibatnya itu sleep paralysis. 

Badan kita terbangun sadar, tetapi kita tak bisa bergerak sama sekali. 

Belum lagi dibayang bayangi oleh halusinasi yang tidak jelas yang sebetulnya hasil halusinasi dari mimpi kita sendiri. 

Sleep paralysis adalah hal yang terjadi di seluruh dunia untuk macam macam orang. Ini fenomena yang dikenai luas dalam sejarah peradaban di seluruh dunia, dan menyebabkan banyak mitos, legenda dan takhayul. beberapa ahli budaya percaya ‘kuntilanak’ itu sebenarnya sleep paralysis.  

Ada legenda masyarakat Scandinavia yang menganggap sleep paralysis perbuatan sebuah makhluk cilik yang bernama ‘mare’. Bahasa inggris mimpi buruk itu ‘nightmare’ juga dinamai atas makhluk ini. 

Ada juga suku eskimo di alaska yang percaya bahwa sleep paralysis adalah roh manusia yang tidak bisa kembali ke tubuhnya, ketika seseorang terbangun di tengah-tengah tidur.

Tentu, banyak cerita lain tentang sleep paralysis. 

Jadi, bagi anda yang sering mengalami ketindihan, setidaknya artikel ini dapat sedikit menenangkan anda.  

Bantal merupakan salah satu hal yang wajib berada di atas kasur, namun banyak orang yang terkadang mengabaikan akan pemakaian bantal. Bantal dapat beralih fungsi yang tadinya menjadi penunjang kenyamanan saat tidur dan membuat kita terbangun lebih segar pada pagi hari, menjadi sarang penyakit yang justru akan merugikan atau berakibat fatal untuk kesehatan Domi Nation loh.

Kebanyakan atau sebagian Domi Nation pasti biasanya hanya rutin mengganti sarung bantal guling dan seprai kasur saja. Padahal mengganti bantal juga perlu diperlukan, loh! Sama seperti makanan, bantal tidur yang Domi Nation pakai setiap hari juga punya masa kedaluwarsa. Namun sayangnya, banyak dari Domi Nation yang tidak tau soal ini dan jadi mengaplikasikan bantal lebih lama dari yang seharusnya.

Idealnya bantal diganti setiap 1 tahun sekali, Sering mencuci bantal pun pada dasarnya dapat memperpanjang umur pakai, tapi tetap ada batasan berapa lama bantal dapat menopang kepala dan leher. Namun kalau Domi Nation tidak bisa menggantinya setiap tahun, bisa saja Domi Nation memakai bantal itu asalkan Domi Nation belum mengalami tanda-tanda berikut ini :

  1. Leher pegal-pegal saat bangun
    Bantal yang digunakan sudah tidak mampu menopang kepala dan leher dengan baik sehingga membuat Domi Nation pegal-pegal, kaku dan nyeri pada leher di pagi hari. Tenaga pun tidak akan pulih sepenuhnya yang berakibat Domi Nation akan mengalami kesulitan untuk menjalankan aktivitas.
  2. Tumbuh jerawat di bagian wajah
    Kondisi bantal yang buruk akan menjadikan bantal sebagai tempat penyimpanan debu, lemak atau jaringan kulit mati. Bila terus digunakan dan dibiarkan akan mengakibatkan potensi Domi Nation terkena jerawat.
  3. Bentuk bantal yang sudah tidak beraturan (menggumpal atau kempes)
    Semakin tidak beraturan tentunya akan semakin sulit bantal untuk disesuaikan dengan posisi kepala dan leher. Kondisi ini bantal sudah tidak berbentuk presisi seperti pada awalnya, hal ini jelas akan mempengaruhi kenyamanan tidur Domi Nation.
  4. Bersin-bersin saat bangun tidur
    Bantal juga bisa menjadi pencetus alergi bila dibiarkan kebersihannya, tungau debu rumah atau arthropoda bisa memakan serpihan kulit yang Domi Nation lepaskan setiap hari. Tungau debu memang tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan, tapi dapat memicu mata berair, tenggorokan gatal, hidung meler, bersin, hidung tersumbat, dan kesulitan bernapas pada orang yang alergi. Seiring waktu, gejala ini dapat memburuk, yang menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
  5. Bantal sudah berbau tidak sedap
    Keringat, rambut, air liur, minyak tubuh, dan sel kulit mati semuanya dapat diserap oleh bantal pada saat digunakan, meski Domi Nation menggunakan sarung bantal. Semua cairan dan kotoran tersebut ini dapat menyebabkan jamur, lumut, dan alergi lainnya menumpuk, hal ini yang memicu timbulnya bau tak sedap.

Jangan lupa untuk segera mengganti bantal Domi Nation secara berkala dan jangan sampai bantal kamu mengalami lima tanda-tanda ini yaa.

×