Kualitas tidur yang baik merupakan kebutuhan setiap orang. Jika tak terpenuhi, hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, banyak orang yang mengandalkan vitamin tidur untuk menjaga kualitas tidur.
Jika Anda mengalami hal serupa, maka tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi beberapa vitamin berikut, baik melalui suplemen atau asupan makanan. Namun, jika Anda memilih suplemen, ingatlah untuk mematuhi dosis yang tertera pada kemasan. Jika perlu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.
Vitamin Apa yang Bisa Membuat Tidur Nyenyak?
Pada dasarnya, ada banyak hal yang bisa membuat sulit tidur, mulai dari gaya hidup, kekurangan vitamin, hingga tingkat stres yang tinggi. Berikut jenis-jenis vitamin yang perlu Anda coba;
1. Melatonin
Melatonin merupakan hormon yang berkaitan dengan ritme sirkadian atau ‘jam tubuh’ Anda, terutama saat menjelang tidur. Ini karena melatonin muncul saat kondisi sekitar Anda mulai gelap.
Dalam kadar tinggi, melatonin dapat mengirim sinyal kepada otak untuk merasa rileks sehingga Anda lebih mudah mengantuk. Karena cara kerjanya yang demikian, banyak orang menggunakan suplemen melatonin untuk tidur.
2. Vitamin D
Berdasarkan penelitian[1], vitamin D dapat mencegah berbagai gangguan tidur serta membuat durasi tidur lebih panjang. Selain itu, vitamin D juga bisa menjaga mood yang baik dan membuat tubuh Anda terasa lebih segar.
Selain mengonsumsi suplemen, vitamin D juga juga bisa Anda dapatkan dengan cara berjemur di bawah sinar matahari pagi. Karena itu, vitamin ini cocok menjadi vitamin untuk orang yang kerja malam atau yang sering begadang hingga jarang terpapar matahari.
3. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks merupakan rangkaian nutrisi yang terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Pada dasarnya, semua vitamin tersebut memiliki pengaruh positif untuk tubuh. Namun, vitamin B6 dan vitamin B12 memiliki kaitan erat terhadap peningkatan kualitas tidur.
Kedua vitamin tersebut memiliki peranan penting dalam pembentukan hormon yang membuat tidur lebih lelap, yakni serotonin dan melatonin. Selain itu, kedua vitamin tersebut juga berpotensi menekan stres dan depresi.
4. Magnesium
Magnesium merupakan salah satu jenis mineral yang berpotensi mengurangi berbagai gejala gangguan tidur seperti insomnia. Cara kerja magnesium adalah dengan cara membuat sistem syaraf menjadi rileks serta mengontrol kadar hormon yang membuat tidur menjadi lelap.
Dengan mengonsumsi magnesium, Anda bisa lebih cepat tidur dan tidak mudah terbangun. Jadi, jika Anda ingin suplemen agar cepat tidur, Anda bisa coba suplemen magnesium. Atau Anda juga bisa temukan mineral ini dalam kacang-kacangan atau biji-bijian.
5. Vitamin C
Tidak hanya berfungsi meningkatkan imunitas, vitamin C juga memiliki peran penting dalam menjaga kualitas tidur. Faktanya, kadar vitamin C yang cukup dalam tubuh berpotensi membuat Anda tidak mudah terbangun saat tidur.
Tak hanya itu, vitamin ini berfungsi mengurangi apnea, yakni gangguan pernapasan saat tidur, serta membuat Anda lebih tenang saat tertidur. Anda bisa mendapatkan vitamin C pada tomat, brokoli, hingga pepaya.
6. Gingko Biloba
Ternyata gingko biloba tidak hanya berfungsi membuat otak lebih ‘encer’. Faktanya, tanaman satu ini juga berfungsi meningkatkan kualitas tidur.
Dalam kadar yang cukup, ekstra gingko memiliki potensi untuk mengurangi rasa stres serta membuat tubuh lebih rileks. Manfaatnya, Anda jadi lebih mudah tertidur. Sayangnya, tanaman ini tidak ada di Indonesia, sehingga Anda hanya bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.
Tingkatkan Kualitas Tidur dengan All New Dual Comfort
Tahukah Anda, pemilihan matras atau kasur juga bisa membantu Anda meningkatkan kualitas tidur?
Meski terdengar sederhana, pemilihan kasur yang tepat dapat menghindarkan Anda dari berbagai keluhan. Misalnya rasa sakit pada punggung, leher, pinggang, atau kaki. Hal ini disebabkan oleh postur tubuh yang kurang tepat saat tidur.
Oleh karena itu, penting untuk memilih kasur yang dapat menopang tubuh dengan baik. Untungnya, Anda tak perlu bingung mencari, karena Domi sudah menyediakan kasur yang pastinya nyaman, yakni All New Dual Comfort Mattress.
Kasur All New Dual Comfort dari Domi memiliki lapisan dasar polyester yang diikuti oleh tiga lapisan foam di atasnya. Komposisi ini membuat kasur Domi dapat menopang tubuh dengan sempurna.
Selain itu, Anda juga bisa memilih sendiri tingkat keempukan kasur yang Anda butuhkan. Ini karena kasur All New Dual Comfort memiliki dua tingkat kepadatan sekaligus, yakni soft dan firm yang bisa Anda sesuaikan sendiri.
Dengan adanya risleting, perawatan kasur Domi pun cukup mudah dan tidak memakan waktu. Selain itu, kasur ini juga tersedia dalam berbagai ukuran. Kalaupun Anda tidak menemukan ukuran yang sesuai, Anda hanya perlu menghubungi tim Domi untuk melakukan custom ukuran kasur.
Mengonsumsi vitamin tidur, baik dalam bentuk suplemen maupun makanan memang bisa meningkatkan kualitas tidur. Namun, hasilnya akan lebih maksimal jika Anda mengombinasikannya dengan perlengkapan tidur yang tepat. Untuk soal itu, Domi ahlinya.