“Pegal di punggung bisa disebabkan oleh banyak faktor termasuk kasur yang tidak nyaman. Oleh karenanya, selain aktif bergerak, Anda juga harus pilih kasur yang nyaman dan bisa menopang tubuh secara maksimal.”
Sering mengalami pegal di punggung padahal tidak cedera dan tidak ada riwayat sakit punggung? Mungkin Anda salah pilih tempat tidur sehingga punggung pegal.
Banyak orang yang berpendapat jika sakit punggung akan lebih sering dialami oleh lansia. Padahal, berdasarkan jurnal Physical Therapy Science, baik pria maupun wanita usia 25 tahun ke atas, rentan mengalami pegal atau nyeri punggung. [1] Salah satu penyebabnya adalah terlalu banyak duduk dan kurang bergerak.
Sering pegal di punggung bisa juga karena adanya kelainan pada otot punggung. Cedera pada otot punggung juga bisa menyebabkan Anda mengalami sakit punggung yang sering datang dan pergi.
Penyebab Pegal di Punggung dan Cara Mencegahnya
Punggung terasa tidak nyaman merupakan gejala awal Anda mengalami sakit punggung. Perasaan tidak nyaman pada punggung sangat bervariasi, mulai dari sakit bagian bawahnya, bagian tengah, bahkan seluruh punggung.
Namun tidak semua sakit punggung berbahaya tergantung dari penyebabnya. Pegal punggung bisa disebabkan oleh banyak faktor, di antaranya yaitu:
- Posisi duduk yang tidak benar
- Terlalu banyak melakukan peregangan
- Melakukan perjalanan jauh tanpa ada jeda istirahat
- Membungkuk terlalu lama
- Salah posisi tidur atau kasur yang kurang nyaman
Cara Memilih Kasur untuk Mencegah Pegal di Punggung & Rekomendasinya
Seperti yang sudah dijelaskan, salah satu cara untuk mengatasi pegal punggung adalah dengan memilih kasur yang tepat. Bagi Anda yang sedang cari kasur agar tidur tetap nyaman dan terhindar dari pegal-pegal, berikut beberapa caranya.
1. Pilih Kasur yang Medium Firm
Rata-rata penyebab pegal di punggung belakang adalah tidur di atas kasur yang keras. Melansir dari Hallo Sehat, penelitian menunjukkan jika banyak orang yang mengeluh sakit punggung setelah tidur di kasur yang keras. [2]Oleh karena hal ini, sebaiknya pilih kasur yang tidak terlalu keras dan juga tidak terlalu empuk. Kasur yang terlalu empuk juga kurang nyaman karena tidak bisa menopang tubuh dengan sempurna. Jadi pilihlah kasur yang medium firm yang tidak terlalu empuk dan juga tidak keras tapi tetap nyaman.
2. Pastikan Tulang Punggung Sejajar saat Tidur
Posisi tubuh pada saat tidur juga memengaruhi Anda akan merasakan punggung pegal setelah bangun tidur atau tidak. Pada saat tidur sebaiknya tulang punggung berada dalam posisi yang sejajar. Dengan posisi ini, otot dan ligamen punggung akan tetap rileks dan tidak akan kaku walaupun tidur dalam durasi lama.
Agar tulang punggung bisa sejajar, pilihlah kasur yang bisa menopang tubuh secara keseluruhan. Hindari pilih yang terlalu empuk ataupun terlalu keras.
3. Perhatikan Posisi Tidur dan Bantal
Anda sudah mempunyai kasur yang katanya bisa mengatasi nyeri punggung tapi tetap saja punggung sering mengalami pegal? Mungkin bukan salah kasur Anda melainkan posisi tidur dan bantal yang Anda gunakan.
Pilih bantal yang nyaman dan bisa menopang kepala dengan benar. Bantal yang nyaman adalah bantal yang berisi bulu asli dan berbahan lembut. Selain itu, posisikan badan senyaman mungkin ketika tidur agar punggung tidak pegal.
4. Coba sebelum Beli Kasur
Setiap orang mempunyai tingkat kenyamanan yang berbeda-beda. Oleh karenanya, disarankan untuk mencoba kasur terlebih dahulu sebelum membelinya. Rasakan apakah kasur yang akan Anda beli sudah sesuai dengan tingkat kenyamanan Anda.
Jika Anda membelinya secara online, Anda bisa cek review dan deskripsi bahan serta teknologi pada kasur yang akan Anda beli. Pastikan kasur terbuat dari bahan premium dan dilengkapi dengan teknologi yang bisa menopang tubuh secara sempurna.
Rekomendasi kasur terbaik agar Anda bisa terhindar dari pegal punggung adalah kasur matras dari Domi Bed, yang menyediakan banyak pilihan kasur premium dengan tingkat keempukan yang sedang. Ada banyak pilihan kasur yang juga bisa membantu memulihkan sakit punggung Anda.
Kasur dari Domi Bed sudah dilengkapi dengan lapisan yang lembut dan juga antitungau. Tersedia pula berbagai ukuran yang bisa Anda sesuaikan dengan luas kamar.
Lebih menariknya lagi, Domi Bed tersedia dalam bungkusan box yang mudah untuk dibawa-bawa. Hanya butuh waktu sekitar 72 jam saja agar kasur bisa mengembang sempurna.Bagi Anda yang ingin terhindar dari pegal di punggung karena kasur tidak nyaman bisa langsung hubungi Domi Bed. Rasakan kenyamanan tidur di kasur premium Domi Bed!