Sudah tidur 8 jam per hari tapi bangun tidur badan tetap merasa lelah? Mungkin Anda tidak dalam posisi tidur yang benar sehingga tubuh tetap istirahat maksimal.
Banyak orang mengabaikan posisi tidurnya, mereka hanya asal tidur yang penting badan terasa nyaman. Memosisikan badan agar nyaman ketika tidur memang benar, namun apakah posisi nyaman Anda tidur adalah posisi yang benar?
Kesalahan dalam posisi tidur akan membuat tidur menjadi kurang nyaman. Selain itu, tubuh juga tidak bisa istirahat dengan maksimal. Akibatnya tubuh tetap merasa lelah walaupun Anda sudah beristirahat selama 7-8 jam setiap harinya.
Selain itu, salah posisi juga bisa membuat badan menjadi kaku dan pegal-pegal. Oleh karena itu, Anda harus tahu bagaimana posisi tidur yang tepat agar tubuh bisa beristirahat secara maksimal dan badan menjadi lebih bugar.
Pilihan Posisi Tidur dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Ada 4 pilihan posisi tidur yang bisa Anda pilih. Keempat posisi ini mempunyai kekurangan dan kelebihannya masing-masing. Berikut ini adalah penjelasan lengkap keempat posisi tidur dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
1. Tidur Telentang
Posisi tidur telentang merupakan posisi terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun sayangnya posisi tidur ini bukanlah posisi tidur favorit banyak orang.
Berdasarkan National Sleep Foundation, hanya 8% orang yang memilih posisi tidur ini. Padahal posisi ini merupakan posisi yang optimal dalam mengistirahatkan badan.
Doktor ahli tidur yang mengatakan jika posisi tidur ini merupakan posisi tidur yang baik untuk lambung. Posisi telentang bisa membantu mencegah GERD atau naiknya asam lambung pada malam hari.
Selain itu, tidur telentang juga bagus untuk kesehatan tulang belakang. Posisi ini bisa membantu mengurangi rasa nyeri akibat sakit punggung.
Tidak hanya itu, posisi tidur ini juga bagus untuk kesehatan kulit. Dengan tidur terlentang akan mencegah munculnya kerutan pada wajah sejak dini. Pasalnya ketika tidur terlentang wajah tidak akan mengalami tekanan yang berpotensi menimbulkan kerutan.
Namun jika Anda mempunyai gangguan tidur seperti mendengkur atau sleep apnea bisa lebih parah ketika tidur dalam posisi ini.
2. Tidur Miring
Posisi tidur menyamping atau miring menjadi posisi tidur terbaik kedua setelah tidur terlentang. Berdasarkan National Institutes of Health, posisi ini bisa membantu mengatasi sleep apnea atau mendengkur. Selain itu juga bisa membantu memberikan kualitas tidur yang lebih baik.
Tidur miring ke kanan juga menjadi posisi yang baik untuk remaja. Dengan ini tulang belakang dan leher akan tetap terjaga dengan baik. Selain itu, juga bisa mengoptimalkan pertumbuhan tulang pada remaja.
Belum banyak yang tahu, posisi tidur ini juga bisa membantu membersihkan sistem otak secara efektif. Tentu hal ini bisa berefek baik untuk perkembangan kecerdasan otak anak.
3. Tidur Meringkuk
Tidur meringkuk merupakan salah satu variasi posisi tidur miring. Tidur meringkuk juga efektif untuk mengurangi sleep apnea atau dengkuran. Namun posisi tidur ini kurang bagus karena badan bisa pegal ketika bangun pagi harinya.
Selain itu, pernapasan juga bisa terganggu karena diafragma perut tidak bisa berfungsi dengan efektif karena tertekan perut. Untuk mengatasinya Anda bisa memeluk bantal atau guling ketika tidur dalam posisi ini.
4. Tidur Tengkurap
Dalam jurnal National Sleep Foundation, tidur tengkurap juga bukan posisi tidur yang populer. Hanya sekitar 7% orang yang memilih tidur tengkurap.
Manfaat tidur dalam posisi ini hanyalah bisa mengurangi sleep apnea atau dengkuran saja. Selebihnya tidur dalam posisi ini kurang bagus untuk kesehatan tulang leher dan punggung. Dengan ini leher dan punggung bisa sakit setelah bangun tidur.
Rekomendasi Kasur, Bantal, dan Gulung Terbaik untuk Tidur Lebih Nyaman
Salah satu faktor yang membuat tidur Anda lebih nyaman dan berkualitas adalah pemilihan kasur dan bantal. Kasur dan bantal mempunyai peran yang penting untuk memberikan istirahat yang berkualitas.
Rekomendasi kasur dan bantal terbaik untuk mendapatkan istirahat yang nyaman adalah kasur dan bantal dari domi. Kasur dan bantal domi merupakan produk terbaik yang didesain untuk memberikan kenyamanan selama beristirahat.
Kasur dan bantal dari domi terbuat dari bahan memory foam dan latex terbaik yang akan membuat tidur Anda menjadi lebih nyaman. Selain itu, kasur domi juga sudah menggunakan teknologi yang bisa menopang tubuh dengan sempurna. Dijamin Anda tidak akan sakit punggung jika tidur di kasur domi.
Bantal dari domi juga menggunakan bahan microfiber yang sangat lembut dan empuk. Tidur Anda akan lebih nyaman dan nyenyak dengan perpaduan kasur dan bantal dari domi.
Jadi selain posisi tidur, Anda juga harus menggunakan bantal dan kasur berkualitas seperti domi agar tidur menjadi lebih nyenyak. Untuk mendapatkan kasur dan bantal dari domi Anda bisa langsung menghubungi domibed.id. Dapatkan penawaran khusus dengan harga lebih terjangkau sekarang juga.