Selain menghidrasi tubuh, ada banyak manfaat minum air putih, terutama setelah bangun tidur. Maka dari itu, selalu penuhi kebutuhan cairan harian Anda.
Artikel ini menginformasikan berbagai manfaat yang Anda dapatkan dengan rutin minum air putih setiap pagi, apalagi setelah bangun tidur. Lebih dari apapun, menjaga asupan air putih membantu Anda menjaga performa sepanjang hari.
10 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Ingin performa tetap terjaga? Yuk mulai rutinkan minum air putih setelah bangun tidur. Berikut manfaat yang akan Anda rasakan:
1. Menghidrasi Tubuh
Anda menghabiskan setidaknya enam jam untuk tidur di malam hari. Selama itu pula, tubuh tidak mendapatkan asupan air sama sekali. Oleh karena itu, minum air putih pagi hari tepat setelah bangun tidur menjadi langkah pertama untuk menghidrasi tubuh.
2. Meningkatkan Fokus
Tahukah Anda bahwa air putih dapat menstimulasi pertumbuhan sel darah merah di tubuh dan menghasilkan lebih banyak oksigen dalam darah? Hal tersebut juga membantu meningkatkan fokus Anda sejak pagi hari.
Oleh karena itu, sebelum Anda memulai hari dengan secangkir teh atau kopi, sebaiknya Anda mencukupi kebutuhan air putih terlebih dahulu. Dua hingga tiga gelas air putih di saat pagi akan menjadi asupan yang cukup untuk kebutuhan tubuh Anda.
3. Berkontribusi pada Weight Loss
Adakah manfaat minum air putih untuk diet? Ada – minum air putih ketika perut kosong membantu membuang racun di organ tubuh manusia, salah satunya organ pencernaan.
Sistem pencernaan yang lebih baik memungkinkan Anda lebih jarang lapar. Seringkali manusia merasa lapar hanya karena tubuh kekurangan cairan.
Oleh karena itu, minum air putih 2 liter sehari penting untuk menghidrasi tubuh dan menghindarkan diri dari craving karena dehidrasi.
4. Mempersiapkan Mental
Fungsi kognitif manusia cukup bergantung pada asupan cairan tubuh. Apabila tubuh tidak terhidrasi dengan baik, maka manusia bisa mengalami penurunan konsentrasi. Agar fungsi kognitif tetap terjaga, sebaiknya Anda minum air putih sepanjang hari – tidak hanya di pagi hari.
5. Memperlancar Metabolisme
Penelitian menyebutkan bahwa minum air putih dalam kondisi perut kosong membantu meningkatkan sistem metabolisme. Ketika metabolisme meningkat, maka sistem pencernaan Anda juga semakin baik. Hal ini sangat penting untuk Anda yang sedang menjalani diet,terutama untuk menurunkan berat badan.
6. Mengatur Suhu Tubuh
Penelitian menyebutkan bahwa ketika manusia kurang asupan air, maka kemampuan tubuh menoleransi suhu panas akan lebih rendah. Maka dari itu, minum air putih di pagi hari dan mencukupi kebutuhannya sepanjang hari akan membantu menjaga suhu tubuh, apalagi ketika olahraga.
7. Otak Berfungsi Lebih Baik
Pada dasarnya, 70% otak manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, minum air putih tidak hanya menghidrasi tubuh secara umum namun juga memberikan nutrisi ke otak.
Ketika tubuh tidak mendapatkan keperluan cairan sebagaimana mestinya, Anda akan merasa lebih mudah lelah dan draining. Bahkan jika berlangsung terus menerus, hal tersebut dapat menyebabkan penurunan fungsi otak.
8. Mencegah Sakit Kepala
Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migren pada beberapa orang. Maka dari itu, minum air putih ketika pagi hari bisa mencegah kemungkinan dehidrasi dan gejala-gejalanya, termasuk sakit kepala dan migren.
9. Memperbaiki Fungsi Organ
Minum air putih di pagi hari membantu membersihkan ginjal dari racun dan kotoran lainnya. Selain itu, penelitian juga menyebutkan bahwa asupan cairan yang cukup menghindarkan Anda dari berbagai masalah pada saluran kencing.
Tidak hanya itu, rutin minum air putih di pagi hari membantu menstabilkan tekanan darah dan memperbaiki fungsi jantung.
10. Menutrisi Kulit
Tahukah Anda bahwa ada manfaat minum air putih di pagi hari untuk kulit ? Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, minum air putih di pagi hari membantu flushing racun yang ada di dalam darah. Ketika racun sudah terbuang, maka kulit pun akan lebih sehat dan cerah, tidak kusam.
Apa Akibat Kurang Minum Air Putih?
Meskipun terdengar sepele, kurang asupan air putih memicu berbagai masalah pada tubuh. Beberapa hal yang mungkin terjadi akibat kurang minum adalah:
- Sering sakit kepala
- Buang air besar tidak lancar
- Kulit kusam
- Mudah lelah
- Memicu rasa lapar
- Mulut kering
Minum air putih di pagi hari adalah satu dari beberapa hal yang membantu Anda tetap bugar setiap hari. Namun selain rutin minum air putih, tidur yang berkualitas juga berkontribusi besar pada performa harian Anda.
Tidur berkualitas tidak lepas dari kasur yang Anda gunakan. Domibed menyediakan kasur yang mengutamakan kenyamanan penggunanya. Anda bisa memilih jenis kasur yang sesuai dengan kebutuhan, mulai dari ukuran hingga jenis foam dan feel.
Selain itu, Domibed juga menerapkan teknologi yang mengurangi bunyi serta gerakan. Kain yang digunakan juga adaptive, merespons perubahan suhu tubuh ketika tidur sehingga Anda tetap merasa sejuk.Demikian manfaat minum air putih setelah tidur yang perlu Anda ketahui. Agar kondisi tubuh tetap sehat dan prima, pastikan Anda juga menerapkan pola hidup yang sehat – seperti menjaga tidur yang berkualitas.