Jika hanya dilihat dari luar, lari pagi atau jogging memang termasuk ke dalam jenis olahraga simple dan mudah untuk dilakukan siapa saja. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat lari pagi itu sangat banyak? Bahkan, manfaatnya tak hanya terbatas pada kesehatan, namun juga kualitas hidup secara keseluruhan.
Jadi, apabila Anda ingin memiliki kualitas hidup yang lebih baik, jogging adalah jawabannya. Pelajari lebih jauh tentang apa efek lari pagi setiap hari pada penjelasan di bawah ini!
Manfaat Lari Pagi untuk Fisik dan Mental
Bagi Anda yang penasaran lari pagi bagus untuk apa, berikut adalah beberapa manfaatnya!
1. Membuat Tubuh Lebih Segar dan Bugar
Pernahkah Anda merasa lelah saat bangun di pagi hari? Jika pernah, Anda harus mulai membiasakan diri untuk jogging. Aktivitas ini bisa memicu produksi mitokondria di dalam tubuh. Mitokondria sendiri adalah senyawa pembangkit listrik sel yang bisa membuat tubuh lebih berenergi.[1]
Saat tubuh melepas mitokondria, Anda akan merasa lebih bugar dan lebih siap untuk melakukan aktivitas yang lainnya. Selain itu, sirkulasi darah di dalam tubuh juga akan semakin membaik ketika Anda berolahraga. Tubuh pun akan terasa lebih segar setelahnya.
2. Membakar Kalori Berlebihan
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, jogging juga bisa menjadi jalan keluar. Hal ini karena manfaat lari pagi untuk diet itu sangat ideal. Selain ampuh untuk membakar kalori berlebihan di dalam tubuh, jogging juga bisa menekan nafsu makan.[2]
Sebagai informasi, manfaat lari pagi 30 menit di setiap hari adalah bisa membakar sekitar 300-500 kalori. Jumlah tersebut akan berbeda-beda, sesuai berat badan, tinggi badan, kecepatan lari, dan permukaan jalan yang Anda lewati.[3] Jadi, jogging bisa menjadi pilihan apabila Anda ingin melakukan defisit kalori.
3. Menjaga Kesehatan Organ-Organ Penting dalam Tubuh
Sudah menjadi rahasia umum jika organ tubuh seperti jantung dan paru-paru itu sangat vital. Itu kenapa Anda perlu menjaganya agar tetap sehat, misalnya dengan cara jogging secara teratur di pagi hari.
Sebab, ketika Anda melakukan jogging, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen supaya otot semakin kuat.[4] Karena kebutuhan oksigen yang meningkat, mau tidak mau jantung dan paru-paru bekerja lebih cepat untuk memenuhi apa yang Anda butuhkan.
Ternyata, aktivitas tersebut bisa membuat jantung dan paru-paru semakin kuat sehingga pasokan oksigen dan tekanan darah dalam tubuh akan semakin stabil. Hal itu jelas akan membuat kondisi jantung dan paru-paru Anda lebih sehat daripada milik mereka yang tidak berolahraga.
4. Menghilangkan Stres
Selain berpengaruh pada tubuh secara fisik, jogging memiliki pengaruh besar pada psikis. Hal ini karena Anda akan melepaskan hormon endorphin pada saat berolahraga.[5] Hormon ini bisa membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih rileks dan happy.
5. Menjaga Pola Hidup agar Lebih Disiplin
Lalu, untuk meningkatkan kualitas hidup, Anda juga wajib untuk memiliki time management yang baik. Menariknya, jogging di setiap pagi bisa membantu Anda dalam hal ini. Sebab, olahraga ini membutuhkan kedisiplinan dan konsistensi tingkat tinggi.
6. Mengatasi Insomnia
Tahukah Anda jika jogging juga bisa membantu mengatasi insomnia? Hal ini karena jogging ampuh untuk memperbaiki jam internal tubuh yang tidak selaras.[6] Anda bisa bangun lebih pagi dan tidur lebih awal karena adanya kebiasaan baru ini. Tubuh pun cepat atau lambat akan mulai beradaptasi.
Kapan Harus Lari Pagi?
Jadi, apakah Anda sudah siap untuk mulai jogging secara rutin? Jika sudah, kini saatnya Anda mengetahui kapan waktu jogging pagi yang baik. Secara umum, tidak ada perbedaan yang mendasar dalam waktu jogging sehingga Anda bisa menyesuaikannya dengan jadwal pribadi.
Misalnya, jika Anda harus pergi sekolah, kuliah, atau bekerja di jam 7 pagi, maka Anda bisa pergi jogging jam 5 pagi. Namun, jika aktivitas Anda akan dimulai pada pukul 9, Anda bisa mulai jogging pada pukul 6 atau 7 pagi.
Efek Samping Lari Pagi
Meskipun jogging itu termasuk aktivitas yang sangat bermanfaat, namun tidak sedikit orang yang merasa bahwa aktivitas tersebut sangat berat. Hal ini berkaitan dengan efek samping jogging yang bisa membuat tubuh lelah. Sebab, otot tidak terbiasa bergerak seintens itu.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena rasa lelah tersebut dapat hilang dengan cepat. Kuncinya hanya beristirahat di kasur yang nyaman dan mampu menopang tubuh dengan lebih baik. Poin plus, jika kasur tersebut bisa beradaptasi dengan panas tubuh dan tekanan, maka tidur Anda akan terasa lebih rileks.
Sensasi tersebut bisa Anda temukan di Cloud Mattress. Kasur dari Domi Bed ini memiliki teknologi 5 Zones Memory Foam yang bisa membuat Anda merasa sedang melayang di atas awan. Beristirahat sejenak setelah lari pagi di kasur ini bisa membuat rasa lelah tersebut hilang. Anda pun bisa merasakan semua manfaat lari pagi tanpa ada gangguan efek samping apa pun setelah beristirahat di Cloud Mattress. Jadi, sudah siap untuk meningkatkan kualitas hidup dengan lari pagi dan kasur dari Domi?