Peluk guling saat tidur adalah hal lumrah bagi masyarakat Indonesia. Tidak hanya anak-anak, bahkan banyak orang dewasa yang tidak bisa tidur tanpa guling. Selain itu, ada juga orang yang memiliki selera unik yakni guling dijadikan bantal.
7 Manfaat Tidur Peluk Guling bagi Kesehatan Tubuh
Meski terdengar sepele, namun ternyata tidur dengan memeluk guling punya cukup banyak benefits untuk kesehatan Anda. Apa saja manfaatnya?
1. Membuat Tidur Lebih Aman dan Nyaman
Beberapa orang punya kecemasan sendiri saat tidur, apalagi jika kondisinya tidur di kamar sendirian. Ini bisa Anda atasi dengan guling sebagai teman tidur.
Keberadaan guling akan memberi kenyamanan emosional dan fisik karena seperti ada yang menemani. Tidur sambil memeluk guling dengan posisi meringkuk seperti saat dalam kandungan juga bisa membuat tubuh lebih rileks.
Hasilnya, Anda akan mendapatkan tidur yang lebih nyaman dan berkualitas. Bangun tidur, tubuh akan lebih bugar.
2. Melancarkan Peredaran Darah
Saat membeli set springbed, biasanya Anda akan mendapat bonus berupa guling dan bantal. Manfaat bantal guling ini bisa Anda maksimalkan di rumah untuk membantu melancarkan peredaran darah.
Caranya bagaimana?
Pertama, gunakan bantal untuk menopang kepala saat tidur. Kedua, letakkan guling di bagian samping badan atau bawah kaki.
Fungsinya apa?
Untuk guling yang diletakkan di bawah kaki, fungsinya agar peredaran darah di bagian kaki lebih lancar karena posisi kaki lebih tinggi.
Sementara itu, untuk guling yang Anda letakkan di samping badan bisa menjadi tumpuan tangan sehingga posisi tangan lebih tinggi. Ini juga bisa memicu peredaran darah lebih baik.
3. Mengurangi Dengkuran
Siapa yang punya kebiasaan mendengkur? Kabar baiknya, Anda bisa mengatasi ini dengan tidur memeluk guling.
Kebiasaan mendengkur terjadi karena Anda tidur terlentang. Penyebabnya adalah pangkal lidah menutupi dinding tenggorokan. Inilah yang membuat Anda mendengkur saat tidur.
Ketika memeluk guling, maka otomatis posisi tidur menjadi miring atau menyamping. Kondisi tubuh yang miring ini bisa membantu mengurangi dengkuran. Bagaimana jika tidur menyamping tanpa guling?
Sayangnya banyak orang tidak bisa bertahan di posisi tidur miring tanpa ada penahan. Jadi, guling menjadi solusi utama jika Anda ingin tidur miring dengan nyaman.
4. Memperbaiki Postur Tubuh
Beberapa orang terkadang punya masalah dengan postur tubuh yang membungkuk. Ini bisa Anda atasi atau minimalisir dengan tidur berteman guling.
Sebagai informasi saja, guling adalah salah satu alat ortopedi yang berguna untuk menjaga tulang belakang tetap lurus. Bonusnya, Anda juga tidak akan mengalami sakit punggung saat tidur.
Untuk menerapkannya, Anda bisa berbaring di tempat tidur dengan permukaan rata lalu posisikan badan dalam kondisi miring.
Kemudian, letakkan guling diantara kedua lutut saat tidur. Pastikan Anda tidak mengambil posisi seperti bayi di dalam kandungan agar tulang punggung tetap lurus.
5. Membantu Ibu Hamil Tidur Lebih Nyaman
Kondisi hamil seringkali membuat para wanita kesulitan tidur dengan posisi yang nyaman. Apalagi saat perut semakin membesar, maka tidur dengan posisi apapun tidak enak.
Nah, Anda bisa mengoptimalkan manfaat bantal guling selama hamil sebagai alat bantu saat tidur. Namun perlu Anda ingat bahwa ibu hamil bisa membutuhkan lebih dari sepasang bantal guling untuk tidur.
Tidur memeluk guling saat hamil bisa Anda terapkan dengan beberapa langkah. Pertama, optimalkan fungsi bantal untuk menyangga kepala dengan nyaman.
Kedua, gunakan bantal atau guling untuk menyangga kaki. Ketiga posisikan tubuh miring di atas tempat tidur dan letakkan bantal di belakang punggung.
Keempat, ambil guling dan apit bagian bawah di antara kedua kaki dan peluk bagian atas dengan tangan. Beberapa ibu hamil juga merasa lebih nyaman jika guling diletakkan untuk menyangga perut ketika memasuki trimester ketiga.
Memeluk guling saat hamil bisa membantu mempertahankan posisi tidur miring. Ini bisa membantu memperlancar aliran darah ke plasenta, mengurangi kram, dan juga sesak napas karena perut yang semakin besar.
6. Membuat Penderita GERD Lebih Nyaman Saat Tidur
Manfaat tidur memeluk guling selanjutnya adalah untuk penderita GERD. Ketika mengalami GERD atau asam lambung, mungkin Anda merasa kurang nyaman saat tidur. Namun, tidur memeluk guling bisa membantu mengatasi ini.
Caranya dengan tidur miring ke kiri dengan memeluk guling. Lambung posisinya ada di sebelah kiri. Ketika Anda tidur miring ke kanan atau telentang maka akibatnya asam dari lambung bisa naik.
Tidur miring ke arah kiri akan membuat Anda lebih nyaman saat tidur karena tidak memicu naiknya gas dari lambung ke tenggorokan.
7. Meredakan Stres secara Alami
Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, tubuh akan merasa lelah dan tidak menutup kemungkinan Anda mengalami stres. Untuk membantu memulihkan kondisi tubuh dan mental, Anda bisa memeluk guling.
Alasannya, kebiasaan memeluk guling bisa jadi cara alami untuk meredakan stres. Saat memeluk guling, Anda akan rileks sehingga merangsang pelepasan hormon oksitosin. Hormon ini bermanfaat untuk mengurangi stres, membangun rasa percaya, dan juga menghilangkan kecemasan sosial.
Wah, ternyata keberadaan guling tidak hanya untuk dekorasi tempat tidur atau teman tidur saja. Anda bisa memanfaatkannya untuk membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan juga.
Untuk mengoptimalkan manfaat peluk guling saat tidur, Anda bisa memakai guling dari Domibed yang empuk dan ekstra nyaman layaknya bantal bulu angsa. Guling Domibed dirancang secara khusus dengan sistem Gusset yakni 2 kali penjahitan agar guling lebih tebal dan empuk.