Sering merasakan tangan kesemutan saat tidur dan ketika bangun?
Kesemutan merupakan sensasi kebas di dalam kulit, yang sering kali disertai rasa sakit seperti tertusuk-tusuk. Seluruh bagian tubuh sebenarnya bisa merasakan sensasi ini, namun yang lebih sering terjadi adalah di bagian tangan dan kaki.
Umumnya, kesemutan terjadi ketika Anda berada dalam posisi sama terus-menerus. Hal ini membuat aliran darah kurang lancar sehingga menimbulkan sensasi kebas. Tapi, bagaimana jika kesemutan terjadi saat tidur atau ketika bangun tidur? Apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya?
Simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Penyebab Tangan Kesemutan saat Tidur
Ada beberapa penyebab kesemutan saat tidur, mulai dari posisi tidur sampai gangguan kesehatan lainnya. Berikut ini adalah penjelasan lengkapnya.
1. Salah Posisi Tidur
Tangan sering kesemutan saat tidur bisa jadi karena Anda salah posisi tidur. Tidur miring ke salah satu sisi dengan menindih tangan bisa menyebabkan aliran darah tidak lancar. Hal inilah yang memicu Anda mengalami kesemutan.
Selain itu, kasur yang kurang nyaman juga bisa memicu Anda mengalami kesemutan. Oleh karenanya, selain memperbaiki posisi tidur, gunakan kasur yang benar-benar nyaman.
Baca Juga: Ini Posisi Tidur Ibu Hamil yang Benar, Jangan Salah!
Jika kesemutan Anda karena salah posisi tidur, gejalanya hanya terasa kebas saja dan akan langsung hilang setelah Anda memijat atau melakukan gerakan ringan.
2. Kurang Vitamin B12 dalam Tubuh
Salah satu fungsi vitamin B12 adalah menjaga kesehatan sistem saraf pusat. Salah satu gejala kekurangan vitamin ini adalah penderita sering merasakan kesemutan.
Biasanya, kesemutan akan hilang setelah tubuh terpenuhi kebutuhan vitamin B12. Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin B12 untuk menjaga agar sistem saraf pusat tetap bekerja dengan baik.
3. Mengidap Neuropati Perifer
Sering bangun tidur tangan kesemutan? Hal ini bisa saja karena Anda terkena neuropati perifer, yaitu kerusakan saraf tepi yang membuat sel saraf menjadi lambat menerima respon.
Gejala mengidap neuropati perifer biasanya kesemutannya dibarengi dengan mati rasa. Bahkan, Anda juga akan merasakan sensasi seperti berdengung ketika kesemutan.
4. Naiknya Kadar Gula Darah
Tangan kesemutan saat bangun tidur bisa jadi karena kadar gula dalam darah Anda sedang naik. Kesemutan yang terjadi karena naiknya kadar gula dalam darah biasanya akan dibarengi dengan rasa lemas di tubuh.
5. Terkena Sindrom TOS
TOS merupakan Thoracic Outlet Syndrome yang merupakan gangguan sistem pembuluh darah atau sistem saraf. Tidak hanya kesemutan di tangan atau lengan tangan saja, gejalanya bahkan bisa menjalar sampai ke leher dan dada.
6. Kerusakan Tulang Belakang
Tangan dan kaki kesemutan saat tidur yang sering terjadi bisa dikarenakan Anda mengalami kerusakan tulang belakang. Dalam dunia medis kerusakan ini sering disebut juga dengan spondilosis servikal. Hal ini sering terjadi pada para lansia yang kandungan kalsium dalam tulangnya sudah berkurang.
Kesemutan karena adanya kerusakan tulang belakang ini juga dibarengi dengan mati rasa dan rasa nyeri pada sendi.
7. Konsumsi Obat Tertentu
Melansir dari jurnal F100 Research, seorang yang mengonsumsi obat kemoterapi akan mengalami efek samping kesemutan.[1] Kesemutan ini bisa terjadi kapan saja termasuk ketika sedang tidur.
Cara Mengatasi Tangan Kesemutan saat Tidur maupun Bangun
Kalau Anda mengalami kesemutan saat tidur maupun ketika bangun, coba beberapa cara berikut:
1. Pastikan Posisi Tidur Nyaman
Cara pertama untuk mengatasi tangan yang kesemutan saat atau ketika bangun tidur adalah tidur dengan posisi yang nyaman.[2] Hindari menindih tangan terlalu lama agar sirkulasi atau aliran darah lancar.
Selain itu, menggunakan kasur dan matras juga bisa menambah kenyamanan Anda saat tidur. Agar tidur Anda semakin nyaman, pilih untuk menggunakan Bliss Mattress dari Domibed, matras yang terbuat dari bahan terbaik dengan tingkat keempukan sedang.
Dengan teknologi dan bahan yang digunakan di dalamnya, tidur Anda jadi lebih nyaman, sehingga bisa mengurangi terjadinya kesemutan ketika tidur atau bangun tidur.
2. Lakukan Stretching sebelum Tidur
Kesemutan bisa juga terjadi karena otot-otot yang kaku ketika tidur. Untuk mencegah dan mengatasinya, Anda bisa melakukan stretching atau peregangan sebelum tidur. Lakukan minimal 30 menit sebelum Anda mulai naik ke ranjang.
Gerakan peregangan sebelum tidur tidak perlu yang sulit, yang terpenting bisa mengendurkan otot-otot yang kaku setelah seharian beraktivitas. Peregangan bisa Anda fokuskan pada otot leher, bahu, tangan, dan kaki.
3. Terapkan Pola Hidup Sehat
Cara mengatasi tangan kesemutan saat bangun tidur yang terakhir adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Mulailah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B kompleks dan serat.
Perbanyak makan biji-bijian seperti almond, oat, dan kacang-kacangan. Anda juga bisa mulai rutin untuk olahraga setiap harinya.
Jika tangan kesemutan saat tidur terjadi dalam kurun waktu yang lama dan datang terus-menerus, bahkan setelah bangun tidur, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Kesemutan bisa jadi awal gejala Anda mengalami gangguan kesehatan lainnya.