Sudahkah Anda tidur siang hari ini? Atau, Anda bukan tipe orang yang suka tidur siang? Tahukah Anda manfaat tidur siang ternyata cukup bagus untuk kesehatan tubuh dan mental.
Melansir dari Sleep Foundation, seseorang yang tidur siang setiap harinya akan jauh lebih sehat.[1] Tidak hanya sehat secara fisik saja, tapi juga sehat secara mental. Dengan tidur siang, Anda juga bisa meningkatkan kualitas tidur malam Anda.
“Tidur siang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. Tidak hanya untuk anak-anak saja, tidur siang juga bisa meningkatkan daya ingat dan kreativitas orang dewasa.”
Manfaat Tidur Siang yang Masih Jarang Diketahui
Banyak orang yang beranggapan, tidur siang hanyalah bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak sampai usia remaja. Padahal, orang dewasa juga membutuhkan tidur siang untuk meningkatkan kualitas kesehatan tubuh dan mentalnya.
Setidaknya ada 8 manfaat tidur siang untuk orang dewasa yang masih sangat jarang diketahui, yaitu:
1. Mengurangi Stres
Manfaat pertama dari tidur siang adalah bisa mengurangi stres. Anda yang sedang dalam keadaan tertekan atau stres karena pekerjaan yang menumpuk cobalah untuk tidur siang selama 30 menit.
Rasakan perubahan setelah Anda bangun tidur siang. Anda pasti akan lebih rileks, bahkan sakit kepala karena banyak pekerjaan pun bisa hilang. Dengan demikian, Anda sudah siap kembali bekerja dengan semangat yang baru.
2. Meningkatkan Mood
Tidak hanya mengurangi stres saja, tidur siang juga bisa meningkatkan mood atau suasana hati. Anda yang sedang gelisah, cemas, atau marah cobalah untuk memejamkan mata sebentar lalu tidur siang setidaknya 10 menit.
Walaupun sebentar, tidur siang selama 10 menit ini bisa membuat Anda menjadi lebih nyaman. Rasa marah, gelisah, dan cemas bisa berkurang. Anda akan merasa lebih bersemangat setelah tidur siang.
3. Menjaga Sistem Imun Tubuh
Manfaat tidur siang untuk kesehatan yang selanjutnya adalah bisa menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh. Anda yang sedang kurang enak badan, cobalah untuk tidur siang selama 30 menit secara rutin setiap hari.
Selama tidur siang tubuh akan beristirahat dan sistem imun tubuh bisa kembali. Selain itu, kadar sitokin dalam tubuh juga bisa berkurang. Sitokin merupakan senyawa yang menyebabkan peradangan dan membuat sistem kekebalan tubuh berkurang.
4. Meningkatkan Memori atau Daya Ingat
Manfaat tidur siang bagi remaja maupun orang dewasa yang masih jarang diketahui adalah bisa meningkatkan memori atau daya ingat. [2]
Tidur siang secara rutin selama 30 menit bisa membantu otak untuk menyimpan ingatan. Anak remaja sangat membutuhkan tidur siang untuk meningkatkan kognitifnya. Pasalnya dengan tidur siang otak akan menyimpan semua memori yang telah didapatkannya termasuk pelajaran di sekolah.
5. Meningkatkan Kewaspadaan
Manfaat dari tidur siang yang selanjutnya adalah bisa meningkatkan kewaspadaan. Ketika Anda sudah beraktivitas dari pagi sampai siang hari tentunya tingkat kewaspadaan akan semakin menurun. Hal ini karena tubuh sudah mulai lelah.
Cobalah untuk tidur selama 20 menit saja. Bangun dari tidur siang ini Anda akan merasa lebih segar dan siap beraktivitas kembali.
Berdasarkan jurnal Sleep Medicine, tidur siang bisa mengurangi adenosin di otak.[3] Adenosin merupakan neurotransmitter yang menyebabkan orang mudah mengantuk.
6. Menurunkan Tekanan Darah dan Risiko Sakit Jantung
Penelitian dalam jurnal Personality and Individual Differences menyebutkan jika tidur siang sama efektifnya dengan mengurangi konsumsi garam dan alkohol untuk menurunkan tekanan darah.[4] Anda yang menderita tekanan darah tinggi bisa mencoba tidur siang selama 30 menit setiap harinya.
Dalam penelitian tersebut juga menunjukkan, rata-rata tekanan darah bisa turun 5 mmHg jika rutin tidur siang. Dengan tekanan darah yang normal juga mengurangi resiko sakit jantung.
7. Meningkatkan Produktivitas dan Kreativitas
Manfaat tidur siang untuk anak maupun orang dewasa yang selanjutnya adalah bisa meningkatkan kreativitas. Rekomendasi tidur siang yang baik hanya sekitar 10-30 menit saja, ketika tidur dalam durasi ini Anda masih dalam fase tidur REM atau Rapid Eye Movement.
Tidur REM sangat bagus untuk meningkatkan kreativitas otak. Tidak hanya itu, produktivitas Anda juga bisa meningkat setelah tidur siang ini.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
Manfaat tidur siang 30 menit yang sangat jarang diketahui adalah bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Banyak orang yang mengira tidur siang akan membuat insomnia atau sulit tidur di malam hari. Hal ini bisa saja terjadi jika Anda salah memilih jam dan durasi tidur siang.
Tidur siang yang baik sebaiknya dilakukan 2 jam setelah makan siang dan sebelum jam 3 sore. Durasinya hanya sekitar 10-30 menit saja. Dengan jadwal tidur siang yang tepat, tidur malam Anda akan lebih berkualitas.
Dengan mengetahui manfaat tidur siang ini, mulai sekarang jangan pernah lewatkan waktu untuk tidur siang. Orang dewasa hanya membutuhkan waktu sekitar 10-30 menit saja setiap harinya. Gunakan juga tempat tidur yang nyaman seperti toppers dari domibed.
Toppers Domi Bed cocok untuk menemani tidur siang Anda. Tidak perlu di atas kasur, Anda bisa menggunakan toppers di lantai. Dengan demikian Anda bisa tidur siang di ruang keluarga atau ruangan lainnya bersama dengan anak dan keluarga.
Informasi lengkap mengenai toppers domibed bisa Anda dapatkan di sini.
Maybe you might like
Sep 02, 2025
Teknologi Sensor Tidur: Rahasia Tidur Nyenyak Ala Kasur Pintar Masa Kini
Baca Juga :Kasur Ortopedi Adalah: Ciri-Ciri dan Rekomendasinya
Hasilnya, pengguna bisa mendapatkan insight akurat tentang pola tidur tanpa mengubah rutinitas malamnya.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bukan hal langka. Keduanya terbukti mengganggu konsentrasi dan produktivitas bahkan kesehatan jantung.[5] Manfaat sensor tidur pintar akan terasa dalam hal ini—sensor bisa mendeteksi gejala dini sebelum makin parah.
Lebih dari itu, teknologi ini memberikan rekomendasi personal yang membantu Anda membangung rutinitas tidur sehat sesuai kebutuhan. Data juga tersimpan hingga progres kualitas tidur bisa Anda lacak untuk jangka panjang.
Bagi pekerja urban yang sering merasa lelah meski sudah tidur lama, fitur ini ibarat cermin objektif—menunjukkan di mana masalahnya, sekaligus memberi arah untuk memperbaikinya.
Negara maju mulai melangkah lebih jauh dalam menghadirkan tidur yang benar-bener personal. Jepang, misalnya, memadukan AI sleep tracking dengan sistem pengatur suhu kasur otomatis. Dengan begitu, kenyamanan termal bisa menyesuaikan ritme biologis pengguna sepanjang malam.[6]
Sementara itu, beberapa produsen kasur dan perusahaan teknologi Amerika berkolaborasi melahirkan sistem analisis tidur berbasis AI yang mampu membaca data dari sensor detak jantung saat tidur secara presisi.[7]
Inovasi semacam ini menegaskan bahwa masa depan tidur bukan hanya soal kasur empuk melainkan pengalaman istirahat yang personalized, sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea terbukti mengurangi fokus dan energi hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, alat pemantau kualitas tidur lewat kasur pintar tidak bisa lagi dipandang sebagai gimmick.
Keberadaannya telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat—membantu siapa saja yang ingin lebih produktif, bukan hanya mereka dengan masalah tidur. Kasur yang tepat, kini berfungsi ganda: alas istirahat sekaligus instrumen menjaga kualitas hidup.
Tidur modern tak cukup hanya mengandalkan sensor pintar—material kasur juga menentukan seberapa pulas Anda beristirahat. Domi Cloud Hybrid hadir dengan kombinasi material premium yang khusus mendukung kenyamanan maksimal.
Lapisan Open Cell Memory Foam memberi sensasi seolah melayang: empuk, responsif, serta mampu menyesuaikan panas tubuh dan tekanan agar tidur tetap stabil. Sementara itu, Green Tea Latex menambah lapisan perlindungan alami dengan sifat antibakteri sekaligus menciptakan efek segar dan rileks.
Hasilnya, kasur ini menyatukan support yang kuat dengan kenyamanan yang lembut—pasangan ideal bagi Anda yang produktif dan membutuhkan tidur berkualitas setiap malam. Dengan begitu, energi pulih keesokan paginya dan performa terjaga sepanjang hari.
Tidur berkualitas bukan kebetulan, melainkan kombinasi kasur yang tepat dan pemahaman pola tidur yang akurat. Sensor membantu membaca apa yang terjadi saat Anda terlelap, sementara material premium menghadirkan kenyamanan yang terasa langsung. tangible.
Domi Cloud Hybrid menjadi pilihan ideal, memadukan teknologi modern dan desain cerdas untuk mendukung kesehatan serta produktivitas Anda. Saatnya peduli, saatnya upgrade, temukan rahasia istirahat lewat teknologi sensor tidur.
-->
Sep 02, 2025
Cara Merawat Kasur agar Terhindar dari Tungau dan Bau Tidak Sedap
Baca Juga :7 Penyebab Tangan Kesemutan saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Bedanya dengan cara tradisional yang hanya mengandalkan jemur di luar ruangan, aksesori modern ini bekerja setiap saat tanpa harus menunggu matahari muncul. Selain bikin kasur lebih awet, kombinasi pencegahan sederhana ini juga membantu mencegah tungau dan jamur yang bisa memicu alergi maupun gangguan pernapasan.
Kebiasaan sederhana sering kali jadi penentu utama kenyamanan tidur. Namun, di banyak rumah di Indonesia, kamar justru ditutup rapat saat hujan. Sementara itu, udara lembap yang terperangkap bisa membuat kasur cepat apek.
Untuk mencegahnya, coba rutinitas praktis berikut:
Angin-anginkan kasur setiap pagi agar udara segar masuk dan lembap saat keluar.
Buka jendela di siang hari supaya cahaya dan sirkluasi alami membantu mengeringkan ruangan.
Gunakan dehumidifier atau kipas angin ketika cuaca tidak memungkinkan.
Tips menjaga kasur tetap awet ini juga jadi bagian dari cara membersihkan kasur secara alami. Apabila Anda melakukannya secara konsisten, kasur akan tetap kering dan higienis serta bikin nyaman setiap malam.
Solusi saat Kasur Sudah Terlanjur Lembap atau Bau Apek
Tidur nyenyak bukan hanya tentang durasi, tapi juga oleh kondisi kasur yang Anda gunakan setiap hari. Kasur yang terawat akan mengurangi risiko alergi dan menjaga postur tubuh sekaligus memberi rasa nyaman lebih lama.
Bahkan, cara merawat kasur spring bedsama pentingnya dengan kasur busa, mengingat keduanya rentan terhadap debu dan kelembapan. Pada akhirnya, kasur bukan sekadar alas tidur—ini adalah investasi kesehatan keluarga yang berpengaruh pada kualitas hidup.
Kalau kasur bersih sudah jadi investasi kesehatan, maka memilih kasur dengan teknologi tepat adalah langkah cerdas berikutnya. Domi Air Mattress hadir dengan dua pilihan: full foam untuk firm support dan pocket spring bagi Anda yang menyukai kenyamanan fleksibel—tinggal sesuaikan dengan tubuh maupun ruangan.
Rahasianya ada pada Ventilated Blue Air Foam yang menjaga sirkulasi udara tetap lancar, serta Adaptive Fabric yang membuat permukaan kasur sejuk dan kering. Jadi, merawat kasur memang penting. Namun, memilih kasur yang sejak awal menggunakan teknologi pencegahan kelembapan sejak awal akan membuat hidup jauh lebih praktis.
Mulai dari pencegahan, perawatan harian, hingga solusi darurat, semua kembali pada satu hal: kualitas tidur berawal dari kasur yang sehat. Dengan memilih Domi Bed, Anda tak hanya mendapat kenyamanan, tapi juga perlindungan ekstra dari kelembapan.
Jadi, jangan tunggu masalah muncul—investasikan waktu untuk memahami cara merawat kasur yang benar.
-->
Aug 28, 2025
Psikologi Warna Seprai: Trik Memilih Warna Ideal agar Tidur Nyenyak Setiap Malam
Baca Juga :Manfaat Olahraga Renang Beserta Rekomendasi Waktu dan Gerakan
Singkatnya, pilihan warna seprai yang menenangkan bukan hanya mempercantik kamar, tapi juga menjadi katalis tidur yang lebih pulas.
Penelitian menunjukkan warna cerah dan mencolok, seperti merah atau oranye terang, cenderung merangsang sistem saraf sehingga sulit bagi tubuh untuk masuk ke mode relaksasi.[4]
Dalam konteks psikologi warna dalam kamar tidur, pilihan warna ini lebih tepat untuk ruang kerja atau area aktivitas karena mampu picu energi dan fokus. Namun, jika Anda menerapkannya di seprai, efeknya bisa berbalik: otak terus terstimulasi dan tidur menjadi tidak nyenyak.
Itulah sebabnya, memilih warna seprai bukan hanya soal estetika, melainkan juga strategi menjaga kualitas istirahat.
Pengaruh warna seprai terhadap tidur erat kaitannya dengan preferensi pribadi dan suasana yang ingin dibangun. Bahkan, warna seprai bisa jadi strategi sederhana untuk mengubah nuansa kamar.
Misalnya, biru sangat pas untuk kamar bernuansa coastal atau pantai karena memberi kesan segar dan terang. Sementara itu, krem atau beige cocok untuk gaya Scandinavian yang hangat sekaligus minimalis. Putih, di sisi lain, menjadi andalan bagi yang menyukai tampilan modern dan rapi.
Menariknya, mengganti seprai bisa menjadi cara makeover instan tanpa renovasi bear. Dengan memilih warna yang tepat, kamar tidur bukan hanya tampak indah, tapi juga menghadirkan atmosfer yang mendukung tidur berkualitas.
Pilihan warna seprai sejatinya bekerja di tiga lapis: estetika, kenyamanan, dan efek psikologis. Warna yang indah memang mempercantik kamar, tapi kenyamanan kain serta sugesti visual yang muncul jauh lebih menentukan kualitas tidur.
Seperti biru yang menenangkan, putih yang memberi kesan bersih, atau warna pastel untuk kamar tidur yang menghadirkan rasa hangat. Semua ini menunjukkan bahwa warna lebih dari sekadar dekorasi, melainkan elemen yang mengubah pengalaman tidur menjadi lebih rileks dan sehat serta menyenangkan.
Seprai dan Mattress Protector dari Domi
Jika warna mampu mengubah pengalaman tidur, maka pilihan produk yang tepat akan melengkapi efeknya. Seprai Domi hadir dengan dua warna netral—abu-abu dan putih—yang serbaguna, fleksibel untuk berbagai gaya kamar, sekaligus menciptakan nuansa tenang dan minimalis.
Sarung bantal dan gulingnya juga senada, sehingga tercipta harmoni visual yang menenangkan mata sebelum istirahat. Tak kalah penting, Domi Mattress Protector menjaga kasur tetap bersih dari lembap maupun noda. Dengan begitu, sensasi higienis selalu terjaga setiap malam.
Bagi Anda yang mendambakan tidur sehat dan praktis, kombinasi ini menawarkan kenyamanan sekaligus estetika tanpa kompromi.
Warna bukan sekadar hiasan kamar, tapi terapi yang memengaruhi cara tubuh dan pikiran beristirahat. Seprai, di sisi lain, bisa jadi pintu masuk sederhana untuk menciptakan suasana tidur yang lebih rileks dan tenang serta menyenangkan. Mulailah dengan memilih nuansa yang sesuai mood Anda, atau manfaatkan opsi netral dari Domi untuk hasil maksimal. Pada akhirnya, memahami psikologi warna seprai adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kualitas tidur Anda.
