7 Tips Tetap Sehat Selama Puasa, Cegah Maag Hingga Insomnia
By Domi Editorial Team
| Mar 21, 2025
Berpuasa seharusnya menyehatkan tubuh, tapi mengapa beberapa orang justru mengalami gangguan kesehatan seperti dehidrasi, sembelit, atau GERD? Masalahnya mungkin bukan pada puasa itu sendiri, melainkan cara menjalankannya. Berikut beberapa tips puasa sehat yang bisa Anda praktikkan:
1. Sahur dengan Makanan yang Lambat Dicerna
Puasa sering dianggap sebagai penyebab tubuh lemas dan tak bertenaga. Padahal, menjaga energi tetap stabil sepanjang hari saat berpuasa bukanlah hal mustahil.
Kuncinya? Pilih makanan yang lebih lambat dicerna saat sahur. Beberapa contohnya:
Karbohidrat kompleks → Nasi merah, singkong, ubi, oatmeal.
Protein berkualitas → Telur, tahu, tempe, ikan.
Lemak sehat → Alpukat, kacang tanah, biji wijen
Karena lama dicerna, pelepasan energi dari makanan-makanan ini juga lebih bertahap. Hasilnya? Tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lapar.
Cara ini pun bisa dipraktikkan oleh penderita diabetes yang membutuhkan tips puasa sehat. Tapi, pastikan untuk konsultasi dokter terlebih dulu untuk memastikan asupan yang sesuai.
2. Minum Banyak Saja Tidak Cukup
Haus, pusing, dan sulit konsentrasi sering dianggap efek wajar dari puasa. Padahal, bisa jadi itu merupakan tanda dehidrasi.
Banyak orang mengira minum air sebanyak mungkin saat sahur adalah solusi. Faktanya, ini justru memperparah dehidrasi karena tubuh akan lebih sering buang air kecil.
Kuncinya adalah mengatur pola dan jenis minuman. Berikut tips puasa anti haus:
Bagi jatah minum harian menjadi dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka sebelum tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.
Pilih minuman kaya elektrolit, seperti air kelapa atau larutan garam alami, yang dapat membantu mengikat air dalam tubuh.
Konsumsi makanan tinggi air seperti semangka, melon, atau tomat untuk asupan air ekstra.
Dengan cara ini, Anda bisa tetap fokus, segar, dan nyaman menjalani puasa tanpa khawatir dehidrasi.
3. Tetapkan Porsi Makan Secukupnya
Sadar atau tidak, puasa seharian bisa membuat kita kalap saat makan, yang memicu porsi makanan berlebihan.
Sayangnya, kebiasaan ini justru bisa memicu gangguan pencernaan dan naiknya asam lambung (GERD). Akibatnya? Dada terasa panas, perut begah, hingga nyeri di ulu hati.
Bagi penderita maag, coba terapkan tips puasa sehat berikut:
Fokus pada komposisi, bukan sekadar porsi → Isi ½ piring dengan sayuran, ¼ dengan protein, dan ¼ dengan karbohidrat kompleks agar pencernaan bekerja lebih ringan.
Beri jeda saat berbuka → Mulailah dengan air putih dan buah sebelum beralih ke makanan berat untuk menghindari kembung.
Makan dengan mindful eating → Hindari makan sambil bermain gadget, dan kunyah makanan hingga benar-benar lumat agar lebih mudah dicerna.
Dengan pola makan yang tepat, puasa bisa tetap lancar tanpa gangguan maag atau GERD.
4. Konsumsi Probiotik
Mengonsumsi probiotik merupakan salah satu cara tetap sehat selama puasa. Ini dapat membantu pencernaan yang perlu beradaptasi dengan pola makan yang baru.
Probiotik adalah makanan hasil fermentasi yang mengandung bakteri baik untuk usus. Manfaatnya meliputi:
Mengatasi kembung akibat pencernaan yang kurang lancar dan produksi gas berlebih.
Beberapa sumber probiotik yang mudah ditemukan di Indonesia antara lain yogurt, tempe, kimchi, acar, dan cuka apel.
Meski memiliki segudang manfaat, probiotik bisa menyebabkan kembung atau diare jika Anda belum terbiasa mengonsumsinya. Maka dari itu, mulailah dengan porsi kecil dan selalu amati reaksi tubuh setelah mengonsumsinya.
Berolahraga saat puasa mungkin terdengar seperti hal yang sulit. Padahal, justru di momen inilah Anda perlu olahraga, agar stamina tetap terjaga sepanjang hari.
Agar tubuh tetap nyaman, pilihlah jenis olahraga yang tepat dan lakukan dalam durasi yang pas.
Beberapa olahraga yang ideal dilakukan saat puasa adalah yoga, pilates, jalan kaki, hingga jogging. Lakukan olahraga satu jam sebelum atau setelah berbuka, dengan durasi sekitar satu jam setiap harinya.
6. Usahakan Tidur yang Cukup
Padatnya jadwal aktivitas dan ibadah kerap memicu insomnia, atau sulit tidur, pada sebagian orang. Ini mengakibatkan tubuh jadi lemas, susah konsentrasi, dan tidak produktif.
Untuk mengganti waktu tidur yang terpotong, Anda bisa menggunakan tips puasa sehat ala Rasulullah: melakukan Qaiululah, alias power nap. Jika memungkinkan, upayakan untuk tidur selama 20-30 menit di sela-sela aktivitas, biasanya menjelang Zuhur.
Kemudian, ciptakan suasana tidur yang nyaman dengan menggunakan kasur yang terbaik, seperti Domi All New Dual Comfort.
Karena memiliki topangan yang baik, kasur Domi membantu mencegah timbulnya nyeri punggung, sehingga Anda merasa lebih segar saat terbangun. Selain itu, material kasur Domi juga lembut dan anti-tungau, membuat tidur Anda tetap nyenyak dan tak mudah terganggu.
7. Memanfaatkan Teknologi
Meskipun puasa telah dijalankan selama ribuan tahun, teknologi modern bisa membantu Anda menjalankannya dengan lebih mudah dan sehat. Berikut beberapa cara memanfaatkannya:
Aplikasi pengingat minum – Membantu memastikan asupan cairan tetap terpenuhi.
Aplikasi atau video panduan olahraga – Memudahkan Anda tetap aktif dengan latihan ringan di rumah.
Smartwatch atau fitness tracker – Memantau tanda-tanda vital tubuh, seperti detak jantung dan kualitas tidur, untuk memastikan kinerja tubuh tetap terjaga.
Dengan teknologi, Anda bisa menjalani puasa lebih sehat, terkontrol, dan optimal.Dengan menerapkan tips puasa sehat di atas, Anda bisa menjalani bulan suci tanpa gangguan kesehatan. Nikmati ibadah dengan nyaman, jalani dengan penuh energi, dan raih berkah sebanyak mungkin.
Maybe you might like
Sep 02, 2025
Teknologi Sensor Tidur: Rahasia Tidur Nyenyak Ala Kasur Pintar Masa Kini
Baca Juga :Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan! Ya atau Tidak?
Hasilnya, pengguna bisa mendapatkan insight akurat tentang pola tidur tanpa mengubah rutinitas malamnya.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bukan hal langka. Keduanya terbukti mengganggu konsentrasi dan produktivitas bahkan kesehatan jantung.[5] Manfaat sensor tidur pintar akan terasa dalam hal ini—sensor bisa mendeteksi gejala dini sebelum makin parah.
Lebih dari itu, teknologi ini memberikan rekomendasi personal yang membantu Anda membangung rutinitas tidur sehat sesuai kebutuhan. Data juga tersimpan hingga progres kualitas tidur bisa Anda lacak untuk jangka panjang.
Bagi pekerja urban yang sering merasa lelah meski sudah tidur lama, fitur ini ibarat cermin objektif—menunjukkan di mana masalahnya, sekaligus memberi arah untuk memperbaikinya.
Negara maju mulai melangkah lebih jauh dalam menghadirkan tidur yang benar-bener personal. Jepang, misalnya, memadukan AI sleep tracking dengan sistem pengatur suhu kasur otomatis. Dengan begitu, kenyamanan termal bisa menyesuaikan ritme biologis pengguna sepanjang malam.[6]
Sementara itu, beberapa produsen kasur dan perusahaan teknologi Amerika berkolaborasi melahirkan sistem analisis tidur berbasis AI yang mampu membaca data dari sensor detak jantung saat tidur secara presisi.[7]
Inovasi semacam ini menegaskan bahwa masa depan tidur bukan hanya soal kasur empuk melainkan pengalaman istirahat yang personalized, sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea terbukti mengurangi fokus dan energi hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, alat pemantau kualitas tidur lewat kasur pintar tidak bisa lagi dipandang sebagai gimmick.
Keberadaannya telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat—membantu siapa saja yang ingin lebih produktif, bukan hanya mereka dengan masalah tidur. Kasur yang tepat, kini berfungsi ganda: alas istirahat sekaligus instrumen menjaga kualitas hidup.
Tidur modern tak cukup hanya mengandalkan sensor pintar—material kasur juga menentukan seberapa pulas Anda beristirahat. Domi Cloud Hybrid hadir dengan kombinasi material premium yang khusus mendukung kenyamanan maksimal.
Lapisan Open Cell Memory Foam memberi sensasi seolah melayang: empuk, responsif, serta mampu menyesuaikan panas tubuh dan tekanan agar tidur tetap stabil. Sementara itu, Green Tea Latex menambah lapisan perlindungan alami dengan sifat antibakteri sekaligus menciptakan efek segar dan rileks.
Hasilnya, kasur ini menyatukan support yang kuat dengan kenyamanan yang lembut—pasangan ideal bagi Anda yang produktif dan membutuhkan tidur berkualitas setiap malam. Dengan begitu, energi pulih keesokan paginya dan performa terjaga sepanjang hari.
Tidur berkualitas bukan kebetulan, melainkan kombinasi kasur yang tepat dan pemahaman pola tidur yang akurat. Sensor membantu membaca apa yang terjadi saat Anda terlelap, sementara material premium menghadirkan kenyamanan yang terasa langsung. tangible.
Domi Cloud Hybrid menjadi pilihan ideal, memadukan teknologi modern dan desain cerdas untuk mendukung kesehatan serta produktivitas Anda. Saatnya peduli, saatnya upgrade, temukan rahasia istirahat lewat teknologi sensor tidur.
-->
Sep 02, 2025
Cara Merawat Kasur agar Terhindar dari Tungau dan Bau Tidak Sedap
Baca Juga :Pocket Spring - Inovasi Nyaman dan Mesra
Bedanya dengan cara tradisional yang hanya mengandalkan jemur di luar ruangan, aksesori modern ini bekerja setiap saat tanpa harus menunggu matahari muncul. Selain bikin kasur lebih awet, kombinasi pencegahan sederhana ini juga membantu mencegah tungau dan jamur yang bisa memicu alergi maupun gangguan pernapasan.
Kebiasaan sederhana sering kali jadi penentu utama kenyamanan tidur. Namun, di banyak rumah di Indonesia, kamar justru ditutup rapat saat hujan. Sementara itu, udara lembap yang terperangkap bisa membuat kasur cepat apek.
Untuk mencegahnya, coba rutinitas praktis berikut:
Angin-anginkan kasur setiap pagi agar udara segar masuk dan lembap saat keluar.
Buka jendela di siang hari supaya cahaya dan sirkluasi alami membantu mengeringkan ruangan.
Gunakan dehumidifier atau kipas angin ketika cuaca tidak memungkinkan.
Tips menjaga kasur tetap awet ini juga jadi bagian dari cara membersihkan kasur secara alami. Apabila Anda melakukannya secara konsisten, kasur akan tetap kering dan higienis serta bikin nyaman setiap malam.
Solusi saat Kasur Sudah Terlanjur Lembap atau Bau Apek
Tidur nyenyak bukan hanya tentang durasi, tapi juga oleh kondisi kasur yang Anda gunakan setiap hari. Kasur yang terawat akan mengurangi risiko alergi dan menjaga postur tubuh sekaligus memberi rasa nyaman lebih lama.
Bahkan, cara merawat kasur spring bedsama pentingnya dengan kasur busa, mengingat keduanya rentan terhadap debu dan kelembapan. Pada akhirnya, kasur bukan sekadar alas tidur—ini adalah investasi kesehatan keluarga yang berpengaruh pada kualitas hidup.
Kalau kasur bersih sudah jadi investasi kesehatan, maka memilih kasur dengan teknologi tepat adalah langkah cerdas berikutnya. Domi Air Mattress hadir dengan dua pilihan: full foam untuk firm support dan pocket spring bagi Anda yang menyukai kenyamanan fleksibel—tinggal sesuaikan dengan tubuh maupun ruangan.
Rahasianya ada pada Ventilated Blue Air Foam yang menjaga sirkulasi udara tetap lancar, serta Adaptive Fabric yang membuat permukaan kasur sejuk dan kering. Jadi, merawat kasur memang penting. Namun, memilih kasur yang sejak awal menggunakan teknologi pencegahan kelembapan sejak awal akan membuat hidup jauh lebih praktis.
Mulai dari pencegahan, perawatan harian, hingga solusi darurat, semua kembali pada satu hal: kualitas tidur berawal dari kasur yang sehat. Dengan memilih Domi Bed, Anda tak hanya mendapat kenyamanan, tapi juga perlindungan ekstra dari kelembapan.
Jadi, jangan tunggu masalah muncul—investasikan waktu untuk memahami cara merawat kasur yang benar.
-->
Aug 28, 2025
Psikologi Warna Seprai: Trik Memilih Warna Ideal agar Tidur Nyenyak Setiap Malam
Baca Juga :Pengertian Sleep Hygiene dan Tips Menerapkanya
Singkatnya, pilihan warna seprai yang menenangkan bukan hanya mempercantik kamar, tapi juga menjadi katalis tidur yang lebih pulas.
Penelitian menunjukkan warna cerah dan mencolok, seperti merah atau oranye terang, cenderung merangsang sistem saraf sehingga sulit bagi tubuh untuk masuk ke mode relaksasi.[4]
Dalam konteks psikologi warna dalam kamar tidur, pilihan warna ini lebih tepat untuk ruang kerja atau area aktivitas karena mampu picu energi dan fokus. Namun, jika Anda menerapkannya di seprai, efeknya bisa berbalik: otak terus terstimulasi dan tidur menjadi tidak nyenyak.
Itulah sebabnya, memilih warna seprai bukan hanya soal estetika, melainkan juga strategi menjaga kualitas istirahat.
Pengaruh warna seprai terhadap tidur erat kaitannya dengan preferensi pribadi dan suasana yang ingin dibangun. Bahkan, warna seprai bisa jadi strategi sederhana untuk mengubah nuansa kamar.
Misalnya, biru sangat pas untuk kamar bernuansa coastal atau pantai karena memberi kesan segar dan terang. Sementara itu, krem atau beige cocok untuk gaya Scandinavian yang hangat sekaligus minimalis. Putih, di sisi lain, menjadi andalan bagi yang menyukai tampilan modern dan rapi.
Menariknya, mengganti seprai bisa menjadi cara makeover instan tanpa renovasi bear. Dengan memilih warna yang tepat, kamar tidur bukan hanya tampak indah, tapi juga menghadirkan atmosfer yang mendukung tidur berkualitas.
Pilihan warna seprai sejatinya bekerja di tiga lapis: estetika, kenyamanan, dan efek psikologis. Warna yang indah memang mempercantik kamar, tapi kenyamanan kain serta sugesti visual yang muncul jauh lebih menentukan kualitas tidur.
Seperti biru yang menenangkan, putih yang memberi kesan bersih, atau warna pastel untuk kamar tidur yang menghadirkan rasa hangat. Semua ini menunjukkan bahwa warna lebih dari sekadar dekorasi, melainkan elemen yang mengubah pengalaman tidur menjadi lebih rileks dan sehat serta menyenangkan.
Seprai dan Mattress Protector dari Domi
Jika warna mampu mengubah pengalaman tidur, maka pilihan produk yang tepat akan melengkapi efeknya. Seprai Domi hadir dengan dua warna netral—abu-abu dan putih—yang serbaguna, fleksibel untuk berbagai gaya kamar, sekaligus menciptakan nuansa tenang dan minimalis.
Sarung bantal dan gulingnya juga senada, sehingga tercipta harmoni visual yang menenangkan mata sebelum istirahat. Tak kalah penting, Domi Mattress Protector menjaga kasur tetap bersih dari lembap maupun noda. Dengan begitu, sensasi higienis selalu terjaga setiap malam.
Bagi Anda yang mendambakan tidur sehat dan praktis, kombinasi ini menawarkan kenyamanan sekaligus estetika tanpa kompromi.
Warna bukan sekadar hiasan kamar, tapi terapi yang memengaruhi cara tubuh dan pikiran beristirahat. Seprai, di sisi lain, bisa jadi pintu masuk sederhana untuk menciptakan suasana tidur yang lebih rileks dan tenang serta menyenangkan. Mulailah dengan memilih nuansa yang sesuai mood Anda, atau manfaatkan opsi netral dari Domi untuk hasil maksimal. Pada akhirnya, memahami psikologi warna seprai adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kualitas tidur Anda.
