5 Manfaat Tidur Lampu Mati untuk Tidur yang Berkualitas
By Domi Editorial Team
| Sep 20, 2024
Tahukah Anda bahwa ada manfaat tidur lampu mati untuk kesejahteraan diri sangatlah besar? Ada banyak proses penting pada tubuh terjadi ketika kita tidur dengan nyenyak.
Dari regenerasi sel dan pengaturan sistem kekebalan tubuh hingga produksi hormon vital, semua terjadi ketika manusia tidur nyenyak. Ini hanya sekelumit dari banyak kebaikan yang bisa Anda rasakan dari tidur tanpa lampu. Mari kita temukan lebih banyak di artikel ini.
Tidur Sehat Tanpa Lampu, Bagaimana Bisa?
Mematikan lampu saat tidur adalah cara paling sederhana untuk menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Berikut adalah beberapa manfaat tidur lampu mati yang mungkin selama ini masih terabaikan.
1. Menekan Risiko Gangguan Tidur
Salah satu cara memastikan tidur yang berkualitas adalah dengan menciptakan lingkungan untuk tidur yang ideal. Termasuk dengan mematikan lampu, karena otak terstimulasi untuk istirahat.
Kondisi ini ideal untuk mengurangi berbagai risiko sleep disorder, seperti sleep apnea dan insomnia. Efek tidur dengan lampu mati, pada dasarnya, membuat tubuh lebih rileks.
2. Melatonin Booster
Tubuh memiliki “hormon tidur” bernama melatonin. Keberadaan hormon ini krusial untuk mengatur siklus tidur dan bangun.
Hal menarik lainnya adalah melatonin ini diproduksi dengan sangat lancar ketika dalam lingkungan yang gelap. Ketika jumlah melatonin banyak, tubuh akan tidur dengan lebih nyenyak juga.
3. Meningkatkan Kualitas REM
REM (Rapid Eye Movement) adalah fase tidur yang paling penting karena proses recovery tubuh sedang terjadi. Tidak hanya itu, otak memproses informasi dan pengalaman harian dalam fase ini juga.
Makanya, tidur dalam kegelapan adalah usaha yang baik untuk menjaga REM yang lebih dalam sehingga kesejahteraan emosional kita tetap dalam kondisi baik—termasuk fungsi kognitif.
Tidur lebih nyenyak adalah hal yang langsung kita rasakan ketika lampu gelap. Namun, ada hal lebih besar lain yang terjadi di baliknya yaitu regenerasi sel dan imunitas. Regenerasi ini berperan banyak dalam memperbaiki jaringan untuk kesehatan kita, mulai dari kulit dan otot hingga organ dalam.
Selain itu, fungsi imunitas juga lebih baik sehingga tubuh memiliki kemampuan lebih baik dalam melawan infeksi maupun menyembuhkan berbagai luka lebih cepat.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Sistemik
Salah satu keuntungan tidur dalam kegelapan untuk jangka panjang adalah menurunkan risiko penyakit sistemik dan kronis lainnya. Beberapa penyakit tersebut meliputi masalah jantung, diabetes, dan obesitas.
Tidur dengan Lampu Menyala, Apa Efeknya?
Sebagian orang mungkin merasa nyaman dengan lingkungan yang agak terang untuk tidur. Namun, ada beberapa dampak yang muncul dan perlu dipertimbangkan apabila dilakukan dalam jangka panjang, seperti:
Produksi melatonin yang agak terganggu, sehingga Anda akan sulit mengantuk maupun tidur nyenyak.
Dampak lampu menyala saat tidur adalah membuat seseorang lebih sering terbangun sehingga kekurangan fase tidur restoratif. Sementara itu, fase ini esensial untuk mempertahankan fungsi kognitif dan membuat tubuh kembali segar saat bangun.
Paparan cahaya di malam hari berpotensi memicu resistensi insulin[1], sehingga meningkatkan risiko diabetes tipe-2, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Ketika cahaya di malam hari mengganggu kualitas tidur, masalah mental health juga bisa muncul seperti, kecemasan dan depresi atau gangguan bipolar[2]. Sementara itu, kondisi ini perlu mendapat perhatian khusus, yang dapat diawali dengan mengubah kebiasaan tidur.
Beberapa penelitian menemukan bahwa menggunakan lampu nyala ketika tidur memicu denyut jantung yang lebih cepat dan menurunkan variabilitas detak jantung[3]. Hal ini berpotensi meningkatkan risiko hipertensi sakit jantung di kemudian hari.
Lingkungan tidur yang nyaman dan mendukung istirahat adalah faktor krusial dalam menentukan tidur yang berkualitas. Tentu saja, Anda harus menyesuaikan pencahayaan di lingkungan tidur untuk tidur dengan baik.
Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur tanpa cahaya jauh lebih baik daripada mereka yang terbiasa dengan lampu menyala—terutama blue light dari gadget dan lampu neon. Kedua lampu ini berpotensi mengurangi produksi melatonin yang pada akhirnya mengganggu ritme sirkadian[1].
Oleh karena itu, kondisi gelap total atau dengan cahaya redup adalah kondisi ideal untuk tidur. Lampu malam dengan cahaya kuning atau merah dengan intensitas rendah adalah pilihan yang lebih baik daripada cahaya putih maupun biru. Selain itu, gunakan blackout untuk mengurangi cahaya dari luar yang masuk.
Selain menyesuaikan cahaya, gunakan kasur yang tepat untuk kualitas tidur yang lebih baik. Domi Mate Mattress adalah solusi yang Anda butuhkan karena kasur ini menawarkan dukungan optimal dan kenyamanan untuk Anda tidur.
Tersedia dalam dua pilihan, Firm dan Medium Firm yang mengakomodasi ragam kebiasaan tidur. Lebih dari apapun, mengadopsi kebiasaan tidur yang sehat dan investasi dalam kasur yang tepat adalah kunci merasa segar setiap pagi.
Mari mulai perubahan kecil dan rasakan manfaat tidur lampu mati yang nyata bagi tubuh dan pikiran Anda!
Maybe you might like
Sep 02, 2025
Teknologi Sensor Tidur: Rahasia Tidur Nyenyak Ala Kasur Pintar Masa Kini
Baca Juga :Kasur untuk Tidur Menyamping: Kriteria, Manfaat dan Rekomendasinya
Hasilnya, pengguna bisa mendapatkan insight akurat tentang pola tidur tanpa mengubah rutinitas malamnya.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bukan hal langka. Keduanya terbukti mengganggu konsentrasi dan produktivitas bahkan kesehatan jantung.[5] Manfaat sensor tidur pintar akan terasa dalam hal ini—sensor bisa mendeteksi gejala dini sebelum makin parah.
Lebih dari itu, teknologi ini memberikan rekomendasi personal yang membantu Anda membangung rutinitas tidur sehat sesuai kebutuhan. Data juga tersimpan hingga progres kualitas tidur bisa Anda lacak untuk jangka panjang.
Bagi pekerja urban yang sering merasa lelah meski sudah tidur lama, fitur ini ibarat cermin objektif—menunjukkan di mana masalahnya, sekaligus memberi arah untuk memperbaikinya.
Negara maju mulai melangkah lebih jauh dalam menghadirkan tidur yang benar-bener personal. Jepang, misalnya, memadukan AI sleep tracking dengan sistem pengatur suhu kasur otomatis. Dengan begitu, kenyamanan termal bisa menyesuaikan ritme biologis pengguna sepanjang malam.[6]
Sementara itu, beberapa produsen kasur dan perusahaan teknologi Amerika berkolaborasi melahirkan sistem analisis tidur berbasis AI yang mampu membaca data dari sensor detak jantung saat tidur secara presisi.[7]
Inovasi semacam ini menegaskan bahwa masa depan tidur bukan hanya soal kasur empuk melainkan pengalaman istirahat yang personalized, sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea terbukti mengurangi fokus dan energi hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, alat pemantau kualitas tidur lewat kasur pintar tidak bisa lagi dipandang sebagai gimmick.
Keberadaannya telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat—membantu siapa saja yang ingin lebih produktif, bukan hanya mereka dengan masalah tidur. Kasur yang tepat, kini berfungsi ganda: alas istirahat sekaligus instrumen menjaga kualitas hidup.
Tidur modern tak cukup hanya mengandalkan sensor pintar—material kasur juga menentukan seberapa pulas Anda beristirahat. Domi Cloud Hybrid hadir dengan kombinasi material premium yang khusus mendukung kenyamanan maksimal.
Lapisan Open Cell Memory Foam memberi sensasi seolah melayang: empuk, responsif, serta mampu menyesuaikan panas tubuh dan tekanan agar tidur tetap stabil. Sementara itu, Green Tea Latex menambah lapisan perlindungan alami dengan sifat antibakteri sekaligus menciptakan efek segar dan rileks.
Hasilnya, kasur ini menyatukan support yang kuat dengan kenyamanan yang lembut—pasangan ideal bagi Anda yang produktif dan membutuhkan tidur berkualitas setiap malam. Dengan begitu, energi pulih keesokan paginya dan performa terjaga sepanjang hari.
Tidur berkualitas bukan kebetulan, melainkan kombinasi kasur yang tepat dan pemahaman pola tidur yang akurat. Sensor membantu membaca apa yang terjadi saat Anda terlelap, sementara material premium menghadirkan kenyamanan yang terasa langsung. tangible.
Domi Cloud Hybrid menjadi pilihan ideal, memadukan teknologi modern dan desain cerdas untuk mendukung kesehatan serta produktivitas Anda. Saatnya peduli, saatnya upgrade, temukan rahasia istirahat lewat teknologi sensor tidur.
-->
Sep 02, 2025
Cara Merawat Kasur agar Terhindar dari Tungau dan Bau Tidak Sedap
Baca Juga :10 Jenis Olahraga Saat Puasa yang Aman dan Menyehatkan
Bedanya dengan cara tradisional yang hanya mengandalkan jemur di luar ruangan, aksesori modern ini bekerja setiap saat tanpa harus menunggu matahari muncul. Selain bikin kasur lebih awet, kombinasi pencegahan sederhana ini juga membantu mencegah tungau dan jamur yang bisa memicu alergi maupun gangguan pernapasan.
Kebiasaan sederhana sering kali jadi penentu utama kenyamanan tidur. Namun, di banyak rumah di Indonesia, kamar justru ditutup rapat saat hujan. Sementara itu, udara lembap yang terperangkap bisa membuat kasur cepat apek.
Untuk mencegahnya, coba rutinitas praktis berikut:
Angin-anginkan kasur setiap pagi agar udara segar masuk dan lembap saat keluar.
Buka jendela di siang hari supaya cahaya dan sirkluasi alami membantu mengeringkan ruangan.
Gunakan dehumidifier atau kipas angin ketika cuaca tidak memungkinkan.
Tips menjaga kasur tetap awet ini juga jadi bagian dari cara membersihkan kasur secara alami. Apabila Anda melakukannya secara konsisten, kasur akan tetap kering dan higienis serta bikin nyaman setiap malam.
Solusi saat Kasur Sudah Terlanjur Lembap atau Bau Apek
Tidur nyenyak bukan hanya tentang durasi, tapi juga oleh kondisi kasur yang Anda gunakan setiap hari. Kasur yang terawat akan mengurangi risiko alergi dan menjaga postur tubuh sekaligus memberi rasa nyaman lebih lama.
Bahkan, cara merawat kasur spring bedsama pentingnya dengan kasur busa, mengingat keduanya rentan terhadap debu dan kelembapan. Pada akhirnya, kasur bukan sekadar alas tidur—ini adalah investasi kesehatan keluarga yang berpengaruh pada kualitas hidup.
Kalau kasur bersih sudah jadi investasi kesehatan, maka memilih kasur dengan teknologi tepat adalah langkah cerdas berikutnya. Domi Air Mattress hadir dengan dua pilihan: full foam untuk firm support dan pocket spring bagi Anda yang menyukai kenyamanan fleksibel—tinggal sesuaikan dengan tubuh maupun ruangan.
Rahasianya ada pada Ventilated Blue Air Foam yang menjaga sirkulasi udara tetap lancar, serta Adaptive Fabric yang membuat permukaan kasur sejuk dan kering. Jadi, merawat kasur memang penting. Namun, memilih kasur yang sejak awal menggunakan teknologi pencegahan kelembapan sejak awal akan membuat hidup jauh lebih praktis.
Mulai dari pencegahan, perawatan harian, hingga solusi darurat, semua kembali pada satu hal: kualitas tidur berawal dari kasur yang sehat. Dengan memilih Domi Bed, Anda tak hanya mendapat kenyamanan, tapi juga perlindungan ekstra dari kelembapan.
Jadi, jangan tunggu masalah muncul—investasikan waktu untuk memahami cara merawat kasur yang benar.
-->
Aug 28, 2025
Psikologi Warna Seprai: Trik Memilih Warna Ideal agar Tidur Nyenyak Setiap Malam
Baca Juga :8 Manfaat Minum Air Hangat Rutin yang Jarang Orang Tahu
Singkatnya, pilihan warna seprai yang menenangkan bukan hanya mempercantik kamar, tapi juga menjadi katalis tidur yang lebih pulas.
Penelitian menunjukkan warna cerah dan mencolok, seperti merah atau oranye terang, cenderung merangsang sistem saraf sehingga sulit bagi tubuh untuk masuk ke mode relaksasi.[4]
Dalam konteks psikologi warna dalam kamar tidur, pilihan warna ini lebih tepat untuk ruang kerja atau area aktivitas karena mampu picu energi dan fokus. Namun, jika Anda menerapkannya di seprai, efeknya bisa berbalik: otak terus terstimulasi dan tidur menjadi tidak nyenyak.
Itulah sebabnya, memilih warna seprai bukan hanya soal estetika, melainkan juga strategi menjaga kualitas istirahat.
Pengaruh warna seprai terhadap tidur erat kaitannya dengan preferensi pribadi dan suasana yang ingin dibangun. Bahkan, warna seprai bisa jadi strategi sederhana untuk mengubah nuansa kamar.
Misalnya, biru sangat pas untuk kamar bernuansa coastal atau pantai karena memberi kesan segar dan terang. Sementara itu, krem atau beige cocok untuk gaya Scandinavian yang hangat sekaligus minimalis. Putih, di sisi lain, menjadi andalan bagi yang menyukai tampilan modern dan rapi.
Menariknya, mengganti seprai bisa menjadi cara makeover instan tanpa renovasi bear. Dengan memilih warna yang tepat, kamar tidur bukan hanya tampak indah, tapi juga menghadirkan atmosfer yang mendukung tidur berkualitas.
Pilihan warna seprai sejatinya bekerja di tiga lapis: estetika, kenyamanan, dan efek psikologis. Warna yang indah memang mempercantik kamar, tapi kenyamanan kain serta sugesti visual yang muncul jauh lebih menentukan kualitas tidur.
Seperti biru yang menenangkan, putih yang memberi kesan bersih, atau warna pastel untuk kamar tidur yang menghadirkan rasa hangat. Semua ini menunjukkan bahwa warna lebih dari sekadar dekorasi, melainkan elemen yang mengubah pengalaman tidur menjadi lebih rileks dan sehat serta menyenangkan.
Seprai dan Mattress Protector dari Domi
Jika warna mampu mengubah pengalaman tidur, maka pilihan produk yang tepat akan melengkapi efeknya. Seprai Domi hadir dengan dua warna netral—abu-abu dan putih—yang serbaguna, fleksibel untuk berbagai gaya kamar, sekaligus menciptakan nuansa tenang dan minimalis.
Sarung bantal dan gulingnya juga senada, sehingga tercipta harmoni visual yang menenangkan mata sebelum istirahat. Tak kalah penting, Domi Mattress Protector menjaga kasur tetap bersih dari lembap maupun noda. Dengan begitu, sensasi higienis selalu terjaga setiap malam.
Bagi Anda yang mendambakan tidur sehat dan praktis, kombinasi ini menawarkan kenyamanan sekaligus estetika tanpa kompromi.
Warna bukan sekadar hiasan kamar, tapi terapi yang memengaruhi cara tubuh dan pikiran beristirahat. Seprai, di sisi lain, bisa jadi pintu masuk sederhana untuk menciptakan suasana tidur yang lebih rileks dan tenang serta menyenangkan. Mulailah dengan memilih nuansa yang sesuai mood Anda, atau manfaatkan opsi netral dari Domi untuk hasil maksimal. Pada akhirnya, memahami psikologi warna seprai adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kualitas tidur Anda.
