Mudah! Ini Cara Hitung BMI untuk Mengetahui Berat Badan Ideal
By Domi Editorial Team
| Dec 14, 2023
Berapa ideal weight yang harus dimiliki oleh setiap orang? Apakah itu 48 kg, 50 kg, atau 55 kg? Ternyata, semuanya bisa benar dan bisa salah. 55 kg bisa saja termasuk ideal weight bagi sebagian orang dan overweight bagi orang lain. Karena itu, Anda harus tahu cara hitung BMI.
Ada beberapa faktor berbeda yang akan menentukan idealitas massa tubuh untuk masing-masing individu, termasuk tinggi badan. Faktor tersebut akan Anda temukan di dalam perhitungan BMI atau indeks massa tubuh.
Pelajari lebih jauh tentang cara menghitung berat badan ideal pada penjelasan di bawah ini!
Pengertian Indeks Massa Tubuh (BMI)
BMI adalah indeks perhitungan yang digunakan untuk mengetahui massa tubuh. Indeks ini akan mengkalkulasi apakah berat Anda termasuk normal atau tidak. Jika sudah tahu, Anda dapat menentukan apakah Anda perlu menambah massa tubuh atau menguranginya untuk bisa mencapai tingkat ideal.
Pentingnya Mengetahui Cara Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI)
Sekitar 50% hingga 61% orang dewasa yang berpikir jika berat badan mereka tidak ideal. Kebanyakan dari mereka merasa overweight dan ingin melakukan diet agar body weight bisa turun. Meskipun begitu, tidak sedikit dari mereka yang merasa underweight dan ingin menambah bodyweight.
Alasan mengapa mereka ingin memiliki ideal weight pun cukup beragam. Sekitar 30%-33% orang ingin memiliki body yang lebih sehat dan bugar. 25%-29% orang merasa tidak puas dengan body image. Sedangkan 7%-8% lainnya ingin memiliki ideal weight karena tekanan standar kecantikan.[2]
Jika Anda termasuk ke dalam salah satu dari ketiga kategori tersebut, maka Anda perlu tahu cara perhitungan BMI ideal. Indeks ini dapat Anda jadikan acuan saat menentukan goals diet atau ketika mengikuti program menaikkan body weight.
Cara Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI)
Sebenarnya, cara menghitung BMI itu sangat mudah. Anda hanya perlu memakai rumus:
Misalnya, Anda memiliki tinggi 165 cm dan berat 60 kg. Maka saat cek BMI, hasil perhitungan yang akan Anda peroleh adalah:
60 : (165 : 100) x 2
= 60 : 1,65 x 2
= 60 : 3,3 = 18,18
Jadi, BMI Anda adalah 18,18 dan termasuk ke dalam kategori normal atau ideal body weight.
Menariknya, cara menghitung BMI wanita dan pria tidak berbeda. Jadi, jenis kelamin tidak berpengaruh pada indeks ini. Sedangkan di indeks perhitungan yang lain seperti standar Broca, rumus berat badan ideal untuk perempuan dan laki-laki itu akan berbeda.
Kategori Hasil Hitungan Indeks Massa Tubuh (BMI)
Secara garis besar, ada empat kategori indeks massa tubuh yang penting untuk Anda ketahui, yaitu:
1. Underweight
Bagi Anda yang memiliki BMI di bawah 18, maka Anda termasuk underweight. Ada baiknya Anda mulai merancang program untuk bisa menaikkan body weight lebih ideal. Tambahan asupan kalori, vitamin, dan mineral dapat membantu membentuk lebih banyak massa tubuh.[3]
2. Normal
Apabila BMI Anda ada di kisaran 18 – 25, maka body weight Anda sudah ideal. Jadi, Anda hanya perlu mempertahankan pola hidup sehat dan tetap rajin berolahraga.
3. Overweight
Namun, ketika angka BMI ada di kisaran 25 – 30, kini saatnya untuk merancang program diet yang tepat dan sehat. Sebab, Anda sudah overweight. Memperbanyak makanan yang mengandung serat dan melakukan defisit kalori bisa membantu Anda dalam mengurangi massa tubuh. [4]
Selain menjaga asupan makanan ke dalam tubuh, berolahraga secara rutin juga dapat membantu program diet Anda. Lalu, pastikan untuk menjaga pola tidur. Sebab, tidur cukup sangat penting agar tubuh tetap sehat dan fit selama program diet berlangsung.
Pada saat angka BMI menyentuh angka 30 ke atas, Anda perlu lebih waspada. Hal ini karena Anda sudah bukan overweight lagi, namun telah memasuki fase obesitas. Ini artinya Anda perlu segera menemukan cara diet yang tepat untuk menurunkan massa tubuh agar lebih ideal dan sehat.
Obesitas sendiri adalah kondisi saat jumlah lemak yang ada di dalam tubuh mengalami penumpukan dan sudah melewati batas normal. Kondisi tersebut dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Bahkan, ada lebih dari 4 juta kasus kematian di dunia yang disebabkan oleh obesitas.[5]
Memperbaiki pola makan, pola hidup, dan pola tidur adalah solusi yang paling tepat untuk obesitas. Anda wajib memastikan jika Anda hanya mengonsumsi makanan sehat yang tidak mengandung banyak kalori dan lemak. Berolahraga setiap hari juga sangat penting agar tumpukan lemak dan kalori terbakar.
Kemudian, Anda juga wajib untuk memastikan jika Anda tidur Anda berkualitas. Hanya saja, mencari kenyamanan saat tidur itu sulit. Terlebih, jika tingkat keempukan kasur yang Anda gunakan tidak sesuai dengan preferensi pribadi Anda.
Karena alasan itulah Dual Comfort Mattress hadir untuk Anda. Kasur unggulan dari Domi ini memiliki tingkat keempukan yang bisa Anda sesuaikan dengan preferensi, yaitu soft dan firm.
Jadi, selain mengetahui cara hitung BMI, Anda juga perlu kasur yang nyaman dan dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak. Dengan kedua combo tersebut, Anda pasti bisa menghilangkan massa tubuh dengan lebih cepat karena program diet yang sudah tepat.
Maybe you might like
Sep 02, 2025
Teknologi Sensor Tidur: Rahasia Tidur Nyenyak Ala Kasur Pintar Masa Kini
Baca Juga :Pillow Talk adalah : Pengertian dan Pentingnya bagi Pasangan
Hasilnya, pengguna bisa mendapatkan insight akurat tentang pola tidur tanpa mengubah rutinitas malamnya.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bukan hal langka. Keduanya terbukti mengganggu konsentrasi dan produktivitas bahkan kesehatan jantung.[5] Manfaat sensor tidur pintar akan terasa dalam hal ini—sensor bisa mendeteksi gejala dini sebelum makin parah.
Lebih dari itu, teknologi ini memberikan rekomendasi personal yang membantu Anda membangung rutinitas tidur sehat sesuai kebutuhan. Data juga tersimpan hingga progres kualitas tidur bisa Anda lacak untuk jangka panjang.
Bagi pekerja urban yang sering merasa lelah meski sudah tidur lama, fitur ini ibarat cermin objektif—menunjukkan di mana masalahnya, sekaligus memberi arah untuk memperbaikinya.
Negara maju mulai melangkah lebih jauh dalam menghadirkan tidur yang benar-bener personal. Jepang, misalnya, memadukan AI sleep tracking dengan sistem pengatur suhu kasur otomatis. Dengan begitu, kenyamanan termal bisa menyesuaikan ritme biologis pengguna sepanjang malam.[6]
Sementara itu, beberapa produsen kasur dan perusahaan teknologi Amerika berkolaborasi melahirkan sistem analisis tidur berbasis AI yang mampu membaca data dari sensor detak jantung saat tidur secara presisi.[7]
Inovasi semacam ini menegaskan bahwa masa depan tidur bukan hanya soal kasur empuk melainkan pengalaman istirahat yang personalized, sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea terbukti mengurangi fokus dan energi hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, alat pemantau kualitas tidur lewat kasur pintar tidak bisa lagi dipandang sebagai gimmick.
Keberadaannya telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat—membantu siapa saja yang ingin lebih produktif, bukan hanya mereka dengan masalah tidur. Kasur yang tepat, kini berfungsi ganda: alas istirahat sekaligus instrumen menjaga kualitas hidup.
Tidur modern tak cukup hanya mengandalkan sensor pintar—material kasur juga menentukan seberapa pulas Anda beristirahat. Domi Cloud Hybrid hadir dengan kombinasi material premium yang khusus mendukung kenyamanan maksimal.
Lapisan Open Cell Memory Foam memberi sensasi seolah melayang: empuk, responsif, serta mampu menyesuaikan panas tubuh dan tekanan agar tidur tetap stabil. Sementara itu, Green Tea Latex menambah lapisan perlindungan alami dengan sifat antibakteri sekaligus menciptakan efek segar dan rileks.
Hasilnya, kasur ini menyatukan support yang kuat dengan kenyamanan yang lembut—pasangan ideal bagi Anda yang produktif dan membutuhkan tidur berkualitas setiap malam. Dengan begitu, energi pulih keesokan paginya dan performa terjaga sepanjang hari.
Tidur berkualitas bukan kebetulan, melainkan kombinasi kasur yang tepat dan pemahaman pola tidur yang akurat. Sensor membantu membaca apa yang terjadi saat Anda terlelap, sementara material premium menghadirkan kenyamanan yang terasa langsung. tangible.
Domi Cloud Hybrid menjadi pilihan ideal, memadukan teknologi modern dan desain cerdas untuk mendukung kesehatan serta produktivitas Anda. Saatnya peduli, saatnya upgrade, temukan rahasia istirahat lewat teknologi sensor tidur.
-->
Sep 02, 2025
Cara Merawat Kasur agar Terhindar dari Tungau dan Bau Tidak Sedap
Baca Juga :6 Macam-Macam Ukuran Kasur yang Wajib Diketahui
Bedanya dengan cara tradisional yang hanya mengandalkan jemur di luar ruangan, aksesori modern ini bekerja setiap saat tanpa harus menunggu matahari muncul. Selain bikin kasur lebih awet, kombinasi pencegahan sederhana ini juga membantu mencegah tungau dan jamur yang bisa memicu alergi maupun gangguan pernapasan.
Kebiasaan sederhana sering kali jadi penentu utama kenyamanan tidur. Namun, di banyak rumah di Indonesia, kamar justru ditutup rapat saat hujan. Sementara itu, udara lembap yang terperangkap bisa membuat kasur cepat apek.
Untuk mencegahnya, coba rutinitas praktis berikut:
Angin-anginkan kasur setiap pagi agar udara segar masuk dan lembap saat keluar.
Buka jendela di siang hari supaya cahaya dan sirkluasi alami membantu mengeringkan ruangan.
Gunakan dehumidifier atau kipas angin ketika cuaca tidak memungkinkan.
Tips menjaga kasur tetap awet ini juga jadi bagian dari cara membersihkan kasur secara alami. Apabila Anda melakukannya secara konsisten, kasur akan tetap kering dan higienis serta bikin nyaman setiap malam.
Solusi saat Kasur Sudah Terlanjur Lembap atau Bau Apek
Tidur nyenyak bukan hanya tentang durasi, tapi juga oleh kondisi kasur yang Anda gunakan setiap hari. Kasur yang terawat akan mengurangi risiko alergi dan menjaga postur tubuh sekaligus memberi rasa nyaman lebih lama.
Bahkan, cara merawat kasur spring bedsama pentingnya dengan kasur busa, mengingat keduanya rentan terhadap debu dan kelembapan. Pada akhirnya, kasur bukan sekadar alas tidur—ini adalah investasi kesehatan keluarga yang berpengaruh pada kualitas hidup.
Kalau kasur bersih sudah jadi investasi kesehatan, maka memilih kasur dengan teknologi tepat adalah langkah cerdas berikutnya. Domi Air Mattress hadir dengan dua pilihan: full foam untuk firm support dan pocket spring bagi Anda yang menyukai kenyamanan fleksibel—tinggal sesuaikan dengan tubuh maupun ruangan.
Rahasianya ada pada Ventilated Blue Air Foam yang menjaga sirkulasi udara tetap lancar, serta Adaptive Fabric yang membuat permukaan kasur sejuk dan kering. Jadi, merawat kasur memang penting. Namun, memilih kasur yang sejak awal menggunakan teknologi pencegahan kelembapan sejak awal akan membuat hidup jauh lebih praktis.
Mulai dari pencegahan, perawatan harian, hingga solusi darurat, semua kembali pada satu hal: kualitas tidur berawal dari kasur yang sehat. Dengan memilih Domi Bed, Anda tak hanya mendapat kenyamanan, tapi juga perlindungan ekstra dari kelembapan.
Jadi, jangan tunggu masalah muncul—investasikan waktu untuk memahami cara merawat kasur yang benar.
-->
Aug 28, 2025
Psikologi Warna Seprai: Trik Memilih Warna Ideal agar Tidur Nyenyak Setiap Malam
Baca Juga :Mengenal Jenis Bahan Sprei yang Tepat dan Anti Jerawat
Singkatnya, pilihan warna seprai yang menenangkan bukan hanya mempercantik kamar, tapi juga menjadi katalis tidur yang lebih pulas.
Penelitian menunjukkan warna cerah dan mencolok, seperti merah atau oranye terang, cenderung merangsang sistem saraf sehingga sulit bagi tubuh untuk masuk ke mode relaksasi.[4]
Dalam konteks psikologi warna dalam kamar tidur, pilihan warna ini lebih tepat untuk ruang kerja atau area aktivitas karena mampu picu energi dan fokus. Namun, jika Anda menerapkannya di seprai, efeknya bisa berbalik: otak terus terstimulasi dan tidur menjadi tidak nyenyak.
Itulah sebabnya, memilih warna seprai bukan hanya soal estetika, melainkan juga strategi menjaga kualitas istirahat.
Pengaruh warna seprai terhadap tidur erat kaitannya dengan preferensi pribadi dan suasana yang ingin dibangun. Bahkan, warna seprai bisa jadi strategi sederhana untuk mengubah nuansa kamar.
Misalnya, biru sangat pas untuk kamar bernuansa coastal atau pantai karena memberi kesan segar dan terang. Sementara itu, krem atau beige cocok untuk gaya Scandinavian yang hangat sekaligus minimalis. Putih, di sisi lain, menjadi andalan bagi yang menyukai tampilan modern dan rapi.
Menariknya, mengganti seprai bisa menjadi cara makeover instan tanpa renovasi bear. Dengan memilih warna yang tepat, kamar tidur bukan hanya tampak indah, tapi juga menghadirkan atmosfer yang mendukung tidur berkualitas.
Pilihan warna seprai sejatinya bekerja di tiga lapis: estetika, kenyamanan, dan efek psikologis. Warna yang indah memang mempercantik kamar, tapi kenyamanan kain serta sugesti visual yang muncul jauh lebih menentukan kualitas tidur.
Seperti biru yang menenangkan, putih yang memberi kesan bersih, atau warna pastel untuk kamar tidur yang menghadirkan rasa hangat. Semua ini menunjukkan bahwa warna lebih dari sekadar dekorasi, melainkan elemen yang mengubah pengalaman tidur menjadi lebih rileks dan sehat serta menyenangkan.
Seprai dan Mattress Protector dari Domi
Jika warna mampu mengubah pengalaman tidur, maka pilihan produk yang tepat akan melengkapi efeknya. Seprai Domi hadir dengan dua warna netral—abu-abu dan putih—yang serbaguna, fleksibel untuk berbagai gaya kamar, sekaligus menciptakan nuansa tenang dan minimalis.
Sarung bantal dan gulingnya juga senada, sehingga tercipta harmoni visual yang menenangkan mata sebelum istirahat. Tak kalah penting, Domi Mattress Protector menjaga kasur tetap bersih dari lembap maupun noda. Dengan begitu, sensasi higienis selalu terjaga setiap malam.
Bagi Anda yang mendambakan tidur sehat dan praktis, kombinasi ini menawarkan kenyamanan sekaligus estetika tanpa kompromi.
Warna bukan sekadar hiasan kamar, tapi terapi yang memengaruhi cara tubuh dan pikiran beristirahat. Seprai, di sisi lain, bisa jadi pintu masuk sederhana untuk menciptakan suasana tidur yang lebih rileks dan tenang serta menyenangkan. Mulailah dengan memilih nuansa yang sesuai mood Anda, atau manfaatkan opsi netral dari Domi untuk hasil maksimal. Pada akhirnya, memahami psikologi warna seprai adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kualitas tidur Anda.
